NoobRunner Member

La palabra en asteriscos era el femenino de perro, que se ve que la censura automáticamente 😲

> @Alba_D dijo: > Hola a tod@s! Me llamo Alba, tengo 28 años y soy de Valencia. Me gusta el deporte en general y desde hace un tiempo estoy saliendo a correr, pero salgo sola y había pensado en crear o unirme a algún grupo para practicar deporte con más gente al aire libre, por Valencia! Sobretodo running y senderismo o…

> @susanacalvoramirez2406 dijo: > Hola te sigo porque me ayudas mucho. > 😊 > > Quisiera preguntarte una cosa. > Hoy es mi dia 19 consecutivo. > Quisiera bajar 6-7 kg pero no he bajado ni 400g😓 > > Desde que empecé hago gym con sesiones HITT, alternando c musculación y piscina 40' seguidos ( incluido HIIT en piscina) > >…

> @Victor_en_la_Red dijo: > Con respecto al último post, discrepo. > Creo, sin querer polemizar, que todas las asociaciones de salud y el propio software MFP consideran que los macros ideales son 50 / 30 / 20 y aunque parezca mentira, es 50 de Carbohidratos, 30 de grasas y 20 de proteínas. Si me equivoco, que alguien me…

> @Rocioleovera dijo: > Hola estoy un poco perdida, me ayudais? N se si pasarme en calorias y llegar a los macros o si no pasarme en calorias y no llegar a los macros?? Como lo haceis vosotros?? Gracias! El déficit calorico sirve para asegurarte una pérdida de peso, el control de los macros sirve para no caer enfermo en el…

> @BambiZamar dijo: > Hola que tal me interesan tus post. Quisiera tener mas información sobre las calorias ganadas con el ejercicio.... recomendas no contar con éstas a la hora de contar mis calorias consumidas? Tengo un objetivo de 1450 calorias diarias... y suelo ganar 500 o mas con ejercicio (los dias que entreno…

Muy buen artículo. Muy interesante!

Hola, Muchas gracias por comentar tu historia. Al leerla, he creído entender que tu objetivo no es perder peso, sino cambiar la composición corporal, reduciendo el porcentaje de grasa y aumentando la masa muscular. Si quieres eliminar grasa y aumentar músculo, para mantener aproximadamente el mismo peso, la nutrición y…

> @Asturix18 dijo: > Hola, necesito ayuda , siento q sea de otro tema, mi novia no tiene la opción de comunidad, y tiene la app desde hace un año y la actualiza y sigue sin comunidad, podéis ayudarme?? Gracias Hola, Supongo que te refieres a que no aparece la opción de "comunidad" en el menú desplegable de arriba a la…

> @elvictor3509 dijo: > Para que lo disfrutes y mejores tu receta de muslos con piel, la mejor del planeta: > https://youtu.be/QbsRTYpb8kY Que receta de muslos con piel? Yo aconsejaba justo lo contrario, eliminar la piel para eliminar calorías innecesarias. El post trata de ayudar al lector a identificar calorias ocultas,…

Fantástica transformación! Enhorabuena!

> @elvictor3509 dijo: > Teresita Perdomo, nutricionista de ADU. Asociación de diabéticos del Uruguay. > Estudio 7 años para ganarse el puesto y son palabras textuales de ella. Las 4 digestiones normales, seguramente de alimentos de mayor calorías que los 1200 quemados, forman parte de nuestro ritmo basal. No lo digo yo,…

Si buscas un sustituto para esas galletas, es conveniente saber qué cantidad sueles comer, porque si comes 1 galleta de 20 gramos, tal vez sean 25 calorías y pocos sustitutos habrían. Si por el contrario hablamos de 12 galleras, unas 300 calorias, si que existe la posibilidad de buscar sustitutivos con menor densidad…

> @florazulgom dijo: > > > > @NoobRunner > Muchas gracias X tus post. son muy esclarecedores. te cuento brevemente..yo hace 2 años exacto perdí 17 kg luego de q mi bebé cumpliera los 6 meses y yo bajará un poco el.nivel de ansiedad. ..yo no engordo en embarazos pero la lactancia me da una ansiedad q como todo....luego a…

Por otra parte, el comer cada pocas horas está más relacionado con manejar la ansiedad y la sensación de hambre que con la tasa metabólica, de hecho los defensores del ayuno intermitente dirán que comer cada pocas horas impide que la insulina en sangre baje lo suficiente como para que el cuerpo comience a consumir grasa…

> @elvictor3509 dijo: > Compañera: lo primero, pegarte un tirón de orejas amistoso. Si estamos aquí, jamás deberíamos comer la piel del pollo. Ve a cualquier búsqueda de Google y fíjate en la diferencia de calorías con y sin piel. > > Ahora un aporte. Tengan en cuenta que descubrí mi diabetes con 105 kilos y ahora peso 80.…

Hola, Recientemente escribí un post precisamente sobre ese tema en el subforo "Empezar" Se llama: Parte 5: Acumulación de grasa corporal y algún mito Espero que resulte útil e informativo. Un saludo!

> @ihova0710 dijo: > Me encantan tus post!!! Tienes instagram? Hola! Muchas gracias por el comentario! Si que tengo mi IG es: @holasoypaco462 Gracias!

Por cierto, en el subforo "Empezar" tengo una serie de posts en, por ahora, 5 partes donde intento hacer fácil una aproximación a una dieta equilibrada y a un déficit calorico sostenible en el tiempo, por si te sirve de ayuda. Hasta luego!

Jejeje la suma que hice antes son 425 calorías 🤣😂🤣😂🤣 sorry!

> @inesar73 dijo: > Acabo de alucinar! La de calorías que tienen los huevos no? Hoy he desayunado tostada integral con medio aguacate, dos huevos revueltos y café con leche. Total: 515 cal. > Me parece mucho no? Para una dieta de 1200/día Tostada integral: 35 cal Los huevos son 80 calorias/ud Aguacate (depende del peso)…

> @Dana822018 dijo: > Buenasss!! > Si la verdad q es un tema complejo el del cancer. En mi familia hubieron casos y la verdad q es un tema que me sensibiliza e interesa. Pero está claro que aún no se dio a conocer la cura.... > Sobre la Dieta Cetogénica la estoy practicando desde hace poco, pero un poco a mi estilo.. jeje.…

@dguancasanchez89 parte 5

@dguancasanchez89 parte 4

@dguancasanchez89 parte 3 (la que reescribí después de que la original desapareciera)

@dguancasanchez89 parte 2

@dguancasanchez89 parte 1

> @dguancasanchez89 dijo: > Genial 😊 Gracias! Curiosamente, este post desapareció durante 8 días del foro y parece que hoy volvió a aparecer. Forma parte de una serie de posts para gente principiante que encontrar información sobre como plantear su plan de nutrición de forma equilibrada y sostenible. Por el momento son 5…

> @inesar73 dijo: > Hola! Necesito un cable... suelo desayunar un yogur desnatado con una cucharada de salvado de avena y un puñadito de muesli (casero.. sin azúcares!). El muesli lleva frutos secos horneados con aceite de coco y avena. ¿Es este el mejor desayuno? ¿Suficiente o demasiadas calorías? Quiero perder 13 kilos y…

> @Dana822018 dijo: > Genial como siempre! > Hay 2 temas (conectados) en los que me estoy interesando a fondo y me gustaría saber tu opinión: > -Dieta Cetogénica > -Relación entre el azúcar y las harinas con el cancer > > Gracias siempre por tu aporte a la comunidad! Pues sobre la dieta cetogénica no sé si me daría para…