SergioMoral Member

Bueno, retomo este hilo, llegué a bajar hasta los 92,7 pero por cambios de rutinas, trabajo, etc... Tuve que readaptarme de nuevo, dejé la dieta en Septiembre y a día de hoy que la he vuelto a retomar he engordado 4 Kg, he comido de todo y he seguido haciendo deporte. No me pesan esos 4 Kg, por que si os digo la verdad, me…

Día 46: Madre mia la de tiempo que hace que no escribo aquí... jaja, bueno ha pasado mucho tiempo y la verdad que no me da para resumirlo todo, solo deciros que actualmente estoy sobre los 94 así que van 9 kilitos (53.5 desde el inicio) ahora mismo de menos y ya solo faltan otros 9 hasta mi objetivo de 85. La semana pasada…

Yo por eso me fio mas de las medidas que del peso. Ánimo, el miercoles me toca pesarme a mi... A ve que tal fue esta semana.

Por poder sentarme en una silla de plástico sin temor a rebentarla jajajaja, ya me pasó una vez.

Ayer hice mi comida trampa sin remordimientos ya que me lo he ganado jejeje, estoy mas animado que nunca y os animo a todos. @laracova eso de ver menos lorza anima mucho jajaja, te lo digo yo que lo se, así que adelante.

Día 16: Contento no, lo siguiente, tanto que ayer hice mi comida Cheat Meal sin remordimientos zampándome una pizza. Creo esta comida necesaria ya que sacias la ansiedad y además engañas al cuerpo para que no se adapte a dieta estricta. Mi peso de ayer, día 15 (dada mi manía serían 2 semanas) ha sido 99.5 Kg, 4 Kilos…

Bueno gente, me acabo de pesar, 100,1 Kg, 3,4 perdidos desde el incio del reto. A por todas! No se porque MFP me dice 2,9 y tiene puesto el peso de inicio en 3,5... Algo raro le pasa. Grasa: 23,4% (-3,9%) Músculo: 39,1% (+0,5%) Líquidos 55,8% (-0,1%) Estos datos me los da mi Tanita.

Día 14: Pues bueno, aunque es el día 14 yo tengo la manía de contabilizar la semana siempre con el peso de la mañana siguiente a cada 7 días, osea, el peso de mañana me haría el de 2 semanas. Esta mañana no he podido resistirme y llevo perdidos 3 Kg aunque he de decir que mañana pesaré menos ya que tres días atrás estuve…

Yo soy de hierro jajaja, no me paso ni aunque me lo proponga, luego empiezo a darle vueltas al coco y me siento mal por haberlo hecho.

Deberías ajustar tu dieta para completarla a las macros que necesites, hay alimentos muy bajos en hidratos y alto contenido en proteina, pollo, claras de huevo, queso batido 0%, etc... también te puedes ayudar como hago yo de suplementos, yo soy consumidor desde hace meses de batidos protéicos. Lo ideal es que un…

Si tu objetivo es crear músculo jamás lo conseguirás en déficit calórico, es al revés, necesitas mas calorías para que el músculo crezca.

No debéis fiaros únicamente de las Kcal. Tenemos ese número establecido y nos volvemos ciegos con el. Para eso están las macros, podéis buscar información en Internet sobre como calcular tus macros. No es lo mismo comer 1400 kcal en carne de cerdo que por ejemplo en pollo, ya que la de cerdo tiene mucha mas grasa según que…

Bueno, yo no soy ningún experto en esto, solo te puedo hablar bajo mi experiencia y bajo lo que me he informado en internet. Soy programador informático no personal trainer jajaja. A ver, volvamos a la pregunta, cierto es que he leído eso, que durante los primeros 40-50 minutos de cardio lo que se quema es el glucógeno y…

@Don_Tocino Bueno, yo no soy ningún experto en esto, solo te puedo hablar bajo mi experiencia y bajo lo que me he informado en internet. Soy programador informático no personal trainer jajaja. A ver, volvamos a la pregunta, cierto es que he leído eso, que durante los primeros 40-50 minutos de cardio lo que se quema es el…

@Don_Tocino te he contestado pero me sale que tienen que aprobar el mensaje, no se que ocurre.

Necesitas salir, ten en cuenta que un paseo de una hora a paso ligero, con tu peso, podrías quemar 500 kcal o mas, si añades eso a una dieta saludable y acorde con tus necesidades alimenticias estás creando un déficit calórico casi sin despeinarte. Si te digo la verdad, yo me sentía igual que tu, me costaba horrores…

Día 9: Estoy muy contento en como he vuelto a retomar las riendas de mi alimentación y del ejercicio. En la primera semana, a pesar de que la vuelta al gym te hincha los músculos (según leí, al salir agujetas el musculo pesa mas porque retiene mas agua) he conseguido bajar 2.2 Kilos. Eso me ha dado un empujón enorme de…

Bueno, yo no soy ningún experto en esto, solo te puedo hablar bajo mi experiencia y bajo lo que me he informado en internet. Soy programador informático no personal trainer jajaja. A ver, volvamos a la pregunta, cierto es que he leído eso, que durante los primeros 40-50 minutos de cardio lo que se quema es el glucógeno y…

Claro que si, lo que quieras.

No opino igual que JaoPerez1, si que es posible, yo lo he hecho. Cierto es que para crear músculo debes de ingerir mas calorías de las que tu cuerpo necesita, pero si que puedes crear masa muscular y bajar grasa a la misma vez. Yo lo que hice fue comer sano y mucho ejercicio y gimnasio, no vas a ganar tanto músculo como si…

Pues me apunto por aquí, casualmente empecé el día 1 a full con dieta y gym de nuevo.

Bueno, os iré poniendo un poco como voy llevando la vuelta y que tal me va. Día 4: Hoy es el cuarto día desde que me volví a poner en serio. La verdad es que se me está haciendo mas fácil de lo que me pensaba, mi cuerpo lo necesitaba, y mi ánimo también. Me he vuelto a apuntar al gimnasio y he vuelto a los paseos…

Bueno, por motivos de salud he estado un tiempo ausente y sedentario, he subido hasta los 103, pero vuelvo a la carga, mi próxima meta 85 Kg.