Comentarios
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Puede ser también que estas sobre-entrenando, o no estas entrenando lo suficiente, que no estés descansando bien, que no estés haciendo sobrecarga progresiva en tus entrenamientos, son algunos que se me ocurren. Yo te aconsejaría aumentar tu superávit calórico en 500cal y probar un mes y pesarte. También seria útil saber…
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Mas calorías, las proteínas necesarias, muchos carbohidratos y grasas saludables, entrenar pesado con pesas y dormir como tronco 8 horas. No hay otra manera. No hay fórmula mágica. Apliquen esto y verán! Saludos.
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> @arrigurri dijo: > Calcula tus calorias diarias con aplicacion por ejemplo Harris Benedict y aumenta en un 20% su ingesta, tienes k llegar a tomar mas calorias diarias de las k gastas Eso es cierto, lo mas seguro es que no estas comiendo lo suficiente. Pon mas atención a tus calorías, hazlo día a día y cada mes pesate,…
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Bienvenida romary24 me alegro por ti que hayas tomado la decision de mejorar tu salud y tu estilo de vida! Recuerda ser disciplinada y constante.
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> @sandraportilloecija13 dijo: > Estoy llendo además a clases de pole Dance para coger musculo. Prueba también rutinas fullbody con pesas, es el mejor estímulo para ganar masa muscular. Ánimo y suerte! Pd: Yo también estoy en la batalla para ganar peso, y lo estoy logrando!
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Hola desde Bolivia! Bueno yo te recomiendo seguir esta app, cumplir con tus calorías y hacer ejercicio regular unos 3 veces a la semana es mas que suficiente. Ánimos que se puede!
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Tu estatura y edad? Yo armé mi propia dieta para subir algo mas de 3000kcal/día, me di cuenta que los que queremos subir tenemos poco apetito. Haz un plan de comidas y evita las comidas chatarras, organiza bien tu diadia y se constante con el ejercicio, no hay formula magica, con esto deberias subir si o si, yo ya llevo un…
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Lo que yo hago es una lata de atún+unos 3 huevos duros y aceite de oliva o mayonesa de oliva+pimienta negra+espinacas picadas. Saludos
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No existe forma natural de subir la testosterona, solo podemos mantenerla alta teniendo un bajo porcentaje de grasa corporal y dieta (que no falten grasas y minerales como el zinc).
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> @franbeltramone dijo: > Hola, llevo como 5 días haciendo una dieta bastante buena, apenas supero las mil calorías. Yo me pregunto ¿ por que tan pocas calorías? Justo es por eso que te mareas. No esta prohibido entrenar con el estomago vacío, ya ves que muchos hacen ayuno intermitente. Ajusta bien tus calorías y tus…
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> @bremdynoemi dijo: > > @erandyrendon dijo: > > > @bremdynoemi dijo: > > > Hola Chicos y chicas . Soy nueva con la aplicacion , me gustaria conocer gente que este sufriendo de hipertrofia. Que le cueste mucho subir! Si ahí alguien porfavor necesitaria motivacion, amistad y experiencias personales.! Saludos desde…
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Mi objetivo es el mismo que el tuyo, me propuse empezar este año con una dieta para subir de peso, ha tengo casi todo listo, empiezo ya!
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Buena idea pero no se cuales sean tus objetivos el mio subir masa muscular, alimentos ricos en calorias me van genial!!
