Comentarios
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> @Jhon_Ortiz dijo: > Hola Claudia Sofia. > Lo hiciste solo con el seguimiento de tus comidas o le incluiste ejercicios. Yo tengo una meta muy parecida a la tuya de perder 10 kg. Me encantaría saber un poco más de tu historia... > Saludos desde Colombia Lo hice combinando buena alimentación con ejercicio (de fuerza y…
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Si comes mucha fibra debes tomar suficiente agua, sino tendras problemas a la hora de ir al baño
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No te mates por favor, eso solo causará un efecto rebote, no consumas menos de 1200 calorías, lo único que logras ingiriendo 500 al día es que tu metabolismo se ponga lento y tu cuerpo empieza a usar tus músculos como energía, el peso que pierdas será músculo y no grasa y cuando te aburras de esa dieta tan loca y vuelvas a…
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El resultado es el numero de calorias que te faltan por consumir, si está en verde significa que aún no llegaste a tu meta de calorías, y si está en rojo significa que te pasaste en las calorías
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Sobre el ejercicio que puedes hacer puedes empezar haciendo cardio (corre, monta bicicleta, camina tramos largos, salta la soga, etc) también debes añadir ejercicios de fuerza que te ayudaran mucho en tu perdida de peso (sentadillas con peso, flexiones, extensiones, prensa, abductor, etc) ya qué fortalece el músculo lo que…
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Otro consejo es si quieres comer saludable procura que tus comidas sean 85% hechas de ingredientes naturales, come mucha verduras, limita el consumo de carbohidratos almidonados pero no la elimines por completo, consume grasas buenas (aguacate, frutos secos, aceitunas, coco, etc) pero todo con moderación, consume algunas…
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Mira videos en Youtube de Sascha fitness, Locura sana, Sergio Peinado, etc, ellos te enseñarán como comer sano. Y sobre tu pregunta del pan integral, procura comer muy poco de pan si quieres bajar de peso, y el que consumas debe ser pan 100% integral, lee los ingredientes del pan que compres y su primer ingrediente debe…
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Yo como media taza de avena y le añado un platano para endulzar, no utilizo leche. Para mi es super saciante y me voy a dormir con el estomago lleno. Lo que hago es poner una olla con el doble de agua, canela entera, luego dejp que hierva y le añado la avena, la dejo espesar y listo, le pongo un platano (a veces lo licuo y…
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Veo que tu miedo es volver a pesar lo que antes solias pesar, no entiendo tu transtorno porque no lo he padecido pero supongo que es muy fuerte para ti, te recomiendo ver videos de youtubers (te ayudan mucho y te animan a seguir una vida saludable). Comer no es sinónimo de engordar, no le temas a la comida, tu cuerpo lo…
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Hola, felicidades y sigue mejorando, mi consejo es que aparte del cardio que haces puedes añadir algunos ejercicios de fuerza que ayudaran a sentirte mejor además de fortalecer los músculos que son los que te ayudarán a una mayor absorción de energía (calorías). También te recomiendo (si es que aún no lo haces) que la gran…
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Bueno yo llevo bajando 5 kg haciendo ejercicio de fuerza y cardio, llevando una dieta muy saludable, me enfoco más en los macros y nutriente que en las calorías, trata de no obsesionarte con eso, puedes llegar a estresarte y dejarlo ahí, te recomiendo mentalizarte en llevar una vida sana y cuidar tu salud sobre todo,…
