Comentarios
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Depende de tu tamaño y actividad física. Hay calculadoras en internet de las calorías que quemas dependiendo tu cuerpo y actividad. Se supone que menos de 500 de tu necesidad no es seguro
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> @benSalas92 dijo: > No existe forma natural de subir la testosterona, solo podemos mantenerla alta teniendo un bajo porcentaje de grasa corporal y dieta (que no falten grasas y minerales como el zinc). Perfecto, buen dato lo del zinc , gracias
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Suena bien gracias
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Gracias lo buscaré
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> @raharakhty dijo: > > @JuanCamperoMP dijo: > > > @raharakhty dijo: > > > Para pérdida de grasa corporal lo óptimo es ejercicio aeróbico (en máquinas de cardio, trotar, por ejemplo) en intensidad baja a moderada, constante y entre 30 y 45 minutos (cuando se alcanzan las condiciones hormonales óptimas) lo ideal es hacerlo…
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Felicidades, creo debes subir tu % de proteínas y bajar algo de carbohidratos y grasas. Lo que pesa es el músculo y está hecho de proteínas
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Como se ha comentado, CUIDADO con esta dieta. El llevarla por un tiempo prolongado puede causar que el mismo cuerpo se envenene. Esto es debido a que al no tener carbohidratos el cuerpo cree que puede llegar a inanición y por eso consume la grasa. Ahora el darle la energía vía solo proteína y grasa genera una reacción…
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Muchas gracias, suena bien. Quizás cambie la galleta por garbanzo molido y la freida por horno. Las pruebo y te comento
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Hola yo comencé a hacer una dieta , se supone para incrementar testosterona, dónde prácticas ayuno la tarde antes de ir al gym en la mañana. El día de ayuno comes alto carbo y el de gym alto en grasa, siendo lo principal la proteína claro. No he visto mucho cambio, aunque no me he medido la sangre. Espero sirva y alguna…
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Recomiendo hacer pancakes moliendo avena, la revuelves con clara de huevo y pastas o nueces y lo pones en el sartén como hotcakes. Es alto en proteína , bajo en grasa y la avena da carbohidratos de liberación gradual
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Hola, estamos en lo mismo. Duda, cerraron mi gym un mes, probé CrossFit y resultó buen complemento para marcar. Tengo 12% de grasa y quiero mantenerlo y subir 10 kg de músculo. Recomiendan altarnar 3 días gym 2 CrossFit, 1 nadar y 1 correr?
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De cuerdo con kuihungyau, tienes que comer 5 o 6 veces al día para que tu cuerpo sepa que no necesita almacenar. Para subir la teoría es que debes comer 500 k más que lo que consumes de energía (hay calculadoras en internet) y debes tener al menos un 30% de consumo de proteínas, tratando de que las grasas no lleguen al 15…
