ebasurtou Member

Para bajer de peso de forma saludable debes tener un objetivo de baja 0.5 kg por semana, por lo que dices creo que tienes una meta mayor. Como bien dices las calorias importan, pero es mas importante que este balanceada con tus macros (grasa, carbohidratos, proteina), pero tambien esta la parte de frutas y verduras que…

Hola acaban de poner un articulo de la chia en el blog de MFP http://blog.myfitnesspal.com/2014/07/4-healthy-reasons-to-eat-chia-seeds-plus-peaches-cream-chia-seed-pudding-recipe/

En México estradicional el agua de limon con chia, es medio litro de agua, agregas jugo de limon al gusto y dos cucharadas de chia, las revuelves y la dejas reposar unos 10 minutos, de preferencia se toma fria. Tambien le agrego media cucharada al yogurth griego o a la fruta picada. Para mi es una semilla mas de las que…

Hola Casi todos los metodos son aproximados y es dificil comparar entre ellos, y los que son confiables son muy caros y no es facil estarlos repitiendo cada mes. Yo te recomiendo que escojas uno y te quedes con el, por ejemplo el de biompedancia ( de preferencia que mida 4 puntos, pies y manos), aunque no sea muy exacto te…

Bienvenida y felicidades por tu decisión, y muchos animos, suena un poco extraño, pero para que sea permanenre y tengas exito, el enfoque es al reves, primero debes aprender a quererte asi como eres y de alli ponerte en accion para mejorar el unico cuerpo que tienes y lograr una vida saludable para poder cuidar a tus hijos…

Bienvenida :)

Bienvenido, con paciencia y esfuerzo veras que cumpliras tus metas.

Como bien lo dices estas en un etapa de adiccion a la azucar y eso te traera muchisimos problemas de salud como ya te lo ha comentado nelykennedy, ya te han dado muy buenas sugerencias Max y Jesus. Acostumbrate a leer la informacion nutrimental en las etiquetas y los ingredientes. Lo que te provoca tu adiccion al azucar…

Bienvenido Junjo, Mucho exito y animo, la clave es la contancia. Yo empece a los 132 kg y te digo que si se puede. Saludos Eduardo

Hola Yahira bienvenida, no desesperes, la contancia es la base del exito.

@lyna021, no ha problema, yo termino de entenar como a la 8:30 de la noche y me tomo un batido de whey protein con un platano, uso agua, asi tienes proteina y carboidrato de alto indice glucemico, y ya como a las 9:0 ceno, alli ya pones proteina y carbohidratos con bajo indice glucemico y un poco de grasa para alimentar…

Bienvenida y te deseo todo el excito del mundo, asi que mucho animo, tu puedes !!

Solo ampliando lo que comenta Serch, cuando en las etiquetas de los productos se dice porcion 1 tasa, se habla de la tasa estandar que dice Serch, para eso puedes comprar en cualquier supermercado un juego de medidas de reposteria, pasa lo mismo con cucharadas o cucharadita, tambien estan las medidas estandar, en estas…

Bienvenido, la meta que propones es muy razonable, asi que mucho animo y veras que lo logras.

Hola Juanjo claro que se puede, solo se requiere de diciplina y que aprendas un nuevo estilo de vida, con una alimentacion balanceada y sin eliminar macronutrientes, las dietas milagro no existen. Asi con mucha voluntad veras que lo lograras. Mi caso es mas grave que el tuyo, yo ya llevo casi 28 kg perdido en 8 meses y voy…

Hola, bienvenida !!

Hola, no se como estes de condicion fisica, pero por lo que cuentas vas empezando. El consejo de Kilmor es excelente, puedes buscar en la red y creo que aqui mismo pero en los foros de ingles puedes buscar el tema "C25k", es una guia para los que no corren pero nada, quiere decir: "Del Sofa a los 5km", y es muy parecido a…

Bienvenida!!!

Hola Contador, con los datos que mandas, y con la poca o nula actividad fisica, deberias de consumir 1900 calorias aprox,. Tu comida del domingo te da justo esas calorias, asi que en principio esta bien, andas un poco pasado de carbohidratos y te falta proteina, pero no es nada importante. Lo que se me hace mas extraño y…

Hola Ya diste el primer paso que es reconocer que requieres de ayuda, como mencionan, lo mejor es que vayas a un nutricionista, ya que como mencionas que comes saludable, pero una alimentacion saludable tambien esta en la cantudad de comida, no solo en los componentes. Paraq que empieces a hacer musculos tu metabolismos…

Hola Angel, como te dice Raquelnolawel, te hace falta la parte de fuerza, como mencionas lo de tu lesion si debes tener cuidado, pero hay muchos ejercicios de fuerza que podrias hacer sentado o que no forcen la parte dañada. Suena muy bien lo de las 5 comidas y la parte saludable, pero asi no se puede juzgar la…

Estan muy bien los snacks que te sugiere Mooieb, yo solo agregaria que puedes cambiar el pollo con atun en agua, con un poco de jitomate y cebolla, asi no te aburres con solo pollo, pudes usar tambien salmon o sardinas eso si buscalos asadoa o en agua cuando sean enlatados. Y tambien cuida de balancear tus cenas para que…

A que hora del dia haces ejercicio y cuanto tiempo despues tendrias una comida principal, como cena, comida o desayuno. Ya que no es lo mismo que un snack.

Hola Mariela todo depende de que tan facil te sea acceder a la aplicacion, si usas el telefono o una tablet, o ya tienes la compu prendida yo te recomiendo que vayasa cargando todo justo despues de comer. Como la base de datos de MFP se actualiza con la red, no importa si lo ahces en el telefono, tablet o pc, siempre esta…

muy buenas alternativas, gracias Mooieb.

Animo, ya diste el primer paso que es lo mas importante, ya sabes en donde estas, ahora como dices, hay que tomar acciones que te permitan mejorar. Yo te recomendaria que empieces con algo un poco menos intenso que el insanity, por ejemplo algunos por aqui estamos haciendo el programa de 30 dias de Jillian Michaels, se…

Bienvenido y te deseo todo el exito del mundo

hola David, El cardio tradicional ayuda a quemar la grasa,pero tambien quema musculo. Debes cuidar tu alimentacion en tener balanceadoas tus mcacros, de grasa, carbohidratos y proteina. Deber comer la proteina de acuerdo a tu peso, ya que si comes en exceso se pueden dañar tus riñones. Rspecto al ejercicio yo te…

Hola Juanjo Binvenido y mucha suerte con el cumplimiento de tus metas, es bueno que vayas poco a poco, pero tencuidado en mantener tu alimentacion balanceada, las grasas y los carbohidratos son muy importantes solo hay que cuidar que sean de la "buenas" y sobre todo las porciones.

animo, lo mejor es que disfrutes tu dieta, busca una opcion saludable con la que te sientas muy bien, hay pequeños cambios que hacen la diferencia. Por ejemplo las verduras puedes comer muchas y el aporte calorico es bajo y si las combinas con proteina magra quedas satisfecha, tambien haz 2 colaciones pequeñas entre…