gerryluna Member

Hola holaisa gracias por tus consejos. De verdad que son valiosos para seguir motivados.

> @raiv86 dijo: > Solo lo conseguirá con la siguiente frase > > COME MENOS CALORIAS DE LA QUE CONSUME TU CUERPO DIARIAMENTE , APROX. 15% > > COMO ALIMENTOS REALES Y COMBINALES CON ALGO DE PESA > > SALUDOS Gracias raiv. Se agradece el consejo. Ya vamos por el segundo mes en gimnasio esperamos nos de buenos resultados.…

Gracias por tu consejo. Lo tomaremos en cuenta.

> @christian_alvr dijo: > Gerry eso es lo mas importante siempre piensa esto cuando comas o quieras hacer una dieta. Realmente voy hacer ayunos intermitentes toda mi vida? Realmente quiero dietas cetogénicas que me priven de hidratos resto de mi vida? O quiero aprender a comer sana y saber controlar mis cantidades y con…

Yo duermo 6 horas todos los días y me despierto muchas veces en ese lapso. Ya para el fin de semana termino muy cansado y en la noche del sábado me tomo un pastilla para poder dormir sin interrupciones.

> @christian_alvr dijo: > La repartición de macros es la correcta Gerry es una repartición bastante equilibrada que te hará llevar a cabo un déficit bastante progresivo. Lo que te ha dicho el compañero también tiene razón aunque para medirte yo sinceramente te diría el mejor registrador de medida auw existe son tus ojos en…

> @grod5538 dijo: > Hola Gerry. Necesariamente no tienen que hacer pesas. Hay infinidad de ejercicios que pueden hacer utilizando el peso propio como paralelas, barra fija, pueden comprarse unas mancuernas y trabajar los brazos en casa o las bandas que son muy populares entres las féminas, etc. Lo básico es que hagan…

> @christian_alvr dijo: > Gerry acabas de decir la respuesta de porque tu mujer no baja o se estanca. COMEIS LO MISMO! Podéis comer lo mismo pero la repartición de macros y calórica debe ser adaptada a las caracteristicas de tu mujer. Con respecto al ejercicio mi opinión es que da igual el ejercicio que hagas mas pesas mas…

> @MBP_edu dijo: > Establecer 1kg semanal es más que razonable, es saludable, y es una meta realista. > > Las organizaciones internacionales establecen una escala mínimo de 0.5 libras, a 2 libras máxima, de perdida de peso graso. Ojo pesó graso, no libras de peso, que es muy diferente, y el objetivo es perder grasa no…

> @christian_alvr dijo: > Gerry tienes que ir actualizando tu meta a medida que vayas bajando de peso para que la App ajuste las calorías que debes consumir diarias y mantenerte en todo momento en déficit calórico para que no te estanques y bajes de peso. Pero al hacer esto te saldrá un mensaje que te dirá que puede…

Hola abysum. Te deseo éxito. En mi caso me propuse bajar de 111 kg a 75 kg. Actualmente estoy en 98.3 esto en 4 meses de dieta y 2 meses de gym. A seguir perseverando.

Saludos de Veracruz Puerto.

> @grod5538 dijo: > Estoy de acuerdo con Christian_alvr. La única manera de perder peso es que tu esposa entre en déficit calórico. No hace falta que se mate en el gym. Para quemar grasa y no músculo, ella debe enfocarse en ejercicios de resistencia/fuerza. El 80% es alimentación y el 20% restante es ejercicio. Cada…

> @christian_alvr dijo: > Hola compañero las indicaciones de Psiharrizon86 no son malas pero yo es más sencillo que todo eso. Tu mujer no baja porque su índice calórico no está bien ajustado para que ella esté en todo momento en un déficit calórico. Ya puedes matarte a ejercicio cardiovascular, bits o tábatas o crossfit…

> @psiharrizon86 dijo: > Comer 5-6-7 veces al día para acelerar el metabolismo... Hacer puro cardio para perder grasa siempre y cuando se lleve una buena dieta, igual se puede perder haciendo dieta y cardio/ dieta y pesas, pero no sin dieta... con pocas repeticiones se puede perder grasa y definir siempre y cuando la…

Te deseo éxito. Tienes motivos más que suficientes para estar motivado. En mi caso me propuse bajar 36 kg de los cuales llevo 12 y voy por 24 más, pero se que no va hacer de la noche a la mañana, mi motivación es que estoy haciendo algo benéfico por mi cuerpo y salud.

> @Patrizialovesit dijo: > > @gerryluna dijo: > > Hola en mi caso si llego a las 1500 en alimentos, pero al hacer ejercicio se resta a 1300 solo contando cardio porque la de pesas no las descuenta. También no sé si me afecte. Siento que voy bajando lento. En un mes con la app llevo 3 kg perdidos. > 3 kg en un mes está…

Hola también necesito bajar 20 kilos. Me encantaría estar en el grupo.

Hola en mi caso si llego a las 1500 en alimentos, pero al hacer ejercicio se resta a 1300 solo contando cardio porque la de pesas no las descuenta. También no sé si me afecte. Siento que voy bajando lento. En un mes con la app llevo 3 kg perdidos.

De Veracruz. Baje la app hace 1 mes y he bajado 3 kilos. También voy al gym hago cardio y pesas. Mi meta es bajar 20 kilos.