No llegó a las 1500 cal diarias , me preocupa

Es cierto, sin embargo el metabolismo basal varía en cada individuo, yo te diría que lo calcularas,es fácil en internet,y a partir de allí haces cambios para bajar o subir de peso

> @gerryluna dijo:
> Hola en mi caso si llego a las 1500 en alimentos, pero al hacer ejercicio se resta a 1300 solo contando cardio porque la de pesas no las descuenta. También no sé si me afecte. Siento que voy bajando lento. En un mes con la app llevo 3 kg perdidos.
3 kg en un mes está fenomenal!!! Si pierdes más rápido los recuperas rápido. Es mejor lento pero seguro.

No me deja copiarlo pero lo he puesto en el hilo que dice NO SE COMO EMPEZAR de Koskola échale un vistazo si quieres

> @karusso08 dijo:
> Hola amigos buenas, hace 2 meses que empecé a usar la app y afortunadamente eh bajado 7 kilos ya , me faltan 10 , la cuestión es que últimamente como bien , me fijo en los nutrientes y no pasarme, me siento lleno , pero cuando veo las calorías diarias veo que me faltan aveces hasta 500 , mi duda es , me puede afectar en un futuro? Gracias por su ayuda y a seguir adelante

Puede que debas bajar la cantidad de calorias meta. Muchas veces ua dieta es de 1200-900 calorias diarias.
Creo que lo ideal de la app es usarla para control pero que tu regimen alimentario te lo oriente un profesional. Sino podes estar haciendo cualquier cosa

si lo que quieres es bajar de peso y bajar grasa yo te recomiendo lo siguiente: 1° que esa bajada sea muy gradual para evitar flacidez y efectos rebote 2° la reparación de macros debe ser de: carbohidratos un 50-55% proteínas un 25-30% y grasas entre un 15-20% y 3° que haya un déficit calórico en tu dieta no más de 500g. Te voy a explicar un poco casa punto. El 1° en la App te da la opción de poner cuanto quieres bajar a la semana así que con 0'5 es más que suficiente para que baje las calorías de manera gradual y controlada. 2° para poder poner los macros por % debes ser premium si no solo puedes ponerlos en gramos y para calcularlo debes aplicar una fórmulas y 3° la App te pondrá unas kcal diarias a consumir que no debes superar para estar siempre en déficit aunque lo realmente importante son los macros.
Con respecto a la nutrición yo practico la dieta flexible donde puedes comer de todo siempre y cuando cumplas 2 reglas ( controlar al milímetro macros " para ello deberás pesar todo y registrarlo en tus comidas y debes aplicar un 80:20 es decir 80% de comida saludable y un 20% basura o procesada) dentro de esta regla puedes comer pasteles, pizzas...cualquier cosa siempre y cuando la mayoría de las comidas sean saludables y respetes los macros. Debes repartir tus comidas en Desayuno 25% de las calorías totales, meriendas 20℅ ( si haces dos una por la mañana y otra por la tarde 10% cada una) comida 40% y cena 15% todo ello de las calorías diarias que tienes que consumir. Y en relación al deporte no hace falta que te mates en absolute con que actives el metabolismo es suficiente 35-40 minutos andando a buen paso 4 días a la semana te llega para mantenerte sana y que no tengas flacidez. PERO LO QUE REALMENTE TE VA HACER ADELGAZAR ES LA DIETA!!! y no añadas el ejercicio físico en tus calorías diarias. Al hacer tu objetivo cuando te registras y poner tu nivel de actividad la App ya te lo incorpora a tu distribución calórica diaria