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¿Cuáles son tus metas actuales?
¿En qué metas estás trabajando ahora mismo? No importa lo grande o pequeña que sea, tener una meta clara en mente puede resultarte muy útil.
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¡Bienvenido a la Comunidad MyFitnessPal!
¡Bienvenido a nuestra comunidad! Esta categoría del foro, Salud general, condición física y dieta, es para que los miembros puedan hacer preguntas, obtener ayuda y hablar sobre temas relacionados con dietas, pérdida de peso, condición física y salud en general. Asegúrese de publicar en el foro correcto. El contenido que no…
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Duda con cantidad de calorías
Hola buenas, soy relativamente nuevo, creo que llevo un poco más de un mes utilizando la app, mi objetivo es mejorar mi rendimiento deportivo y sé que la nutrición es sumamente importante, tengo unas dudas. Yo entreno 6 veces a la semana, por lo que puse que soy activo, mido 177 y peso 76 kilos, me arroja que debo consumir…
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Quiero empezar a hacer déficit calórico
Buenas, soy principiante y no sé cómo empezar un déficit calórico, lo único que sé es mi ingesta diaria de calorías que es de 1,240, tengo 67,5 kilos, mido 1,62cm qué me recomiendan? :#
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Necesito consejos sobre alimentación!!
Holaa bueno llevo intentando bajar de peso desde los 13, nunca tuve sobrepeso o algo así ya que siempre fui delgada, pesaba 49kg y medía 1.60 pero simplemente al verme al espejo me sentía gorda cada vez quería ser más delgada , siempre dejaba de comer como por 4 o 5 días, solo tomaba agua y la pasaba fatal ya que era estar…
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ola
Que tan saludable es que consuma menos de 1300 calorías teniendo 15 años y algo de sobrepeso 🗿🗿, la vez pasada que intenté bajar de peso caí en efecto rebote y ahora me cuesta mucho bajar
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Bienestar
Hola a todos Espero que estén bien. Me gustaría compartir con ustedes una oportunidad emocionante para ganar recompensas mientras te mantienes activo y saludable. Recientemente, me propuse convertirme en un influencer en Sweatcoin, una aplicación que te recompensa por cada paso que das. Es una excelente manera de motivarte…
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Ajuste de macros
Hola! Estoy reacondicionando mi nueva dieta y querría saber qué recetas utilizáis más a menudo para simplificar las comidas y ajustarse a los macros. En mi caso, soy deportista y estoy comiendo 2gr/kg de proteína y 6 de carbohidratos.
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Ajuste de Dieta
Hola Buenas noches , me llamo David , en este momento estoy haciendo un reajuste de mi dieta ,pesaba 84 kilos y corte de peso para competencia de MMA y BJJ y ahora me encuentro en 77 kilos , quiero bajar a 70’pero sin perder músculo ,entreno 1 hora y media de MMA y una hora y media de BJJ , cual debería ser mi dieta ,…
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Marcador de kcal
Buenas noches, mi nombre es Jesús y tengo una duda, imagino que muy común. Cómo puedo aproximar lo máximo una comida tipo: olla de arroz y garbanzos, potaje, lentejas etc... En la app para acercarme a los valores más exactos posibles de kcal? Muchas gracias de antemano🥰
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No logro comer toda la proteína
Hola! Actualmente estoy en un déficit calórico de 1500 calorías al día, teniendo en cuenta que las composiciones de las comidas son altas en proteínas oara poder desarrollar músculo El problema es que por el calor que hace ahora en España me cuesta mucho cumplir con todas mis comidas, no me da nada de hambre, por lo que he…
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Me falta motivación, ayuda!
Buenas gente, estoy tratando de volver a enfocarme en la dieta, pero me es muy difícil, este año perdí a mi padre luego de una enfermedad tan complicada como es el cáncer, y no encuentro el punto de motivación para hacerlo. Me siento mal por estar mas gorda, me siento incómoda, pero me cuesta mantener una dieta. Ayuda!
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METABOLISMO RAPIDO
Muy buenas, soy nuevo en el foro por lo que os pido disculpas de antemano por posibles errores que pueda cometer. Yo soy una persona con un metabolismo rápido, quemo muchas calorías, y lo más importante, me cuesta subir de peso. Desde harán ya 10 meses entreno la fuerza, pero ahora en verano estoy llevando mucho más en…
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Pastillas para adelgazar
Alguno de ustedes ha consumido pastillas para inhibir el apetito? Si es así me pueden contar su experiencia y dar algunos consejos por favor (:
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Calorías CrossFit
Como se cuantas calorías consumo en una hora de CrossFit
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Dieta para adelgazar
Saludos, ya tengo tiempo entrenando y tengo 213 libras, me gustaría rebajar hasta 195 libras, hice un plan con chat GPT pero los alimentos y la forma de comerlos que me sugiere no me gusta mucho, por favor recomiendenme que tipo de alimentos puedo comer, en que proporción y frecuencia. No me gusta comer lo mismo todo el…
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Plan alimenticio adecuado
Hola chicos!! Hace 5 meses comencé a entrenar en el gym, mi objetivo en este momento es hacer una recomposición corporal, teniendo en cuenta que bajé 8 kg,(estaba en 68, ahora estoy en 60), estoy disfrutando mucho este proceso, sin embargo desde el mes anterior mi pérdida de grasa ha venido siendo un poco más lenta, ya que…
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PSMF/Protein Sparing Modified Fast, o ayuno modificado que retiene proteínas.
Hola!! Hoy es mi primer dìa de la dieta PSMF. Mi idea es hacerla tres días a la semana a 930 calorías por dia. Los cuatro días restantes rondarían las 1500 calorías x día. Alguien acá que la haya probado y pueda comentar su experiencia y resultados? Saludos 🤗 a todos
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Edad para empezar
Muy buenas, @jesusdelcampo cual es tú opinión acerca de la edad a la que un niño de 13/14 años puede empezar a entrenar fuerza, siempre se ha dicho que no debería porque le corta su crecimiento y al parecer para nada es cierto. Gracias de antemano y espero que todo te vaya bien.
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Relación entre la Nutrición y Salud Mental
Aquí os dejo un post muy interesante sobre la nutrición y la salud mental, ¿como funcionan y como están relacionados? https://sergiogonzlez.com/2023/06/12/relacion-entre-la-nutricion-y-la-salud-mental/
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Metas Claras
Una principal es bajar de peso para sentirme más cómoda con mi cuerpo . Espero me acompañen en este proceso de transformación.
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Necesito ayuda de gente avanzada!🥑
Hola, me llamo Paolo, eh entrenado fútbol toda la vida además de otros deportes más, siempre eh tenido buen estado físico y la disciplina forjada ya desde hace tiempo, tengo 19 años y me metí al gym para dar un paso más allá con mi fisico, y necesito una dieta de 2700 calorías aproximadamente pero no se me ocurre que…
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perder grasa abdominal aumento de musculo
Buenas tardes Mi objectivo es perder la grasa abdominal y aumentar la masa muscular. Como puedo hacerlo? Si tengo um BMR de1580 (40 años de edad) que cantidad de calorias puedo consumir para perder la grasa abdominal y ganar masa muscular? Supongo que tendré que primero hacer el "cut" o sea perder grasa y después hacer el…
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Duda para sincronizar MFP con Garmin Conect
Buenos días, tengo una duda, no sé cómo sincronizar el ejercicio de Garmin Connect con MyFitnessPal, yo no tengo cuenta premium, y no sé si eso tiene que ver. Muchas gracias. Un saludo.
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Diferencua en los pasos
Hola a todos. Tengo una duda, siempre observo una diferencia entre los pasos reales que doy y los que cuenta mi iphone y por lo tanto no seran las mismas calorias. A qué se debe.
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Dieta baja en grasa
Hola buenas noches, soy nuevo por acá y fui diagnosticado hígado graso grado 2 😅 así que estoy haciendo cambios en mi alimentación. Una consulta estoy a agregando a mi dieta mantequilla de maní, éste qué tan sano por el contenido de grasa 🤔. La idea es utilizarlo como snack con galleta sanísima de maíz integral con queso…
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Cuando pesar los alimentos?
Hola! Estoy empezando a medir macros y kcal que tomo para tomar consciencia y empezar a bajar de peso, junto a ejercicio. Tengo duda con la app ya que no sé si el cálculo de kcal de los alimentos los toma para alimentos crudos o cocinados, cómo lo hacéis?
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Consumo de grasas saludables
Hola espero que todos estén bien. Tengo una duda si en mi dieta normal llego a mi requerimiento de calorías planificadas, pero lo que más consumo en algunos días es grasas saludables, como el aguacate, aceite de oliva, frutos secos, esto me impide bajar de peso más rápido?. Teniendo en cuenta que solo deseo bajar unos 5…
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Duda calorías
Buenas, si estoy en un déficit calórico para perder grasa, por ejemplo 2500 calorias, y hay dias que no tengo hambre y no llego a las calorías necesarias pasa algo? Que recomendais
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¿Cálculo de calorías correcto?
Hola, espero que estén todos bien :blush: Tengo la siguiente pregunta, quiero saber cuánto es lo que debería consumir o si el cálculo de calorías está correcto para mi objetivo, mi edad es 22 años, peso 54 kilos y mido 1,57, realizo ejercicio de lunes a viernes en un gimnasio aproximadamente una hora y media, y camino…
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Duda dieta keto
Hola! Soy nueva en la dieta keto. Me he informado bastante sobre ella. Como entrar en cetosis, los macros adecuados, alimentos permitidos, etc. Sin embargo me ha venido la pregunta de si podría comer de vez en cuando alimentos prohibidos, tales como los frijoles negros (porotos) siempre y cuando cumpla que al final del día…
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Dieta alta en proteínas muy estricta, buscando crecimiento de glúteos 6 meses sin cambios.
Hola con todos, espero que se encuentren muy bien. Tal vez alguien con experiencia en dieta alta en proteínas buscando crecimiento de glúteos... Vuelvo después de casi 3 meses sin hacer la dieta, ni topar el gym, me da pena decirlo, fue una retirada larga, todo el año hasta junio me entrene duro y sin ver casi resultados…