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Rutinas de ejercicios para aumentar estatura
Alguien sabe alguna rutina que ayude al crecimiento, si alguien sabe que me de su ayuda
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Quien mas necesita bajar 40 kilos, quien se suma y apoyarse entre si??
Quiero perder pero y llegar a mi peso ideal, para eso tengo q bajar 40 kilos, gran meta pero ko x eso imposible, cambiando de apoco mis abitos alimenticion y sumando ejercicio diario a mi rutina, solo llevo un mes y he bajado 4 kilos , mas de lo q nunca habia bajado y me siento feliz, a seguir asi no mas😊😊😊😊
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Ayuda: transtorno hormonal y lesión
Saludos, Si alguien tiene un poco de idea me gustaria que me respondiera un par de preguntas. Para empezar, sufro de ovarios poliquisticos y tengo un desequilibrio hormonal que no me permite alcanzar el pico ovulatorio. Eso implica que no ovúlo desde hace años, he aprendido que los niveles altos de azucar interfieren con…
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¿Alguien más está en etapa de volumen?
Holaas! Quien para etapa de volumen que nos unamos y demos lo mejor de lo mejor :)
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Necesito una gran ayuda
Hola, tengo 15 años, últimamente he tenido muchas dudas respecto a mi dieta, mi deseo es tener poca grasa y ganar músculo, quiero tener un gran físico, la cosa es que he estado consumiendo únicamente 1000 calorías y hago cardio hiit durante 2 horas y quemo 700 calorías, esto lo hago de lunes a viernes. Sábados y domingos…
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Ayudita ...por favor.. alguien que sepa...Jesús?,,😁
Hola qué tal?voy a hacerla breve(mentira) Seguí 3 semanas los macros de la app Peró naturalmente fui bajando los carbohidratos y subiendo proteína a ojo..a ciegas mejor dicho. Porque a mí los carbohidratos me hinchan. No fui quitando los carbohidratos de por sí,si no que prefiero elegir fuentes de carbohidratos vegetales…
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Segunda semana, sigo sin perder
Pues nada los ánimos y las ganas de seguir son mínimas hoy 15 días después de empezar la dieta sigo sin perder, hago todas las comidas, nada de grasas, fritos ni azúcar dos semanas sin chocolate ni chuches... , ando 1h al día cada día y nada no bajo... Que me pasa 😭😭😭
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Saludos de República Dominicana
Me llamo Naomi tengo 19 empecé hoy quiero amigo para apoyarnos y escribirnos ayudarnos entre si
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¿Se puede aumentar masa sin ganar grasa?
Se que tal vez es normal subir algo de grasa en fase de volumen, pero¿ hay alguna manera de ir aumentando muy lento las calorias o intercalar cortes de definición para evitar eso?... aunque los resultados de ganancia muscular sean lentos
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Así he bajado 10 kilos en 1 mes y 18 días, con disciplina, constancia y reto
Saludos, para bajar de peso hay que tener disciplina, constancia y establecerse retos personales, si es posible una badcula en cada para ir midiendo el progreso poco a poco con constancia y se vera con el tiempo los res6sin dedesperarse. Mi baja de peso la he basado en 3 factores importantes lo cual te explicaré muy…
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Tonificar o eliminar grasa
( había escrito un post medio largo y de me ha borrado) Mido 175 cm y peso 79 kilos ( a raíz del exceso del año pasado de la bollería sobre todo en las navidades) Mi peso normal siempre ha sido 77 kilos, y con una tonificación media Quiero bajar como mucho a 73 kilos, pero ese peso lo quiero estando en tonificación. Mi lío…
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No baje nada
Tengo una duda, por que si hago dieta en la que no suelo pasarme de las 1100 calorías al día y andoa paso bastante rápido alrededor de 1 hora por que no baje sino que subí de peso 😣😣😣
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Ayuda amigos tengo esta duda
Como puedo hacer una descarga de carbohidratos cuanto tiempo se hace y como se hace
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Como saber en que momento debo dejar de hacer el deficit calorico?
Actualmente me siento conforme con mi peso solo quiero ganar medidas y tonificar, pero no se si ya estoy preparada.
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Perder grasa
Hola, he perdido 3 kg, mido 167 cm y pesaba 73, ahora peso 69'7 kg. Mi duda es que quiero perder porcentaje de grasa pero no me gustaría perder mucho más peso...¿Debo seguir con un balance energético negativo y controlando los macros o debería cambiar de estrategia?. Saludos.
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Soy la unica mujer que quiere ser musculosa y sabrosa? (Natural claro jaja sin chocho)
Mi nombre es Abril y llevo 2.5 años y medio ejercitandome hasta con 3 horas o 4 al día. De lunes a viernes. Hago pesas, corro y practico esgrima profesional. En noviembre me enferme y retome todo en enero. Mi peso es 71.4 kg. Altura 1.64. Soy ectomorfo con razgos mesomorfos (segun un estudio deportivo que me hicieron). He…
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Una duda
Buenas noches alguien sabe cómo se calcula la cantidad de proteínas, carbohidratos y grasa q seme evita para cada meta ??? Ayuda por favor
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Cuantas calorias se quema mas o menos en el gimnasio
Tengo una duda. Voy al gimsasio 2horas al dia. Mis descansos son de 2min entre secion. Hago 12reps por sesion. Quisiera saber mas o menos cuantas calorias quemo o como calcular cuantas quemo
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AYUDA! 😁
Es bueno comer almendras (10 almendras) para etapa de definición al día?
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600 calorías o menos, por día.
He padecido un desorden alimenticio a mis 14 años, bajé 29 kilos y por el rebote en menos de un años, subí 30. Hace 6 días empecé una dieta de tan solo 600 calorías luego de que un doctor me dijera que si no pierdo peso, moriré o quedaré ciego. La dieta consiste en no pasarse de las 600 y me ha ido de maravilla en esos 6…
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AYUDA! 😁
Hola tengo 19 años Peso: 68.8kg Mido: 1.79cm Cintura: 77cm Cuello: 34cm Debo bajar de peso aún, hace un mes pesaba 75kg? o ya empiezo con masa muscular? en esta aplicación estoy día a día en dieta de 1500kcl aproximadamente Gracias por su ayuda! 😁
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De la aplicación. Como. Incluir mi. Actividad física para. El contador de calorias
Ayuda con eso por favor, no veo que sume calorías a mi dieta el. Hecho de q haga. Ejercicios
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Cómo prevenir el efecto rebote?
Hola a todos, El Efecto rebote es algo que nos preocupa a todos los que somos principiantes y empezamos a bajar de peso. Me gustaría saber que se puede hacer para mitigar este inconveniente.
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Alguien hace la dieta skinny girl??
Porque la voy a empezar ( de nuevo) y me gustaria hacerlo con alguien. Si no la haces consideralo porque es una dieta con la que bajas rapido, no tiene efecto rebote y además no pasas hambre
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¿Soy de los pocos que quiere ganar peso?
Verán, tengo 16 años, mido 1.78, peso 51 e intento subir de peso rápidamente. ¿Consejos?
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Subi un kilo
El precio que se paga not no apegarse a las calorias😪
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Como se le pone en la aplicacion que quiero aumentar musculo?
En la aplicacion al recomendarte la cantidad de calorias para bajar de peso, tomara en cuenta que se pretende aumentar musculo?
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Help meee..Confundida!!! 😕
Hola a todos.. Quisiera preguntarles cómo es que se están cuaidando en cuanto a la alimentación. Lo que pasa es que todo el tiempo he leído y escuchado acerca de comer 3 veces al día más 1 aperitivo entre comidas ( en total 5 veces) Y después me encuentro con que está el llamado Ayuno Intermitente, y me interesa (además de…
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No pude dormir anoche y tengo que trabajar. Que sugieren para desayunar y aguantar :(
Algo que me haga rendir
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Motivacion ven a mi hahahah
Hola a todos muy contenta de seguir este estilo de vida sigo agregando perdonas con la mismo aprecio por la salud y lucir bien .