Segunda semana, sigo sin perder

reyesrosado86

Pues nada los ánimos y las ganas de seguir son mínimas hoy 15 días después de empezar la dieta sigo sin perder, hago todas las comidas, nada de grasas, fritos ni azúcar dos semanas sin chocolate ni chuches... , ando 1h al día cada día y nada no bajo... Que me pasa 😭😭😭

jesusdelcampo

@reyesrosado86

Como creo q te dije en otra ocasión , o bien hay algún fallo a la hora de haber metido tu ab datos correctamente en la App o bien en la alimentación que no estas cumpliendo con lo que te dice, tanto en calorías como macronutrientes. O en último caso, que estes metiendo alimentos que estén erróneos sus datos nutricionales

ariberci

Te has medido?...la báscula es solo un indicador. .
A veces yo no veo bajar mucho el peso pero se me caen los pantalones...
Has probado a bajar bastante la cantidad de sal que utilizas?
Yo noto que cuando utilizo mucha sal me hincho bastante

reyesrosado86

Si me medí y nada talcual, y si que me incho aveces después de comer pero al rato vuelvo a mi medida, seguiré insistiendo ab que tal, tendré paciencia 😭😭😭

jesusdelcampo

@reyesrosado86
Que calorías y macro te marca la App que tienes q consumir?

reyesrosado86

Nose como mandar fotos

jesusdelcampo

Vete al diario y mira las calorías donde pone OBJETIVO y si pulsas ahí te salen los macros
Carbos
Grasas
Proteínas

El valor q sale también en la columna de OBJETIVOS

reyesrosado86

Carbo.... 49%....50%
Grasa... 29%.....30%
Proteinas 22%....20%

Calorias
Desayuno 14%..149
Almuerzo 43%...443
Cena 15%...153
Aperitivos 29%...298
1200 calorías

jesusdelcampo

@reyesrosado86
- cumples las 1200 kcal y todos los macronutrientes que te marca la App cada día?
Porque en los datos de tus comidas suman 1000kcal y no 1200.

- En los datos de perfil, en la opción de objetivo, has puesto bajar 0,2kg/semanal?
Porque veo los carbos altos y si eres mujer, aún más.

- Haces alguna comida y alimentos durante la semana que no la metas en la app?
Porque a veces en detalles de ese tipo q no se le dan importancia, es donde está el problema

madridprado

Paciencia 2 semanas es muy poco tiempo, he bajado casi 15 kilos en 1 mes pero es justo cuando pasó 4 semanas lo he empezado a notar. Recomiendo andar 2 horas para llegar a los 15 mil pasos, solo 1 hora es poco, en todo caso hay que ir poco a poco, en mi caso al inicio el primero mes mal podía con 45 minutos, poco a poco subí el nivel, hoy ando todos los días como mínimo 2 horas, hoy mismo he estado 3 horas en el parque, más de 30 mil pasos jjjjjjj 3 meses atrás diría que sería algo imposible, en todo caso haga idea que es una viaje que no tiene fin, hay que tener esto en mente, es algo para la vida toda, entrenar y comer sano un viaje que tiene inicio pero no tiene fin.


> @reyesrosado86 dijo:
> Pues nada los ánimos y las ganas de seguir son mínimas hoy 15 días después de empezar la dieta sigo sin perder, hago todas las comidas, nada de grasas, fritos ni azúcar dos semanas sin chocolate ni chuches... , ando 1h al día cada día y nada no bajo... Que me pasa 😭😭😭

reyesrosado86

Pues nose intento ponerlo todo eso es de hoy, aveces me paso con los hidratos pero normalmente no, hace años tuve un problema con el tiroides después de una dieta de esas de natur hause, y nose si volveré a tener algo ais, el martes voy al médico ab que tal, y nose si tendré que ir a un dietista xk es todo muy raro, siempre perdí peso rápido aveces incluso sin dieta pero ahora nose que pasa

reyesrosado86

No me pienso rendir, andar ando algo más de 1 h porque también saco los perros todos los días 2 veces mínimo pero si que es verdad que creo que tengo que andar a un ritmo más elevado 💪🏻💪🏻💪🏻

jesusdelcampo

@reyesrosado86
Si tuviste problema de tiroides , lo primero que tendrías que hacer es eso para salir de dudas, pero lo dudo porque los posibles síntomas son más destacables que un simple estancamiento.
Algunos de los posibles efectos son subidas o bajadas de peso, inflamación en la garganta, hipertensión, piel seca, puede haber caída de cabello, dolor en articulación , edemas y un larguísimo etc. Y dentro de los problemas de tiroides existe el hipertiroidismo y el hipotiroidismo, y cada uno necesita una estrategia de alimentación diferente.

A parte de esto, si realmente no consigues llevar bien tu alimentación por falta de conocimiento o estructuración , la mejor opción es la del nutricionista para que adapte mejor alimentación a tu perfil físico, tipo de entrenamiento, incluso a tu tipo de vida cotidiana.

Y por último, olvídate tanto de pasos y ese tipo de cosas pensando que son clave, el ejercicio físico es principalmente por salud y obviamente un extra para tener una vida activa y una pequeña ayuda al resto de factores como son una alimentación correcta qué es lo realmente importante, fundamental y lo que realmente determina los objetivos.
Por ponerte un ejemplo, una persona podría bajar 20 kilos sentado en un sofá (aunque nunca se debería), pero nunca una persona podría bajar de peso dando 3 millones de pasos pero sin controlar la alimentación .

Suerte!

reyesrosado86

Gracias, la semana que viene saldré de dudas, y la dieta la seguiré haciendo como asta ahora aunque no baje nada si algo soy es capaz de conseguir cada cosa que me proponga 💪🏻💪🏻💪🏻

madridprado

Me alegro, pero ojo el problema es que caminando 2 horas la grasa quemada posiblemente en paso lento empieza a los 45/60 minutos....importante no olvidar esto, el cuerpo automáticamente hace un precalentamiento luego empieza quemar la grasa.
*(Creo que en paso rápido a los 20 minutos uno empieza a quemar la grasa).

Quizá sea por esto que tarde tanto en ver los resultados.
Pero poco a poco, lo importante es no forzar (:


> @reyesrosado86 dijo:
> No me pienso rendir, andar ando algo más de 1 h porque también saco los perros todos los días 2 veces mínimo pero si que es verdad que creo que tengo que andar a un ritmo más elevado 💪🏻💪🏻💪🏻

jesusdelcampo

@madridprado
Hola, siento decirte eso, pero esa teoría es un mito de hace muchos años que se desmitifico por qué no existe ninguna evidencia científica que avale esa teoría.
La quema de grasa es un proceso bastante más y complejo como para pensar que por magia, exista un reloj cronómetro en el organismo que decida que justo a los 20 minutos es cuando debe quemar grasa.
Cuando se hace algún tipo de ejercicio físico en una dieta normal, el primer nutriente y principal que utiliza como energía es el glucógeno y no la grasa. Si esa teoría tuviese algo de cierto, significaría que cualquier persona corriendo diariamente 50 horas, bajaría toda la grasa corporal y eso es totalmente falso e imposible.
Vuelvo a repetir que una persona puede bajar 30 kilos y su porcentaje de grasa sin ni tan siquiera moverse del sofá, pero desde luego no es recomendable por muchos motivos. Pero con esto te quiero decir que ni tan siquiera influye de forma clave andar 20 30 o 50 minutos para bajar la grasa.

jesusdelcampo

@reyesrosado86
Si vas a seguir haciendo ese tipo de alimentación por tu cuenta, te recomiendo que bajes un poco los carbos y nunca te pases, subas un poco las proteínas y llegues siempre a las calorías que te marca, al contrario de lo que se pueda pensar, el no llegar a las calorías determinadas o incluso comer por debajo pensando que eso va hacer que bajemos más de peso, Es un error porque pasará justo lo contrario,

reyesrosado86

Intento seguir paso a paso todo lo que me marca la app y como más o menos lo mismo que cada vez que me pongo a dieta y siempre e bajado muchísimo en nada de tiempo, por eso mi desesperación pero no me rindo. Gracias a los dos

jesusdelcampo

@reyesrosado86
Solo un apunte, no te fies tampoco de eso porque cuando una persona empieza a cambiar su alimentación, y sus hábitos es muy fácil y normal bajar rápidamente los primeros kilos Que suelen ser de glucógeno y retención de líquidos principalmente, pudiendo bajar incluso 5 o 6 kilos en dos semanas, pero no son de grasa, por lo que apartir de ahí ya es cuando empieza la parte compleja y y más progresiva. A partir de ahí incluso Llevando una alimentación perfecta y controlada hasta por un nutricionista, cada vez es más lento el proceso y son normales los estancamientos por la adaptación del propio organismo y la variación de valores cuando se baja de peso, por eso cuando se hace un seguimiento de una persona se tiene que ir retocando su alimentación A lo largo de toda la etapa bien sea de pérdida de grasa o de ganancia de masa muscular

reyesrosado86

> @jesusdelcampo

Pues alfinal decidí ponerme en manos de un especialista, mñn comienzo una dieta guiada con nutriciónista, sin nada de batidos, ni sustitutivos, comida sana.... Espero me valla mejor que asta ahora

jesusdelcampo

@reyesrosado86
Muy bien! 👍🏼👍🏼.
Y aunque ya te preguntará si has tenido o tienes algún tipo de patología, enfermedad etc. si no lo hace, coméntale tú antes de nada el tema de la tiroides.

Suerte!! 💪🏽

nahirbaigorria

Espero ,bajar de peso.
Igual baje 1 kilo y medio y quier llegar a los 10 0 15 o más .