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mariajosecruzp

Hola hace dos meses empezé a ir al gimnasio y he notado que he bajado de peso, he estado comiendo más saludable pero siento que podría estar comiendo mejor. Quisiera aprender a medir porciones y saber que es saludable y que no para poder tener resultados más rápido. Algún tip para poder aprender esto?

jesusdelcampo

@mariajosecruzp
Sobre las porciones:
Cada persona tiene unos requerimientos alimenticios según sus datos físicos o el objetivo que tenga, por lo que nadie te podrá decir qué cantidad de cada alimento debes comer ya que en eso influye las calorías y reparto de macronutriente es que tú tengas en la aplicación.
Así que si has entrado en esta aplicación, aprovéchala porque es precisamente para eso Y es la única forma que tu misma aprendas acerca de las cantidades de cada alimento.

Y a tu pregunta sobre los alimentos que son más y menos saludables es fácil de saber. Lógicamente lo saludables son los que no necesitan ningún tipo de listas interminables de ingredientes como pasan los alimentos Ultra procesados.
Los principales alimentos que debes ingerir y que se debe basar tu alimentación son Carne, legumbres, pescado, huevos, arroz, pasta, patatas, frutas, verduras, semillas, aceite de oliva, aguacate, frutos secos, lácteos.
Y fuera de eso ya tendrías que saber un poco acerca de los etiquetados para evitar todo lo que lleve azúcares añadidos, grasas de mala calidad, exceso de sal, harinas refinadas, etc.

Así que aprendiendo utilizar la app y basado en la mayoría de tu alimentación en esos alimentos, no necesitarás más para tener una vida saludable, y llegar al objetivo que estás buscando.

Y nunca olvides que lo principal es la alimentación, estará activo durante el día y practicar actividad física en la que debes incluir entrenamientos de fuerza aparte del resto que cosas que te guste hacer como clases grupales, algo de máquinas de cardio etc