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Metas Claras
Una principal es bajar de peso para sentirme más cómoda con mi cuerpo . Espero me acompañen en este proceso de transformación.
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Necesito ayuda de gente avanzada!🥑
Hola, me llamo Paolo, eh entrenado fútbol toda la vida además de otros deportes más, siempre eh tenido buen estado físico y la disciplina forjada ya desde hace tiempo, tengo 19 años y me metí al gym para dar un paso más allá con mi fisico, y necesito una dieta de 2700 calorías aproximadamente pero no se me ocurre que…
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perder grasa abdominal aumento de musculo
Buenas tardes Mi objectivo es perder la grasa abdominal y aumentar la masa muscular. Como puedo hacerlo? Si tengo um BMR de1580 (40 años de edad) que cantidad de calorias puedo consumir para perder la grasa abdominal y ganar masa muscular? Supongo que tendré que primero hacer el "cut" o sea perder grasa y después hacer el…
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Duda para sincronizar MFP con Garmin Conect
Buenos días, tengo una duda, no sé cómo sincronizar el ejercicio de Garmin Connect con MyFitnessPal, yo no tengo cuenta premium, y no sé si eso tiene que ver. Muchas gracias. Un saludo.
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Diferencua en los pasos
Hola a todos. Tengo una duda, siempre observo una diferencia entre los pasos reales que doy y los que cuenta mi iphone y por lo tanto no seran las mismas calorias. A qué se debe.
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Dieta baja en grasa
Hola buenas noches, soy nuevo por acá y fui diagnosticado hígado graso grado 2 😅 así que estoy haciendo cambios en mi alimentación. Una consulta estoy a agregando a mi dieta mantequilla de maní, éste qué tan sano por el contenido de grasa 🤔. La idea es utilizarlo como snack con galleta sanísima de maíz integral con queso…
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Cuando pesar los alimentos?
Hola! Estoy empezando a medir macros y kcal que tomo para tomar consciencia y empezar a bajar de peso, junto a ejercicio. Tengo duda con la app ya que no sé si el cálculo de kcal de los alimentos los toma para alimentos crudos o cocinados, cómo lo hacéis?
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Consumo de grasas saludables
Hola espero que todos estén bien. Tengo una duda si en mi dieta normal llego a mi requerimiento de calorías planificadas, pero lo que más consumo en algunos días es grasas saludables, como el aguacate, aceite de oliva, frutos secos, esto me impide bajar de peso más rápido?. Teniendo en cuenta que solo deseo bajar unos 5…
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Duda calorías
Buenas, si estoy en un déficit calórico para perder grasa, por ejemplo 2500 calorias, y hay dias que no tengo hambre y no llego a las calorías necesarias pasa algo? Que recomendais
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¿Cálculo de calorías correcto?
Hola, espero que estén todos bien :blush: Tengo la siguiente pregunta, quiero saber cuánto es lo que debería consumir o si el cálculo de calorías está correcto para mi objetivo, mi edad es 22 años, peso 54 kilos y mido 1,57, realizo ejercicio de lunes a viernes en un gimnasio aproximadamente una hora y media, y camino…
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Duda dieta keto
Hola! Soy nueva en la dieta keto. Me he informado bastante sobre ella. Como entrar en cetosis, los macros adecuados, alimentos permitidos, etc. Sin embargo me ha venido la pregunta de si podría comer de vez en cuando alimentos prohibidos, tales como los frijoles negros (porotos) siempre y cuando cumpla que al final del día…
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Dieta alta en proteínas muy estricta, buscando crecimiento de glúteos 6 meses sin cambios.
Hola con todos, espero que se encuentren muy bien. Tal vez alguien con experiencia en dieta alta en proteínas buscando crecimiento de glúteos... Vuelvo después de casi 3 meses sin hacer la dieta, ni topar el gym, me da pena decirlo, fue una retirada larga, todo el año hasta junio me entrene duro y sin ver casi resultados…
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Tengo una dieta correcta?
Hola tengo 18 años, mido 180 y peso 63 kg tengo una actividad física activa, quería preguntar si mi distribución de macronutrientes es correcta para subir de peso aprox 20% Proteina; 126gr Grasas: 93gr Carbohidratos: 275gr Objetivo consumir: 2400cal
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Ayuda para saber si lo estoy haciendo bien o no
Soy nuevo por aquí y necesito consejo. Llevo 6 meses entrenando y apenas veo mejoría, hasta hace poco me he dado cuenta de que ha sido por mi mala alimentacion (tonto de mi), he estado viendo los videos del "dr.fit.pe" en tiktok para hacerme una idea de como he de hacerlo bien lo de las alimentaciones y entrenos. El…
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Ganar peso
Me gustaría encontrar alguna dieta factible para chico de 24 años 62kg 183cm
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GENTE QUE SE EJERCITE CON ELIPTICA? TIPS?
Hola, tengo 26 años y padezco de hipotiroidismo, mido mido 160 y peso 62 kilos, mi meta es bajar a 55 kilos. Mi problema es que la mayor parte de grasa la acumulo es caderas y piernas (en mucha proporción) por lo mismo comencé a ejercitarme 4 días a la semana con una bicicleta elíptica entre 40 a 45 min con intervalos en…
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Bajar % de grasa
Buenos días, llevo un par de meses con un pequeño estancamiento. Actualmente peso 70kg y mido 183cm, mi peso inicial era de 98kg. Reduje toda la grasa que pude y me quedé en un 17%, quiero empezar una etapa de volumen para ganar masa muscular pero no sé si seguir reduciendo la grasa un poco más o directamente hacer una…
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Dolor de cabeza
Hola, necesito ayuda con un problema que tengo. Recientemente he tenido dolores de cabeza en la parte posterior de la cabeza (solo cuando hago ejercicios), ya he ido al médico y me recetó unas pastillas, pero el dolor de cabeza sigue ahí. Quisiera saber a qué se podría deber ese dolor y como tratarlo. Gracias.
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Dieta para ganar peso
Necesito ganar peso y masa, estoy bastante flaco, tengo 16 mido 1.76 y actualmente peso 55.5 kilos, si hay alguien que me ayude un poco sería un honor, estoy dispueto a cualquier dieta!
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AYUDA PARA SABER SI ESTOY HACIENDO LO COTRECTO O NO
Mido 1.90 y peso 93.4 kg tengo 18 años, mi meta es bajar a 84kg, la app me puso una meta de 1547 calorías diarias, pero últimamente yo he estado consumiendo 1200 calorías maximo como ya eliminé el refresco, azúcares, pan, pastas las reduci etc, solo hago pesas y salgo caminar 10 minutos al dia. Quiero saber si es necesario…
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PIERDA PESO RAPIDAMENTE CON DELICIOSOS BATIDOS
LA DIETA SMOOTHIE es un nuevo y revolucionario sistema de transformación de la vida que no solo garantiza la ayuda a perder peso y sentirse mejor que en años, sino que también promete eliminar más grasa corporal, más rápido que cualquier cosa que haya probado antes. en solo 21 días. Ingresa al siguiente enlace:…
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Lesión
Hola! Tengo una radiculopatía subclínica-crónica y cuando llevo 1 km andado la pierna derecha se queda sin fuerza y casi no puedo seguir caminando. Esto es debido a la debilidad muscular que provoca en mi pierna. Hay algo que pueda hacer para mejorar la musculatura de esa pierna y poder andar mejor? Gracias!
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Cambio de hábitos
A mi me ha funcionado el cambio de hábitos alimenticios, mentales, corporales y espirituales para ir bajando de peso e ir formando mi cuerpo como lo deseo. ❤ Para mi es problema el salir a pasear pues la alimentación la hago en casa 🏡 y muy sana.
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¿Cómo elimino grasa y tonifico músculos?
Hola, yo actualmente no quiero bajar de peso, porque considero que estoy en el ideal, pero sí que quiero eliminar el índice graso de mi cuerpo, es decir que quiero eliminar esa grasa y que se convierta en músculo, ya hago ejercicio, pero no sé qué dieta seguir, ¿alguien que me pueda ayudar?
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Cómo saber cuántos gramos de nutrientes debo consumir
Hola, estoy iniciando en la.app, pero no sé cómo calcular cuanto requiero de grasa, proteínas y carbohidratos, alguna sugerencia?
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Alguna rutina de ejercicio de 30 minutos?
Alguien me recomienda una rutina de ejercicio de 30 minutos
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¿Puedo lograr una recomposición corporal entrenando desde casa?
Hola, quiero saber si puedo lograr una recomposición entrenando desde casa y cuáles serían los ejercicios y que debo consumir (no consumo proteína animal). Gracias.
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Duda
Hola! No tengo muy claro cuánto sería onsas o cuánto sería una taza en gramos o cosas así, alguien me podría ayudar?
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%grasa
Abro debate. Cual creéis que es el % de grasa ideal para estar definidos todo el año y mantenerse sano
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Dieta de diabético
Saludos alguien aquí sigue alguna dieta de diabético hace algunos meses fue diagnosticada y quisiera saber más sobre alimentos que si puedo comer gracias