Necesito ayuda de gente avanzada!🥑

schiaffinopaolo6

Hola, me llamo Paolo, eh entrenado fútbol toda la vida además de otros deportes más, siempre eh tenido buen estado físico y la disciplina forjada ya desde hace tiempo, tengo 19 años y me metí al gym para dar un paso más allá con mi fisico, y necesito una dieta de 2700 calorías aproximadamente pero no se me ocurre que comidas meter ni a qué hora para alcanzar ese consumo calórico.

jesusdelcampo

@schiaffinopaolo6
Consumir esas calorías es solo cuestión de escoger los alimentos que necesiten menos digestión y que te sean sean más sencillos de comer.

Como tampoco es una cantidad exagerada de calorías, combinando las carnes, los pescados, algunos carbos como el arroz que será más fácil que con patata, las grasas como simples chorros de aceite de oliva, o una crema de frutos secos etc

si aún así no llegas a las calorías, basta con hacer uno o dos batidos al día donde puedas combinar todos los macro nutrientes y consumirlas de manera fácil simplemente bebiéndolos.

En un batido puedes incluir la cantidad de calorías y macros que necesites utilizando simplemente concentrado de suero, avena y cremas de frutos secos.