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Ganar peso

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castellanosrubiojoseluis6027
castellanosrubiojoseluis6027 Publicaciones: 1 Member
en Salud General, condición física y dieta
Me gustaría encontrar alguna dieta factible para chico de 24 años 62kg 183cm

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,154 Member
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    Hola,
    no existen dietas factibles, existe un control en la alimentación.

    Normalmente se comete el error de pensar que hay que hacer dietas para bajar de grasa o para aumentar de peso, y también se suele relacionar la palabra dieta con algún tipo de restricción, cuando realmente la alimentación puede ser la misma en ambos casos pero únicamente se diferencia la cantidad de calorías y macro nutrientes que se consumen en cada uno de los objetivos

    A grandes rasgos para aumentar de peso de forma correcta y que no sea Pura grasa, primeramente es fundamental comer, que en la mayoría de los casos es más de lo que la gente se cree, entrenar obligatoriamente fuerza a poder ser en un gimnasio combinando máquinas, peso libres etc. y sin olvidar algo de cardio Y por supuesto la alimentación tiene que ser controlada a nivel calorías y macro nutrientes que le corresponde a cada persona según su edad, altura, peso, actividad física etc.

    Así que si no se tienen los suficientes conocimientos, es siempre recomendable empezar con un nutricionista para que vaya ajustando esas calorías y macro nutrientes que debe ingerir y al mismo tiempo para que tengais una referencia de la cantidad de comida que debe consumir al día.

    Con respecto a los alimentos, que sea lo más variado posible: carnes, pescados, legumbres, grasas saludables, frutas, vegetales, arroz, pasta, patata, lácteos, huevos etc etc.

    Y por último algo importante para subir de peso de forma correcta y aprovechar ese proceso para crear masa muscular y así mejorar la forma y condición física.
    La creación de masa muscular es un proceso lento, costoso y en el que hay que tener paciencia y entrenar duro, con un correcto plan de entrenamiento que en el propio gimnasio se lo podrán hacer.

    Si no se hace teniendo en cuenta todos los factores que te he explicado, lo único que se consigue es no subir de peso o por el contrario subir de peso pero acumulando únicamente grasa

    Saludos

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