perder grasa abdominal aumento de musculo

majinajudpovunube

Buenas tardes
Mi objectivo es perder la grasa abdominal y aumentar la masa muscular. Como puedo hacerlo? Si tengo um BMR de1580 (40 años de edad) que cantidad de calorias puedo consumir para perder la grasa abdominal y ganar masa muscular? Supongo que tendré que primero hacer el "cut" o sea perder grasa y después hacer el "bulk" ganar musculo. Pero al hacer esto no va a ser más dificil ganar musculo ya que se ha "perdido" también parte del musculo con la perdida de grasa?

Muchas gracias un saludo

jesusdelcampo

@majinajudpovunube
Te dejo 2 post que había publicado y donde explico cómo realizar cada proceso

Como bien digo en ellos, la pérdida de grasa es un proceso y la ganancia de masa muscular es otro. Así que dependiendo tu estado actual, primero tendrás que hacer uno de ellos y luego cuando llegues a tu objetivo, realizar el otro

Y con respecto a la pérdida de grasa abdominal que comentas, Decirte qué el organismo la pierde o la gana de forma general y repartida, por lo que para perder la grasa abdominal tendrás que bajar tu porcentaje de grasa general.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal



🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

majinajudpovunube

Hola Jesus. Muchisimas gracias por toda la info!!! un saludo

valvago

Cada persona tiene repartidos por su cuerpo las células grasas de modo individual. Es decir algunas tenemos muchas en las caderas pero pocas en el abdomen, por ejemplo. Al engordar estas se “ rellenan” y multiplican, por decirlo de un modo entendible. Por eso hay gente como yo que suele aumentar mucho volumen en caderas al engordar pero poco en pecho ( por tener geneticamente pocas celulas grasas en esa zona)
Lastimosamente cuando perdemos peso se hace de modo regular en todas partes. No es posible perder peso solo de donde queremos sino que se pierde uniformemente de todas partes. Por ejemplo en mi caso para perder caderas tengo que quedarme plana de pecho, o para tener pecho tengo que tener caderas grandes.
No se puede bajar solo de abdomen por muchos abdominales que de hagan.