¿Cuáles son tus metas actuales?

Betty

¿En qué metas estás trabajando ahora mismo? No importa lo grande o pequeña que sea, tener una meta clara en mente puede resultarte muy útil.

Tessarine

Hola!!! pues os comento mis metas, aunque llevo casi 50 días intentando cumplirlas.
Mis objetivos son varios y de momento los voy cumpliendo, antes del inicio de año dejé de fumar, me apunté al gimnasio y empecé a hacer dieta, quería quitarme 10 kg, a día de hoy he bajado casi 7 kg!!! He cambiado muchos malos hábitos de alimentación por otros más saludables, intento no sobrepasarme de las 1200kcal al día, aunque reconozco que a veces paso algo de hambre, y combino con ejercicio de cardio diario (eliptica, cinta y bici estática).

Estoy muy contenta porque día tras día voy viendo los avances. Por ejemplo, ya puedo correr más de 5 minutos seguidos sin ahogarme, me entra ropa que antes era imposible, etc.

Pero estos últimos días me ha surgido una duda, a ver si alguien me puede aconsejar. Cuando estoy en mi casa me resulta muy fácil seguir la dieta, pero ¿qué pasa cuando quedas con amigos para comer o cenar y te sobrepasas?....¿qué hacéis vosotros en estos casos? ¿lo compensais con más ejercicio?

Un saludo y mucho ánimo a todos/as!!

PAKYTR

> @Betty dijo:
> ¿En qué metas estás trabajando ahora mismo? No importa lo grande o pequeña que sea, tener una meta clara en mente puede resultarte muy útil.

Intentando ganar masa muscular si aumentan mucho mi grasa corporal.

brunoingalo18

Mi meta actual es pesar 90 kilogramos para fin de año, actualmente peso 115. Va a ser difícil pero creo que puedo lograrlo.

Charlych87

Hola!
¿Cómo se qué comer si mi meta es definición sin perder músculo?

exfino

Mi meta es bajar la barriga y aumental la masa muscular estoy muy positivo para lograr mi meta cambie mi avito alimenticio y hago muchos ejercicios

msnjuegos

Mi meta actual es bajar mi % de grasa mientras mantengo músculo. Quiero llegar a un 15% de materia grasa y actualmente estoy en un 20%. Hago ejercicio en mi casa 3 días a la semana y tengo un déficit de 500kcal al día.

EliVela1711

Estoy empezando de nuevo, de 84 kilos, bajé a 73 kilos y ahora he subido a 77, a veces me siento desmotivada y sin fuerzas, pero volveré a empezar, aunque ahora es más lento el proceso que al principio

ely1577

Mi meta es llegar a 55 kg antes de que termine este año... actualmente peso 69,5 pero todo es posible si perseveramos y tienes en cuenta tu meta pero no es bueno obsesionarse, se los digo por experiencia

elenazaragoza1970

Mi meta es poco a poco ir perdiendo peso. Empecé el año con 100 kilos, tras un ataque de ansiedad comencé con un nutricionista que me aconsejó esta app. Pase días sin instalarla porque pensé que me iba a generar ansiedad controlar las calorías. Pero no. He visto que todos los alimentos tienen calorías, osea, todos se pueden comer porque todos suman. Controlo calorías pero como lo que quiero compensando unas cosas con otras y siempre sano. Hay alimentos con muy pocas calorías y los combino con otros más calóricos pero que aportan proteina, por ejemplo. Soy yo la que decido qué. Y si me paso... veo cuánto.

Me sobran unos 30 kilos, de momento he adelgazado 3. Ya falta menos.

CharlsAndreJV

> @Charlych87 dijo:
> Hola!
> ¿Cómo se qué comer si mi meta es definición sin perder músculo?

Ajusta las grasas y carbohidratos

Signia7

Hola! Mi meta es reducir grasa corporal y ganar masa muscular 🙌🏼

MisaRivera2022

Ahora en este año estamos en corte con déficit calorico, ya que el año anterior estaba en 107 kilos vivía con ansiedad y depresión, en este momento peso 96kg y ando mucho más motivado para seguir en este proceso de buena comida y gym

maximoturbi

> @Tessarine dijo:
> Hola!!! pues os comento mis metas, aunque llevo casi 50 días intentando cumplirlas.
> Mis objetivos son varios y de momento los voy cumpliendo, antes del inicio de año dejé de fumar, me apunté al gimnasio y empecé a hacer dieta, quería quitarme 10 kg, a día de hoy he bajado casi 7 kg!!! He cambiado muchos malos hábitos de alimentación por otros más saludables, intento no sobrepasarme de las 1200kcal al día, aunque reconozco que a veces paso algo de hambre, y combino con ejercicio de cardio diario (eliptica, cinta y bici estática).
>
> Estoy muy contenta porque día tras día voy viendo los avances. Por ejemplo, ya puedo correr más de 5 minutos seguidos sin ahogarme, me entra ropa que antes era imposible, etc.
>
> Pero estos últimos días me ha surgido una duda, a ver si alguien me puede aconsejar. Cuando estoy en mi casa me resulta muy fácil seguir la dieta, pero ¿qué pasa cuando quedas con amigos para comer o cenar y te sobrepasas?....¿qué hacéis vosotros en estos casos? ¿lo compensais con más ejercicio?
>
> Un saludo y mucho ánimo a todos/as!!

Eso me sucedía antes, evitaba salir. Siempre que salía tomaba alcohol y me excedía, la clave es que a pesar de todo solo comas cosas saludables como pechuga a la plancha que venden en todos los restaurantes. Te recomiendo evitar las compañías que se exceden, gente que toma y come en exceso, porque puede que adquieras sus hábitos.