Dietas

joseantonioruiztomas

Hola, alguien puede pasar dietas de 1400 kl con los macros ajustados?

jesusdelcampo

@joseantonioruiztomas
Hola José, realmente no sabía si responder a tu mensaje porque tenía la duda si es de broma o es que lo has hecho por una falta absoluta de información acerca del tema, algo cada vez más difícil, ya que gracias a Internet, existen innumerables formas de acceder información , Pero también es cierto que existe la buena información y la total desinformación.
Así que Como siempre hago, he decidido responderlo por si es la segunda opción.

Como no tengo la información suficiente para saber cómo y de dónde ha surgido tu pregunta, Explicaré un poco cómo funciona el primer paso para calcular la alimentación de una persona según el objetivo. Posiblemente si llegas a entender lo que te voy a explicar, tú mismo verás que tu pregunta no tiene ningún tipo de sentido.
Con esta información, te aconsejo que la aproveches para ir buscándola después en Internet para que entiendas mejor lo que explico

1º Para hallar una referencia de las calorías que debe consumir una persona para el objetivo que busca, Se debe realizar de la siguiente forma:

1. Calcular algo que se llama “gasto basal”, Son las calorías que consume el cuerpo de una persona solo por el hecho de estar vivo. Para ello se puede hacer a través de Fórmulas o incluso páginas web que encontrarás en la red. Y otra forma es a través precisamente de esta aplicación que estás utilizando para escribir en su foro.

Así que te aconsejo que primeramente te informes de para qué sirve esta aplicación casi instalado, porque precisamente es para hacer todo eso de forma más rápida, automática y para cualquier persona

Verás que para calcular las calorías se tienen en cuenta La edad, el peso, la altura, la actividad física, el objetivo, etc. etc. por lo que es poco probable Que esos cálculos sean iguales entre tú y otra persona.

2. Esta aplicación también te calcula aproximadamente el reparto de macro nutrientes que preguntas. Al igual que las calorías, el reparto de macro nutrientes también van en función de los datos que has metido, por lo que preguntar por una dieta con los macro nutrientes ajustados, es como preguntar : qué le puedo instalar al coche y qué piezas necesito para montarlo.

Posiblemente la persona que te conteste, necesitará saber qué coche tienes, qué tipo de extra buscas, tus hábitos con el coche para saber a lo que le quitarás más
rendimiento, tu presupuesto, tus gustos, estéticos e etc. etc. etc.

Aunque ese número de 1400 calorías lo hayas sacado de forma correcta a través de la aplicación o las fórmulas que existen, el reparto de macro nutrientes también depende de la persona, hay infinidad de manera de reparto, diferentes estrategias, etc. etc. Si a eso le sumamos que cada cierto tiempo hay que ir variando la nutrición en función de los resultados que va teniendo la persona, de poco te va a servir partir de un número de calorías y de unos macronutriente si dentro de un mes o dos meses meses Habrá que ir retocándola en función de lo que vaya pasando
Y por si fuera poco, pedirle a una persona que te haga una dieta, sin saber tus hábitos de vida, las comidas que realizas, tus gustos sobre alimentos, el reparto de macros que necesitas, si tienes alergias, si tienes intolerancias, si te sientan mejor o peor Una serie de alimentos, si te gustan o no algún tipo de alimentos, y así podríamos estar toda la tarde tarde.

Para no extenderme más, solo dejaré nuevamente una reflexión que la llevo escrito bastante en este foro, y es que el hecho de perder empezar una alimentación a través de las herramientas que se pueden encontrar en Internet o incluso esta aplicación, solo sirve para comenzar, pero nunca para hacer Uno mismo de Nutricionista, ya que cada persona es un mundo, hay que saber muy bien lo que se hace si no se quiere caer en un caos que puede generar hasta patología sin enfermedades, y lo más importante, la carrera de nutrición es una carrera universitaria donde se necesita estudiar el resto de la vida para poder estar actualizado de nuevos estudios, de estrategias, y de nuevas investigaciones. Eso quiere decir que el pensar que cualquiera puede sustituir todos esos estudios y conocimientos Gracias a Internet, a cualquier tipo de aplicación, y lo peor de todo, por consejos de nuestro entorno o amistades es una verdadera barbaridad.

El sobrepeso y la obesidad es uno de los mayores problemas que hay en el mundo y que generan más enfermedades junto con el alcohol, el tabaco, etc., eso quiere decir que algo muy complejo y peligroso como para jugar a ser profesional o intentar sustituirlo.

Por eso siempre aconsejo lo mismo, o acudir a un profesional si se tiene posibilidad, O si no es totalmente necesario y obligatorio adquirir conocimientos e información de calidad, para al menos entender las bases de la nutrición antes de cometer errores irreversibles, que pueden llevarnos a problemas de salud, problemas psicológicos,, problemas de autoestima etc etc

Si tienes alguna duda acerca de lo que te he intentado explicar, puedes dejarlo en este mismo hilo.

Aquí te dejo una publicación que había hecho en el foro como Ayuda para la gente que comienza. Espero que te pueda ayudar a algo

Un saludo

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal

joseantonioruiztomas

Gracias, si es verdad que es un poco extenso y me confundo mas