¿Cómo podría subir de peso y tonificar sin ejercicios de fuerza?

EliannyMedrano

Estoy en proceso de subir de peso, lo que pasa, es que tengo una operación de columna que no me permite ir al gimnasio y esas cosas, solo puedo hacer cardio y ejercicios suaves. Por eso mismo tengo que subir de peso porque soy tan delgada que el platino que tengo en la columna me lo está cobrando. Necesito subir de peso por cuestiones de salud...
Actualmente peso 47.4 kilos, mi meta es llegar por lo menos a 55kg.

jesusdelcampo

Hola @EliannyMedrano
En primer lugar, siento lo que te ha pasado

Sobre tu pregunta,
La palabra tonificar es más bien un término un poco erróneo, que es muy común escucharlo, pero que realmente es ganar o recuperar la masa muscular y si a eso te refieres, no, no existe esa ganancia sin entrenar ejercicios de fuerza acompañado con un plan alimenticio destinado para ello

No sé qué tipo de operación tienes, ni cuánto tiempo llevas, pero a día de hoy absolutamente cualquier persona tenga la lesión, operación, proveerla, más físico, edad, etc., siempre puede realizar ejercicios de fuerza acorde con su estado. La única diferencia es que tendrá que estar adaptado a su caso.

Lo que tendrás que hacer es ir al gimnasio o algún tipo de clase destinado para trabajar la masa muscula pero con un profesional que sepa tu historial y que te guíe y determine qué tipo de ejercicios puedes hacer, de qué manera, en qué momento etc

Sobre ganar peso, por supuesto que puedes ganarlo sin ir al gimnasio pero no será lo más recomendable, y aún más en el caso de gente que ha perdido su masa muscular y aún más se ha tenido algún tipo de operación donde la masa muscular sea indispensable para tener una mejor calidad de vida.

Te pondré un ejemplo sencillo, hay deportistas con infinidad de discapacidades físicas y problemas de todo tipo, eso quiere decir que cualquier persona puede realizar entrenamientos físicos, simplemente es cuestión de adaptar esos entrenamientos a su caso.

Así que mi consejo es que no te auto limites, pensando que un problema es una columna te deja incapacitado.

Posiblemente los profesionales que te tratan, te podrán dar una idea de lo que puedes y no puedes hacer y de que manera y a mayores te aconsejo que busques a un profesional que también te pueda ayudar
Rehabilitador, fisioterapeuta e incluso un entrenador .

Un saludo