Ajuste de Dieta

DavidCoral

Hola Buenas noches , me llamo David , en este momento estoy haciendo un reajuste de mi dieta ,pesaba 84 kilos y corte de peso para competencia de MMA y BJJ y ahora me encuentro en 77 kilos , quiero bajar a 70’pero sin perder músculo ,entreno 1 hora y media de MMA y una hora y media de BJJ , cual debería ser mi dieta , actualmente llevo una de 1500-2000 calorías con unos 100 gramos de proteína al día y la menor cantidad de carbós posibles , tengo 19 años

jesusdelcampo

@DavidCoral
Hola, primero decirte si es realmente quieres hacer bien las cosas con respecto a la nutrición, es indispensable adquirir conocimientos y por lo que comentas creo que no lo has hecho.

Por otro lado, cuando hablamos de una persona que la alimentación juega un papel importante bien sea para un objetivo o en tu caso, el deporte, aún es mucho más importante porque no solo no llegará a los objetivos, sino que puede qué reproduzca todo lo contrario.

El tipo de alimentación no depende únicamente del deporte que hagas, del peso que tengas, de la altura que tengas, incluso dos personas de 1,70, 60 kilos y que practican el mismo deporte, pueden llevar alimentación diferentes, dependiendo su constitución, su metabolismo, la masa muscular que tenga cada uno, etc. con esto, te quiero decir que realmente si quieres hacer las cosas bien, es fundamental o bien ponerte en manos de un especialista como un nutricionista a poder ser deportivo, o bien estudiar las bases mínimas, porque quien te diga la nutrición que debes de llevar, únicamente basándote en los datos que das, va a ser erróneo.

Un saludo