javibus Member

Siempre se pierde algo de músculo

Te parece que con 2 semanas vas a ver resultados??? Hay que tener paciencia, lleva tiempo. No hay q hacerlo de forma extrema, consumiendo extremadamente pocas calorías y matando te con el ejercicio. Sino más bien hay q hacer algo paulatino sostenido en el tiempo

Los abdominales son igual que cualquier otro músculo, con el estímulo (ejercicio) y la correcta alimentación los haces crecer. Luego eliminando la grasa "se destapan" y los podrás ver. Obvio que no es estrictamente necesario primero hacerlos crecer, pero hay que tener en cuenta que si tus abdominales son chicos tardarás…

> @centinela80 dijo: > Buenas, mira el año 2014 hice bajar a una amiga de 130k a 69k, me tomo 1año, y bajo sin ejercicios ni dieta, las dietas son insostenibles en el tiempo, generan estress, aumentan los corticoides , y lo q es peor hacen q tu metabolismo caiga en una tumba metabolica, es por eso q rebotan como se dice y…

> @chachovic dijo: > Asi es @javibus se le da al cuerpo lo que nesesita y cetosis no significa descompensar nutrientes y minerales nesesitas conoser realmente la forma correcta de aser esta dieta > Tu opinion de una dieta equilibrada es buena pero eso no quiere decir que sea correcta tu apreciacion de la dieta cetogenica.…

> @chachovic dijo: > Asi es creo que no entiendes @javibus cetosis es cambiar el combustible del cuerpo de carbohidratos a grasas da igual si es la de la comida o la del cuerpo entonses porque es un estilo de vida ?:porque cuidamos lo que comenos reduciendo la entrada de carbohidratos a 50 gr por dia y porque es una…

> @chachovic dijo: > Es un estilo de vida y una oportunidad de cambio No sé si es que estará mal expresada tu idea o que fue lo que quisiste transmitir, pero la cetosis o dieta cetogenica no es una forma de vida. El protocolo de cetosis no es saludable mantenerlo de forma prolongada en el tiempo. Para una persona que no…

> @josecabaas dijo: > Estas seguro que tienes un 20% de grasa? Es mucho para lo que pesas. Si así fuera el caso, yo comenzaría por definir y no subir más de peso, ya que al subir de peso aumenta tu nivel de grasa. El nivel de grasa ideal (saludable) es de 10-14 Aunque tenga 20%,con 15 años que coma bien y entrene bien,se…

Yo desayuno con leche,avena y un poco de miel. Luego como una fruta. Media mañana me como un omelet hecho con 4 huevos. Al medio día almuerzo carne roja con arroz y otra fruta. Metiendo otro omelet y a la noche ceno pollo con arroz. Las cantidades debes manejarlas de forma personal

Herbacaca mejor dicho.....siempre comida real,nada de suplantar

La grasa no se convierte en músculo, eso es un mito. Tu dieta es para bajar de peso o para que? Mientras tu dieta sea hipocalorica no vas a quedar grandota, asique no te preocupes. Ademas te tomaría muchos años llegar a serlo.

> @0wen30 dijo: > Hola, yo estoy siguiendo una dieta que me ha funcionado (1,500cal, pero restándole lo del ejercicio 1000cal.) Tengo 24 años, Mido 1,69m Pesaba 75.700 kg el 19/09/17 y ayer 28/10/17 pese 72kg. Corro diario 5km o más y a veces aumento mi esfuerzo haciendo Spriknts entre series. Pero mi abdomen no baja…

Busca chocolate amargo, el chocolate real,no el dulce que le meten muchas cosas. Comiendo un poco del verdadero chocolate puedes sacarte las ganas de vez en cuando y podrás seguir tranquila con la dieta.

Bajé 16 kilos sin la aplicación. La aplicación es buena para el contacto con gente q tiene el mismo objetivo, para llevar un control de una dieta, pero no es lo q hace la diferencia. La única diferencia somos nosotros mismos y las ganas con que hagamos las cosas. Es un camino duro pero siendo conscientes de eso hay q darle…

Es fácil darse cuenta si pensás en la ropa. Cómo te queda la ropa que siempre usas? Te va igual aunque hayas bajado? Te queda más suelta? Por ejemplo yo bajé 16 kilos, tuve q comprarme ropa nueva. Ahora cambié mi dieta para aumentar masa muscular y ya subí 4,5 kg. A pesar de haber subido la ropa nueva me queda igual

Es normal que te sientas así. 1 mes es poco tiempo para acostumbrarte a una nueva dieta

Yo siempre recomiendo los vídeos de YouTube de sergio peinado. No es la única opción pero es excelente.

Seguís vivo??jajaja. En tu caso lo importante es que los macros sean de lo mínimo hacia arriba. No importa si consumís proteínas por arriba de lo estipulado,aunque obviamente lo correcto sería algo bien equilibrado.

> @Willmaudite dijo: > > @javibus dijo: > > 1200 calorías es poco. Hace cuánto vienes consumiendo solo esa cantidad? > > Pues desde que inicié, el 5 de septiembre o sea mes y medio. Pero al principio me esforcé consumiendo de 800 a 1000 y bajé 3 kilos en 3 semanas. Ahora me cuesta mucho trabajo consumir sólo las 1200…

Lo necesario, si las piernas te duelen es porque el músculo trabajo mucho y eso está bien( mientras no sea un dolor raro). Cuándo te dejen de doler vuelve a entrenar fuerte. Mientras puedes hacer cardio de baja intensidad como caminar y estirar. Cuándo terminas de entrenar estiras bien los músculos? Por ponerte un…

En las dietas para subir de peso por lo general no tienes hambre, aún así debes comer. No esperes a tener hambre para comer, con el tiempo te acostumbras a la nueva cantidad. La mejor forma es en lugar de esperar a tener hambre ponte horarios para comer algo si o si y respetalos

Edith, si te duelen las piernas déjalas descansar. Si el músculo no se recompone de la ejercitación todo lo que entrenas casi que no sirve. Es mala la fatiga muscular

1200 calorías es poco. Hace cuánto vienes consumiendo solo esa cantidad?

Se puede hacer volumen sin taparse pero una vez ya tengas una buena cantidad de masa muscular. Una persona que entrena hace poco y aún no tiene un físico lo bastante formado no podrá. Hacer lo que vos querés se puede manteniendo un superávit calórico muy pequeño,por lo cual debes haces exageradamente perfecta tu dieta.…

La ropa te queda igual??o te va más suelta??

La cantidad de calorías te las va a marcar el tiempo, si en 2 meses no has subido nada de peso es xq debes subir las calorías.

Debes hacer bien descanso, aunq no parezco es fundamental

Toda actividad sirve para perder peso, siempre y cuando lleves una dieta acorde

Depende cual sea tu objetivo. Si lo único que quieres es estar saludable esa combinación es muy buena

Eso es xq te falta un poco de masa muscular. Primero deberías alimentarte y ejercitarte para ganarla, entonces luego tu cuerpo tendrá una forma estilizada sin estar extremadamente flaca