ljimea

Calcula tu metabolismo basal y multiplica por tu índice de actividad física, y así obtendrás tu consumo calórico. De ahí, resta el 20 % de calorias, y basa tu dieta en esas calorías que te quedan, Así se realiza una buena dieta. Si consumes menos calorías, solo conseguirás que se ralentice tu metabolsimo, tu cuerpo tienda…

Pulsómetro!! no hay nada más exacto... y en su defecto, la fórmula que habéis indicado arriba. Laura Diplomada en Enfermería, Nutricionista Coacher Fitness y Deportivo