loula_2019 Member

@jesusdelcampo Para la piel del abdomen (brazos y muslos están bien) ¿qué tratamiento estético recomiendas? Me estaba planteando la radiofrecuencia INDIBA, pero tampoco conozco nada de este campo. Muchas gracias de nuevo. Saludos

Hola, @jesusdelcampo , Efectivamente, lo clavaste. Y sí, ya tengo nuevo cálculo, aunque tengo que decir que no bajé las calorías al tuntún, utilicé las de la aplicación, con una bajada de 250g semana (él me ha puesto un descenso de peso aún menor), pero creo que subestimé el ejercicio que hago: me puse sedentaria y estoy…

@jesusdelcampo Hola. El otro día estuve en una consulta con un fisio, entrenador personal y nutriocionista, para que valorara mi situación. Encontró que: 1. Queda grasa rebelde abdominal. 2. Aunque ha mejorado mi diástasis abdominal (ya me visitó hace tres años, después de mi segundo embarazo), aún hay una distancia entre…

@jesusdelcampo Hola Jesús, muchas gracias por tomarte el tiempo de contestar mis dudas. Miraré lo de la grasa corporal, a ver si pronto te puedo proporcionar datos. La dieta la empecé en marzo, con 63 kilos, perdí los 3 primeros muy rápido porque hice un cambio radical hacia una dieta saludable, y en julio pesaba 54 kg. En…

@jesusdelcampo Hola Jesús, he llegado a un punto de estancamiento físico, a ver si puedes ayudarme, por favor. Tengo 45 años, mido 1,70 y después de unos meses de dieta peso 56kg. Me encuentro bien y mi objetivo en cuanto a peso lo doy por conseguido. Mi pauta de ejercicios es caminar tanto como puedo, 20 minutos de…

Hola, @bbalacecho Te entiendo perfectamente: yo acumulé peso después de mi primer hijo, y algó más después del segundo. Hasta que no terminé la lactancia del segundo no me planteé nada. El problema vino cuando la dejé y no había manera de perder peso: siempre tenía hambre, siempre ganas de comer... Para mí la solución pasó…

@1NV1CT1 A mí me pasó lo mismo, no se puede arreglar: la app llama calorías a lo que en realidad son kcal, por eso cuando le llega información de huawei convierte las kcal en cal y lo lía todo.

@argl2leaux2 Yo me guiaría siempre por la etiqueta, en caso de contradicción. Si es necesario, crea tu un valor nuevo.

@lachuky89 Es imposible que esas macros estén bien: 50 + 30 + 30 = 110. Vuelve mirarlo. Por defecto, la app te da 50%HC, 25% grasas y 25% proteínas. A partir de aquí, tú puedes modificar estos porcentajes, pero la app nunca te permitirá validar uno que no sume 100%

@YadiCrew El período de lactancia no es el mejor para empezar una dieta hipocalórica, sí para crear unos buenos hábitos y decantarse por una alimentación saludable. Sólo intenta esto, olvídate de bajar peso y céntrate en tu bebé. Dentro de unos meses, cuando termines con la lactancia y no tengas a nadie dependiendo de ti…

@reyguerrerocs Hola, a mí me va muy bien: tengo tendencia a picar entre horas y soy de comer, así que registrarlo todo ya me ayuda a controlar estos dos aspectos. Reconozco que el tema de preparar los menús, hacer recetas que encajen para cumplir macros y demás me gusta (a quien no le guste pesar la comida, o coma mucho…

Desinstalar e instalar también ha solucionado mi problema

@LoreValde10 Hola, desde la última actualización, hace unos días, a mí también se me cuelga y tarda en sincronizar

@rebecaverdejo96 Mírate la app Nooddle: recetas muy fáciles con alimentos comunes, pero le das otro aire a los platos. Las sigues al pie de la letra, o te sirven de inspiración.

@1983MayraPaz Quizá sería mejor marcarte bajar 4 kg, a 0,250kg por semana. Si todo va bien, lo tendrías en unos 4 meses. Una vez llegues, vuelves a marcar bajar 4 kg más. Vas alcanzando objetivos pequeños, pero todos ellos igualmente importantes.

@jesusdelcampo Sí, sí, Jesús, en mi caso, no tenía objetivos muy altos (perder 0.250kg/semana) y nunca he bajado de las kcal marcadas por la app, pero quizá sí es cierto que ha sido mucho cambio: tipo de alimentación (ahora más sana), cambio en las macros y bajada importante de kcal. Creo que mi cuerpo se estresó y por…

@jesusdelcampo Actualizo para darte la razón en que el cuerpo no son matemáticas: hablamos hace una semana sobre hacer un descanso, y cambié en la app de perder 0,250 a la semana a mantenimiento, así que mis kcal diarias han subido de 1360 a 1570 (nivel de actividad sedentaria), y en la línea de hacer un reset, algunos…

@Ares_fit Si subes a ligeramente activo, te dirá que debes consumir más de 1500 kcal, por lo que no te interesa, ya que no estás perdiendo peso. Cuando dices que consumes unas 1300, ¿quieres decir que ingieres 1300 o que es el resultado de lo ingerido menos lo quemado por el ejercicio que haces? @jesusdelcampo (un usuario…

@jesusdelcampo Muchas gracias por las aclaraciones: ya me temía que el último tramo sería complicado (o incluso imposible hacerlo por mi cuenta). Nuevo planteamiento para después del descanso. Ya me aclaraste el tema de los nutrientes más densos, y lo hago así (seguro que todo es revisable y mejorable, evidentemente).…

@jesusdelcampo Muchas gracias Jesús. Voy a tomarme un descanso, del tiempo que me pida el cuerpo, y cuando me vuelva a notar me equilibrada, retomo al objetivo. Sí que continuaré usando la app porque mi problema no es la selección de alimentos o los antojos, sino que siempre he sido de comer en cantidad y estos días noto…

@jesusdelcampo Hago mío tu último consejo sobre un periodo de descanso: he perdido unos 6kg en unos dos meses, pero la última semana tengo un hambre canina (no de dulces ni similar, pero sí de comer más cantidad o más a menudo). No sé si serán las hormonas y el ciclo o que dos meses a 1250 kcal me están haciendo mella.…

@mishelle_ov Hola, yo creo recetas: apunto el peso de todos los ingredientes en crudo (y sus correspondientes calorías) y lo introduzco como ingredientes de la receta. Preparo la comida y la peso, y en la receta digo que me han salido 1, 2, 3 o las raciones que sean, y en el descrip del plato indico de cuántos gramos es…

@danilsytapia Durante meses intenté adelgazar y era imposible: hambre y ganas de comer, todo junto. La sensación de estar a dieta y no perder ni un gramo. Hasta que decidí dejar todos los azúcares añadidos, no solo los dulces, sino cualquier cosa que lleve azúcares, y no añadir azúcar ni miel a las infusiones. En una…

@GabyGabrielaGA : a mí me gusta mucho la ensalada de rúcula, y con los 5g de aceite es suficiente. Eso sí, normalmente le añado parmesano o aguacate o queso fresco, alimentos grasos que le dan más sabor y queda más jugosa (bueno, con el parmesano no, claro). Con ensaladas de brotes, lo mismo ; aquí añado vinagre de Módena.…

@cris271270 Hola, se refiere a un período de 5 semanas, con la poca precisión que puede llegar a tener debido a todo lo que ha comentado @jesusdelcampo . Si entras en alimentos, registro de comidas, en la web, al pie del registro diario lo pone: Si todos los días fueran como hoy… Pesarías XX kg en 5 semanas

@GabyGabrielaGA Yo no lo sustutiyo, pero con 5 gr (una cucharadita de café) aliño toda una ensalada. Solo con eso se consigue una reducción drástica de aceite y calorías.

@daniela08cifuentes Yo estaba igual de estancada después de mis dos embarazos. Me ha funcionado muy bien eliminar todos los azúcares añadidos: el del café, bollería, postres, alimentos procesados, etc. Empecé así, y bebiendo más agua y dos o tres tazas al día de té verde. Un par de semanas después aterricé en la app, que…

Gracias, @jesusdelcampo , es cierto que con las dietas es fácil perder todo lo demás de vista. Y tampoco quiero hacerlo porque me he planteado todo esto como un cambio en mi alimentación de forma global, no como algo temporal para perder peso. La verdad es que para mí dejar los azúcares añadidos ha supuesto un antes y un…

Hola, @marialuzn La verdad es que en casa solo cocino yo. Dependiendo de qué alimento/comida las opciones que adopto son diferentes: 1. como lo mismo, pero menos cantidad (a veces acompañado de una ensalada); algunas recetas son adaptaciones perfectamente saludables (cocinar no es sinónimo de sobrepasarse); 2. el alimento…

@jesusdelcampo Gracias por la respuesta. Una pregunta sobre el ayuno intermitente: con el 12/12 ¿vería algún beneficio? Para mí sería factible hacerlo y podría pasar de 5 comidas a 3. La verdad es que, si simplemente me sirviera para esto, creo que ya cumpliría mis objetivos, aunque no me beneficiara de todas las ventajas…