Volumen sucio (dirty bulk)
Hola, soy hombre de 20 años, mido 177cm y peso 64kg, empecé hace un año el gimnasio y he aumentado de 55 a 64kg, pero estoy estancado, pienso que es por la dieta, ya que no le daba mucha importancia, me cuesta mucho aumentar de peso, y me gustaría hacer una dieta de 3,000 a 3,500 kcal por día. Que no sean todas limpias,…
