Aegis4252 Member

Bonjour et bienvenue à toi Joëlle. :) Profite bien de ta retraite, tu devrais avoir pas mal de temps à consacrer à la partie sport / nutrition du coup. :)

Bonne chance à toi. :) J'imagine que tu as adapté ton alimentation dans ce sens ? (pour favoriser la prise de masse j'entends).

Bienvenue et bravo à toi pour ta motivation. Bon courage ! :)

Tout à fait d'accord, c'est d'ailleurs pourquoi il est souvent conseillé de se peser une fois par semaine à chaque fois au même moment (souvent au réveil) pour essayer au maximum d'avoir une pesée dans des conditions similaires. Par exemple, à titre personnel, sur une semaine, je peux avoir des variations d'une amplitude…

Vu que c'est quand même très difficile à calculer ça me parait difficile. :) Ceci étant dit tu peux déterminer un poids correspondant à ce taux de masse grasse en faisant une bête règle de 3. (si tu as ton poids actuel et ton taux de masse grasse approximatif, que tu connais le taux que tu vise, tu peux alors facilement en…

Courage 10 kg à perdre, c'est très faisable, d'autant plus si tu ne veux pas le faire trop vite. :) Pour la motivation elle devrait venir d'elle même dès que tu aura commencé à perdre des tailles de pantalon. ;)

Mais je t'en prie. :)

Bonjour, A titre personnel je vise 74 kg pour le 11/11 prochain (j'ai un 10km à courir en étant le plus performant possible). Je suis actuellement à 81,4 kg et j'ai fait quelques ajustement en matière de nutrition. Tout devrait bien se passer. :)

Ah et pour répondre à ta question Georges, tu peux aussi faire baisser ton taux de graisse en augmentant ta masse musculaire mais c'est compliqué (mais pas impossible) de le faire sans prendre un peu de gras. ;)

Bonne chance Georges. :) Pour connaître sa masse grasse de manière fiable c'est assez compliqué. Pour avoir une approximation tu peux toujours utiliser un impédancemètre ou une pince pli cutané mais ça n'est malheureusement pas très précis (et cela n'a pas forcément grand intérêt). Sinon tu peux aussi chercher sur le net…

Ce n'est pas parce que tu n'as rien perdu pour l'instant qu'à terme ça ne va pas venir. En nutrition comme dans beaucoup d'autres domaines il faut savoir être patient. ;)

Bonjour et bienvenue à toi ! Bon courage pour ta perte de poids. Pour ce qui est du vélo elliptique l'ayant utilisé moi même lors de ma perte de poids (30 kgs en 6 mois) je peux te confirmer que bien utilisé, c'est un super outil qui permet de minimiser les risques de lésions au niveau des articulations tout en travaillant…

Attention à la répartition des macronutriments (Glucides/lipides/protides) qui peut être paramétrée manuellement donc les % par défaut ne sont pas forcément ceux les plus "intéressants" selon ton profil. Concernant la prise ou la perte de poids, et même si chaque cas est différent, il est souvent plus intéressant d'être…

Bonjour, bienvenue à toi et bon courage pour ta pathologie et ta perte de poids. :)

Bon courage pour ta course. De mon point de vue courir 3 fois par semaine est un bon rythme si tu y prends plaisir. :)

Bonjour et bienvenue à toi ! J'espère que tu t'éclate bien à courir même si c'est assez récent. ;)

Bonjour, Merci pour votre accueil. :) Fafa, pour te répondre je m'entraine 6 jours par semaine (en alternant course à pied et musculation poids du corps) et j'étais auparavant sur du 16/8 mais j'ai testé le "Eat stop eat" pour intégrer une petit déj après ma séance de running matinale dans la mesure où j'avais pas mal de…