Angiifer Member

haaaaaaaaaaaa :) 1h30 nous separe voisin :)

je suis dans un village proche de compiegne :) oui c'est du taf les journaux, j'aime bien ,sa fait deja 5ans en plus de mon autre boulot, et celui la, on marche , on se fait engeuler par la factrice ,les chiens veulent nous manger :) j'adoooore ,sauf quand il pleut

bonjour a tous :) plus de brouillard, un tit soleil , en picardie ^^ ptit dej avalé, j'vais aller chercher mes kilos de prospectus pour les encarter ,a distribué lundi .. bonne journee

au blé complet j'espere :)

non du coup j'ai pu faire que d'la marche ce soir et abdos , ce midi ,changement de programme de dernière minute bien relou !!! pfff dég journée a presque 1500cal , mais j'ai depassé un peu les glucide ,j'ai vu s'qui beugé ,pour demain ,,,

bienvenue a toi !!! tu sais ce qu'il te reste a faire, tu la deja fait et t'avais reussi , alors ya pas de raison , motivééééééssss !!!

moi a fond ??? nennnnnn :) heu sur quel site deja ,j'en ai regardé tellement mais y'avait le mot musculation dedans lol bon je vais aller courir bien qu'on ai un brouillard attention !! mais c'est dans un chemin tranquillou loin des voitures donc a part me taper une biche , j'pense que sa ira :)

si tu n'as pas de mètre ruban de couturière, ya la méthode de la ficelle tu te mesure par exemple le tour de cuisse, avec ta ficelle ou fil ou corde fine enfin bref ,et après tu la pose le long d'une règle ,t'auras ta mesure ,enfin si je me suis bien exprimé :) fais des photos aussi sa marche bien ,a poil :)

après moult recherches je viens de trouver une journee type seche femme , avec des choses que je mange :) (ya juste des amandes a acheter ) je vais donc suivre sa ( 1500cal par jour ,150gr glucide ,130gr proteine ,35gr lipides) ya 3 repas et 2 collations (ya meme la whey mais a prendre si entrainements) j'ai un m.b de…

bonjour luiguishi et nanou:) oui ya la pince aussi qui mesure le gras,mais bon,,, j'me fie au photo ... j’espère bien pas saouler, j'ai besoin de venir ici lire,ecrire noter, sa y'est c'est une drogue lol non mais sa aide bien !! d’ailleurs je vais aller voir et re calculer mon metabolisme ,mes besoins, tout sa,je pense…

merci christ mais pour les exo j'en connais enormement, j'ai des bouquin en pagaille, j'ai visité akelys ,et tout plein de site de muscul,j'ai les lest a chevilles, merci en tout cas, t'es le seul a me repondre, lol, cest moi qui vais te souler :wink:

oui je fais des seances de 30a 45mn d'abdos ,relevé de jambe, gainage ,corde a sauter squat fente ;;, un peu de muscul avec matos maison , ouai me faudrait une vrai bonne balance pour savoir le taux exacte, pour l'instant, je fais des photos,et me mesure aussi affiner les cuisses, faire apparaitre les abdos, (donc en…

je vais me remettre a la course, et aller m'inscrire a la salle, je fais 1m70 et un poids de 58 kilos, (descendu a 56 mais malade trop faible ) , ma balance indique un taux de gras a 19% mais je sais pas si elle marche vraiment bien ,en tout cas, je regarde pas mon poids mais essaye de diminué ce taux de masse grasse donc,…

bof les fraises d'espagne lol il me semble que mon journal est public nen ? j'ai meme pas atteint 1300cal :(pourtant j'ai bien mangé ) arf, faudrait ptet pas que je calcul en faite, sa va me prendre le choux lol, j'mange a ma faim, et tout va bien bref ,,,

ce soir : une soupe legume du soleil, en plat : melange ratatouille poivron carotte , avec blanc de poulet cuit ,sans peau en dessert, fromageblanc surement,mais j'ai des fraises, a voir , :) demain midi c.a.p :)

je vais faire en sorte de diminué le taux de masse grasse au profit de la masse musculaire, , je voudrais etre plus séche ,moin de gras, dessiner le corps ,,

j'ai regardé un peu ce midi , dans les rayons, j'en ai trouvé dans le 'bio' ,des ptits sachets , plein de choix , j'avoue j'etais perdu , sa fait cher le ptit sac de fruit en esperant aimé en + ... je vais regarder encore un peu avant ,,, merci de ton temoignage

coucou paléo :) oui mais au moins , il ma réveille et donner la motivation du départ !

connaitre et repousser ses limites :) le no pain no gain

bonsoir nadegeh !!!

mon entourage je le cherche a mon image, des personnes sportif ( je cherche un club de roller d'ailleurs ,et quand je suis dans une salle de sport, ) j'aime cette univers, sur le net ou dans la vie de tout les jours, en tout cas ,j'me sens bien :)

bonjour christ :) oui je crois que tu m'as résume , je vis pour moi ,j'ai beaucoup donné a un homme pendant longtemps,et depuis qu'il est partis maintenant je pense a moi . a ma santé ,a mon corps , ma passion c''est le sport, même seule, j'en fais chaque jour ,roller, vélo ,courir marcher, j'aime bouger, je ne pense pas…

non il reviendra pas, et j'en veux pu !! lol, oui je lui dirais juste merci , d'ailleur ,je fais fuir les autres, j'ai tendance a faire maigrir mes compagnons, hihi, avec moi le dimanche ,c'est pas le canapé ,et si on mange ensemble, il a pas trop le choix :) mon objectif, raffermir, sculpter, dessiner mon corps, enfin,…

coucou degrimo !! alors le ptit dej oui c'etait bon, cool sa change et j'ai tenu plus de 4h !! comme avec les flocon a midi : 100gr de pate complete et 2 trch (60gr) filet de poulet 16h30 : 1 fromage blanc 30gr de flocon et une pomme le tout melangé je vais mettre ma page visible, on poura me corriger sur mon alimentation…

bon il est parti pas pasque j'avais pris du poids (enfin j'pense pas ), ,mais au passage il ma alerté :) sa ma mis un coup de pompe au cul doublement ,lol

bonjour bonjour !!!!! j'ai tenté ce matin (au lieu des flocon d'avoine ) de mettre au four du pain baguette (j'avais pas mon pain complet ) avec dessus du filet de poulet (jambon sans gras) et du cantal même pas 30gr , avec mon bol de cafe, un peu comme la chrono nutrition, voir si jai pas faim au bout d'une heure ,,, bon…

ha merci je vais regarder sa prochainement ,,, bon journee finis, pas atteint leur total de calorie :)

je vais bientôt retourner en salle ,pour le moment ,beaucoup de cardio ,je marche je cours,mon vélo elliptique, corde a sauter, tout c'qui bouge et fais suer :)et des séances abdos squat fente ,avec des poids ,,, oui je cherche pas a perdre du poids mais enlever le gras, donc je me renseigner beaucoup sur des 'sèches" coté…

si si y'en a lol, merci nanoulepludoux pour ton accueil egalement , si je peux donner experience conseil j'essayerais mais j'en ai surement encore a apprendre, apres l'achat de ma montre cardio ,me verrait bien prendre une balance pour le taux de gras :) mon but affiner les cuissots, ,dessiner les abdos ... je repars sur…

merci degrimo !! oui fan ,et tatoué tout plein tout plein :) le site me dit 1600cal/jour 200gr de glucide 53gr de lipide 80gr de proteine heu ouai ,, bah je note c'que je mange ,il me le calcul pis on verra hein :) lol ,, sa va m'eclaircir mais je vais pas changer mes habitudes , je vais deja faire la journee comme d'hab,…