Angiifer Member

alors pour mieux expliquer, je suis pas de regime, je mange equilibré et sain du coup j'atteins pas 1800 cal que je me suis fixé (type séche) un exemple de mes journees cité plus haut , en muscu je veux progréssé , me muscler ,m'affiner, j'ai un programme de muscu , mes recettes sont plus style léger que gainer , je sais…

bonsoir electron !merci de ton intervention alors oui j'ai repris des amandes et noisettes ,je ne mange jamais de pomme de terre, sa fais un moment que j'ai testé et adoré la patate douce le miel bof non, je suis passé au lait de soja , le beurre de cacahuète testé une fois , mes barres protéine non ,ya pas grand chose…

merci solexine !! j'avais tenté le 'peanut better '' , je note toute tes idees, si si j'aime bien cuisiner mais pas que pour moi toute seule quoi ,,, sinon avant je faisais mes barre protéiné , recette de plat (en allégé les ingredients ,,,) mais avec le temps ,je fais au rapide, manger seule, pfff sa y joue , course a…

si vous avez des aliments a me donnez comme idees j'vous remercie :)

wooo cata ! repas du soir : le reste de concombre avocat et haricot vert, du blanc de poulet 30gr de fromage dur ,fromage blanc et je finis a 1300 cal ma journee( G: 95 , L 41 , P : 127 Fibre : 28) pff, demain achat amande choco 99% pain complet bio et augmenter tranquillement tout sa :)

coucou :) je cherche depuis hier encore des ''menu'' d'exemple pasque meme en essayant hier jai fini a 1410 cal et la (sans compter ce soir hein ) je suis a 800cal depuis ce matin !! pour vous donner une idee , et si vous pouvez m'aiguillez aussi 8h : 30gr flocon d'avoine 20gr son d'avoine + lait de soja 100ml whey 10gr…

et le regard extérieur ,si t’écoute les gens ,mais t'es 'bien' ,t'en demande trop ' ... je préfère être ''trop'' a cheval sur moi ,que de me laisser reprendre sans faire attention sa va vite a prendre et très long a perdre hein !!! orthorexie ,je trouvais que cela me convenait ,étant du genre a regarder jusqu'aux vitamines…

en faite pour mieux m' expliquer (et merci de tout vos commentaires d'ailleurs ) j'ai a l'adolescence (fais 63kg pour 1m70 vers 15ans,) j'etais bien et me soucier de rien vie de couple et 12 kg pris en 4/5 ans ) 1er rdv avec une diet 12kg perdu sur 12 mois , puis j'ai continuer -6kg en deux trois ans je stabilise bien…

je comprend bien et savais que tu parlais d'un psy , mais comme je le vis 'bien' ,, j'ai pas de ''mal '' autres que juste mon regard dur sur moi meme je suis quand meme bien contente d'etre arrivé ou j'en suis ,j'ai peur oui ,de reprendre du poids mais sinon au quotidien je 'gére',,, si j'ai des invitations (assez rare…

lelila :) bonjour oui j'ai une dieteticienne (celle avec qui j'avais commencé pour perdre quelque kilos a l'epoque) je l'ai revu cette année pour faire un ptit topo , et je lui en ai parlé , de que je me voyais pas changer ou que je mangé tjr pareil ,sans plaisir comme un automatisme , j'ai plein de recette pour cuisiner…

merci catouill:) oui je joue avec la patience et le temps depuis un bon moment, j'essaye donc de manger sainement et intelligemment , hier un total de 1600 cal ya pas de secret , une dose de feculent en plus dans la journee et j'atteindrais mon quotas, maintenant , la muscu fera le reste ^^ j'aurais aimé le passage des…

surement oui , je n'irais pas au dela des limites, si je sens que je fatigue ou aurais des soucis ,je ferais attention mais la , je voulais un peu avoir vos avis sur combien je devrais manger , pasque meme 1800 cal je lis que sa fais peu ,,, je fais de bonne grosse seance de sport, et bouge le reste du temps , apres sa…

merci solexine !! oui j'ai des amandes et je mange du thon/maqueraux /saumon/truite ,,, je varie beaucoup (mais regarde beaucoup les etiquettes :) ) en sport je fais du hiit ,et de la muscu , je fais aussi du velo roller d'la marche,,, sa fais des années que je mange et bouge comme sa ,je suis stabilisé (je reprend un…

bonjour :) ahhh sa j'my attendais ^^ j'ai perdu depuis 6ans 18 kilos catouille donc je fais pas un truc a la noix ou quoi , la je ''paufine'' mon objectif , on en a tous un , mais bien sur ,sans vouloir malmener mon corps ,d'ou mon message ,sinon je serais resté caché je sais bien que je ne suis pas a plaindre ,disons que…

je le sais que sa perd son pouvoir en cuisant ,parfois nature parfois cuit , j'alterne

merci de ton commentaire mais y'en a qui les cuisent a l'eau ou lait (style porridge ,,,) donc chacun les mangent comme ils veulent, je demander juste si les calories changer aussi a la cuisson comme les pates riz,,,

merci de ta reponse, dorénavant, je ferais attention a mettre cuit ou cru :)

oui je les cuits a l'eau ,et parfois ,avec lait de soja ,, rarement cru quoi , ptet une fois ou deux dans un fromage blanc mais genre 10 15gr ,mais bref ,le matin j'en prend 30 a 50 gr sa varie , mais je noté juste flocon d'avoine et la marque ch'''br''r , alors bah je perds des calories ,et j'mange moins que ce que je…

j’étais en 'surpoids ' léger ,ouai , bon je lui en veux pas , et je me sens mieux même depuis

il a été cash oui , mais sa été mon 'déclic' :) :)

un an aprés :) j'ai retrouvé mon post ^^ comme le temps passe ... en un an, quoi de neuf ??? 2 kilos de repris (d'ou ils viennent ceux la :) ) comme quoi ,même en continuant le sport et l'alimentation, sa peut arriver ,mais ce n'est rien je me suis programmé une tite ''sèche" afin de ''booster"" mon corps habitué .. et…

salut :) tu peux aussi regarder direct sur la boite de l'aliments, apres ,prend du complet (riz et pate complete) c'est mieu ,c'est plus sain,plus de fibres,,,, ne regarde pas les calories,surtout qu'on en prend quoi ,allez une fois cuit 100gr pour certains, donc,,, meme si ya 'plein' de calorie c'est des 'bonnes' ,il en…

alors j'ai regardé un peu sur le net les recettes ,et donc moi je met : flocon d'avoine, son d'avoine, son de blé , amande , noisette et raisin sec ,noix de coco râpée , cannelle et miel ( je fais pour 2 ou 3 matins , ) sur une plaque au four a cuire un peu ,, c'est des test ,mais c'est bon ,je rajoute après de la pomme ou…

j'essaye aussi de faire tout moi même depuis longtemps ,certes sa met du temps mais au final on en gagne (plus qu'a décongelé ,) je fais mon muesli moi même ayé :) je note tout vos aliments inconnus pour moi et quand je fais mes courses ,j'y regarde de plus prés , en tout cas merci bien

oui sa donne des idees ,merci a tous !!

merci bien !!!

haaaaaaa, moi je cherchée konjac ^^ mais je crois voir s'que c'est alors, shiratruc :) un sachet bariolé ,japonais ,,, d'accord ,je ferais attention la prochaine et regarderais mieu merci !!!!

sa a l'air pas mal comme recette geoff' merci je note si je trouve un jour , je commande peu sur le net ,,,

merci a tous , je n'ai jamais acheté de édulcorant de tout façon, pareil , je sucre rien (cafe non, et si je dois sucrer (pâtisseries ,,,) j'en met beaucoup moins que recommandé.

chai meme pas si jai un monoprix par ici lol , oui les weetabix :) je fais une verrine avec ,la base le weeta, puis fromage blanc et fruit ou coulis de fruit :)