Astravia Member

Il a l'air intéressant ce bouquin, vais le chercher, j'espère qu'il existe en version numérique !

C'est bien ce que je dis, je ne veux pas faire du muscle (= de musculation, avoir des gros biscoteaux), ce n'est pas mon objectif. Densifier, entretenir l'existant oui.

Bon, je reviens de chez Décathlon, me suis pris un kit 10kg + 4 disques de 500g pour pouvoir ajuster au mieux. Sachant que je trouve déjà les barres vides lourdes. On verra bien avec ça, mon but n'est pas de faire du muscle de toute façon.

Puis facile d'en faire en grande quantité, de congeler et sortir les soirs de flemme ^^

Tu as certainement raison mais je ne me vois pas faire Focus T25 toute ma vie :D Pour le moment je continue tant que je ne me lasse pas mais bon, je me connais ! Enfin, je suis au début de tout ça, qui sait comment je vais évoluer ^^ Au pire je me servirais des disques pour jouer au frisbee !

Oui, si j'ai bien suivi, il faut un kit "évolutif", c'est le mieux. Ça m'embête un peu, je pensais juste prendre 2 haltères à poids fixe pour pouvoir suivre les vidéos et puis basta. Enfin, j'irai en magasin pour voir et tester tout ça, j'espère que c'est du matériel à prix raisonnable par contre. Ça se revend bien les…

Compliqué.. Si salade de fruits préparée par un traiteur, tu dois avoir le pourcentage de chaque fruits, non ? Sinon te baser sur une salade en boite équivalente ? Ou alors tu tries, tu pèses et tu calcules :D

Ne te fies pas aux recommandations de MFP, elles ne sont pas fiables ^^. A priori les chiffres d'e-dietetique sont plus réalistes (même si ça reste une estimation ^^) Et effectivement, si tu veux y aller en douceur, baisser tes kcal journaliers de 15% parait bien.

Sigh.. 2 ans pour atteindre mon objectif n°1 (-25kg) à mon rythme actuel.. Un peu décourageant, je vais continuer à prendre les choses au jour le jour hein :D

Tiens, en parlant de poireaux, il y a quelques jours, j'ai testé le poireau façon endives au jambon, eh bah c'est vachement bon !

Vivement la saison des tomates que je teste ça !

Oui voilà MFP est neutre, c'est le bon terme !

Je crois que la prise en main de son corps (en terme de remise en forme) place les autres face à leurs propres "faiblesses" (certainement pas le bon terme) et les fait culpabiliser un peu.. Et vu que la meilleure défense, c'est l'attaque.. Ça donne ce genre de réflexion !

Pas exactement pareil à mon avis.. MFP décompte les calories, les macros (L/G/P) quelque soit l'aliment (enfin si on le rempli sérieusement et qu'on rentre tout ce qu'on mange) de manière brute alors qu'avec WW certains aliments comptent pour 0 point (si je ne me trompe pas), d'autres vont être consommable à volonté (à…

A la manière des Aztèques et des Mayas ^^. Perso dans le genre, je suis adepte de l'infusion "Choco" de chez Yogi Tea. C'est le même principe, des écorces de cacao, des épices et voilà !

Je suis entièrement d'accord avec toi (même si j'avoue liker les "a fini de noter... " qu'ils soient en dessous ou pas, c'est une forme d'encouragement)

La sensation de faim n'est pas forcément un bon indicateur dans certains cas. Elle peut disparaître, ça ne veut pas dire pour autant que tu as mangé ou que tu as suffisamment mangé. Prends les gens qui jeûnent par exemple, que ce soit de façon intermittente ou pas, la sensation de faim finit par disparaître ou s'estomper.…

Déjà 1200kcal c'est plus que limite alors si tu es en dessous, ce n'est pas toptop :/ Tu as calculé ta DER et ta DEJ ?

"1 kilo de graisse équivaut à 9000 calories" ça aide à relativiser les petits "écarts" qu'on fait parfois quand on rééquilibre son alimentation !!

Fière de moi parce que je termine ma 8e semaine de fitness ! Il m'en reste 2 sur ce cycle là et ensuite, je passe au suivant \o/ Objectif : Réussir à en faire jusque fin avril.

Il n'existe pas en version numérique. Mais il vaut tellement le coup que tu peux prendre la version papier. D'ailleurs, pour ce type de bouquin, je trouve ça même mieux (pourtant je ne lis quasi plus que du numérique), pour pouvoir relire rapidement un passage, mettre des annotations et ce genre de chose ^^)

Thé ? Infusion ? Eau aromatisée (tu rajoutes du citron ou de la menthe ou les deux ! En été c'est bien frais !) ? Sinon il existe des sirops sans sucre mais je trouve ça un peu à double tranchant ^^. Bienvenu parmi nous !

Ça m'arrive parfois en rando, quand j'ai des chaussures qui ne sont pas adaptées. En général, c'est que les orteils ont été taper à l'avant de la chaussure (genre en descente ou sur terrain escarpé) ou que j'avais zappé le coupage d'ongles. Vu que tu as quand même pas mal d'ongles touchés, soit c'est juste une histoire de…

Le programme Focus T25 :D Des séances de fitness qui durent 25min (+2min d'étirements) 5 jours par semaine + 1 jour de stretch.

Oui Popeye, c'était une de mes questions.. Je suis très largement en dessous de ma DEJ et même le plus souvent en dessous de ma DER et ce n'est pas franchement volontaire. C'est vrai qu'à force de retirer ça, ça et ça ben.. Y'a plus grand chose.. Donc faut compenser par autre chose et curieusement, je ne me vois pas trop…

Non, j'avoue que je ne mesure pas/plus.. D'une fois sur l'autre, je ne me souviens pas à quel endroit exact j'ai mesuré. Genre si je mesure mon tour de taille, je ne me souviens pas si j'ai pris au niveau du nombril ou plus bas. Mais tu as raison, je devrais le faire. Faudrait que je me trouve un schéma sur lequel me baser…

Bienvenue parmi nous !! N'hésite pas si tu as besoin de conseils ou de soutien, il y aura toujours quelqu'un pour t'aider !

C'est ce que je compte faire (et c'est bien pour ça que j'y tiens)

Oui mais à choisir, je crois que je préfère encore me passer de sucrer mon thé que d'utiliser un édulcorant, tout simplement ^^ Et puis bon, si l'idée est de se déshabituer du goût sucré ma foi.. Donc, je vais réduire (encore !) le miel dans mon thé du matin, j'va y aller doucement quand même hein mais l'idée est d'arriver…

Oué enfin est-ce qu'une demi cuillère à café de miel a une réelle incidence ? Retarder ma collation, je veux bien mais je la prends entre 10h30 et 11h et je déjeune à 12h une semaine sur deux (et ce n'est pas modulable) A la base je ne prenais pas de collation (intermittent fasting), je l'ai ajouté justement parce que…