BusMat2017 Member

Bonjour ! Une bonne façon de t'entrainer et de le faire de manière variée. Une des manières des plus efficaces pour perdre plus de calories et l'entraînement par intervalles. Par exemple, sur un tapis tu alterne course normale (effort où tu peux avoir une conversation en même temps) pendant 3 minutes et ensuite 40 sec à 60…

Aucun aliment non transformé n'est mauvais. Ce qui est mauvais ce sont les excès ! La clef pour réussir à être en santé et réussir ses objectifs est la variété dans notre alimentation. Si quelqu'un mange une grosse pièce de viande rouge à tout les jours...il y a de forte chance que son niveau de mauvais cholestérol monte…

Aucun aliment non transformé est mauvais en sois. C'est une question d'équilibre. Pour être en bonne santé et réussir ses objectifs il suffit de manger de manière variée sans faire d'excès !

Bonjour ! Je suis pour un diète flexible surtout les week end. La vie étant faite de haut et de bas il faut se faire plaisir ou relâcher un peu. Cela est surtout vrai si tu as une famille et que vous êtes par exemple invité à une fête d'enfant et il y a des chips et un bon gros gâteau ! Ou simplement manger un bon pti dej…

Salut ! Tu peux prendre du gruau (flocons d'avoine) même s'il n'a pas autant de protéine que le beurre d'arachide mais il est rassasiant ! Tu peux aussi voir dans les menus MFP des recette p'tit dej. Ce que je prends en ce moment : gruau avec lait amande à la vanille non sucré, pomme, canelle et noix de grenoble !

Bonjour ! Aussi peux utiliser la base de données de MFP et tu trouveras beaucoup de plat que tu manges ou se trouvent à la cantine ou même chez toi.

Salut n9062 ! Bon tu peux aller dans l'onglet MOI en bas sur ton cellulaire ensuite MES ÉLÉMENTS et tu peux entrer des repas, recette ou nouveaux aliments. Mais moi ce que je fais dans "repas" je crée j'entre ce que je mes dans mon journal et durant la semaine je mange toujours la même chose. Je crée donc mes collations et…

Bonjour Comete90 ! Je fais de la musculation et du taekwondo et il est vrai qu'il ne sert à rien de surconsommer des protéines. Merci !

Bonjour Sphinx57 ! Mais 15% du volume calorique en protéines serait (1800 x 15%) = 270 g ? Ce n'est pas trop alors ? Merci !

Bonjour Ezeliane ! Oui 1800 k c'est peu, mais je suis allé progressivement pour avoir une perte de poids plus importante et je nirais pas plus bas ! Mais ça va je me sens bien jusqu'à présent ! Pour les glucides, malgré que ce soit la quantité déterminée par MFP, je pourrais en effet en prendre moins, mais cela serait…

Bonjour Akrimehanane01 ! Bon par défaut si je me trompe pas, MFP accorde par défaut 50% des calories aux glucides. Je consomme peu de sucres raffinés, et je me sens bien ainsi puisque j'ai besoin de l'énergie des glucides afin d'avoir plus d'énergie aux entraînements et ainsi dépenser plus de calories. Ce que j'ai changé à…

Bonjour Zoliinf ! Le programme de macro a été déterminé par MFP, il détermine par défaut les % de glucides, protéines et lipides. Merci !