Réponses
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Coucou, même soucis ici durant ces dernières années. En 2015 j'ai perdu 25 kilos, j'en ai repris 20... Reprise depuis janvier et -8 kilos. Des soucis de thyroïde entre temps. Courage !
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Suis à peu près d'accord avec les commentaires du dessus concernant tes macros. Pars sur une base de 1,2 à 2Gr de Protéines par kilo de poids maigre (selon si tu fais du sport ou non), 1Gr de lipides par kilo de poids maigre et le reste en Glucides. Préfère les IG faibles si tu as des problèmes de glycémie. Ici, je parle…
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Attention, ça n'est jamais clairement précisé en dehors de docs plus spécialisés mais le rapport protéines / poids de corps doit se faire sur votre masse sèche, pas sur votre poids indiqué sur la balance... À surveiller également de ne pas trop manger de protéines d'un seul coup en un seul repas sous peine qu'elles ne…
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Généralement si aucune perte n'est constatée durant 15j, on demande aux personnes de réduire d'environ 100KCal/j leurs apports. Mais avant tout, pense bien à calculer ta DEJ (dépenses énergétiques journalières) pour te situer et à ce chiffre retire 300. Il y a de nombreux sites qui te permettront de le faire. Ainsi, tu…
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Le sport n'est PAS une obligation. Une perte de poids commence avant tout dans l'assiette (70% basée sur l'alimentation et seulement 30% par le sport). Aussi, tout dépend du but à atteindre. J'ai moi-même perdu 25 kilos sans sport. Ce qui m'embête c'est de ne pas être musclée. Mais pour avoir essayé, la muscu et le cardio…
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En ce qui me concerne, j'ai réussi... Mais ça demande beaucoup plus d'efforts qu'une personne lambda !
