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Bonjour a tu déjà passer le test a l'effort pour perdre du gras il ne sert a rien de forcer ou de faire 100 Biceps avec des poids de malade et des grande série d'abdo mais un bon cardio tu dois être a 70% de ton rythme cardiaque calculer comme suis 220 - age (70%= ?) exemple pour moi 220-49 *70% = 119.7 BM a cette…
