Réponses
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Peu importe. Pour perdre du poids c'est un déficit de calories qu'il faut. De manière générale, il n'y a pas de manière de répartir les macronutriments.
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Sur la théorie oui. Dans la pratique, c'est pas si simple.
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Concrètement, tu manges combien de calories dans l'exemple que tu donne ? Et si tu ajoutes le sport à MyFitnessPal, mets toi comme "très peu actif". En gros, soit tu compte le sport dans ton "profil" (très actif, un peu actif,...", soit tu le rajoutes ensuite dans l'appli. J'ai fait cette erreur au début, je comptais 2…
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Intéressant, où est-ce que tu prends le x4 et le x9 ? Question stupide sans doute. C'est une règle générale ? Ou alors c'est spécifique à la personne ? Merci EDIT : ah ok j'ai trouvé !
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Pareil c'est mon problème. Je me suis concentré que sur le déficit calorique pendant 11 mois et maintenant je regrette un peu d'avoir négligé les protéines. J'ai un retard musculaire et un poids faible avec quand même beaucoup de gras (= déficit musculaire). J'essaie de trouver des protéines peu caloriques et que je me…
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Je trouve difficile de faire un déficit calorique + atteindre les nutriments. Surtout certaines (protéines, lipides dans mon cas). Perso je me suis vraiment concentré sur le déficit. En sachant que vu ce que je mange, je ne suis pas totalement dans les choux niveau nutriments. Le seul truc que je regrette un peu c'est de…
