Miss_valerion Member

Bonjour, Ma nutri m'avait fait une répartition 55% de glucides, 25% protéines, 20% lipides (si je ne me trompe...). Là par contre, j'ai remis 50% glucides, 25%/25%. J'essaye de diminuer mes glucides (être entre 40-50%) pour perdre (parait que ça aide ;-)) J'ai mis 50 pour avoir une barre à ne pas "dépasser". Et j'essaye de…

Je me suis posée exactement la même question aujorud'hui! De savoir si ratio sel était égal au ratio sodium! :-)

Bonjour, J'etais un peu à la recherche d'avis sur ce type de diète. J'ai lu un livre sur le sujet et en pratique cela sembla "pas mal", quoique effrayant vu qu'on est conditionné à reduire les graisses pour maigrir (et que bon, les regime pauvre en glucide, ok ça marche, mais dur à tenir sur le long terme). Donc je ne…

Hello! Je suis de La région liégeoise aussi :-) Je suis inscrite depuis un bout de temps -parfois je lâche-parfois je m'y remets, mais je trouve l'appli sympa pour surveiller son alimentation (surtout en termes de calories) et ça motive de voir ce qu'on consomme en faisant du sport. Et sinon, non je ne parle pas vraiment…

Aah je ris parce que j'étais hypra motivée, mais faut que je reste réaliste. -4 pour dans un mois, ça va être rude pour moi. D'abord, je n'ai pas encore repris le sport (arrêt depuis 1 mois, shame on me). Ensuite, c'est mon anniv dimanche, et là bin j'entre dans une période donc festive (wais wais, après la semaine des…

Merci pour l'accueil! (le ré-accueil). Aouch, blessure? J'envisage (dans des projets hum) de reprendre un peu de natation. C'était bon pour mes jambes et pour les allonger, il n'y a pas mieux. Un peu de jogging, ça pourrait le faire aussi. (ah-aah! j'oublie pas mon abonnement à la salle, même si ça fait trois semaines que…

Ca me tenterait bien :-) Je m'étais fixée -8kg pour noel (en 3 mois), mais j'en suis "qu'"à -4. Je m'en suis bien sortie quand même, car j'ai eu pas mal d'anniversaire et de repas. (J'ai fait une stagnation sur le mois de novembre). Bref... c'est un nouvel objectif temps qui me semble pas mal! (même s'il reste moins de…

Merci pour les conseils. Il faut que je m'y remette (j'ai l'impression que je n'ai que cette phrase à la bouche :-)) Vu les chaleurs de ces deux dernières semaines, j'avoue que je l'ai fait tranquilou... 1h15 de jogging/footing avec le chien la semaine dernière (8km qd même). 1h45 hier en salle : cardio + renforcements…

Yop! J'ai repris les squat hier soir. J'ai fait 3 séries de 20. Je suivais le programme de runtastic (je pense que k'étais bien avancée, à environ une séance de 120). Alllez go motivation :-) Est-ce que c'est mieux d'aller en augmentant les séries? comme pour le défi de 30 jours; ou de faire 3/4 séries de X squatt (en…

Félicitations! 6 mois qui changent une vie!

Yop! Yop! Ya rien qui me fait râler pour le moment :-) Mais j'avais envie de vous laisser un petit message. (wais ma positive attitude ambiante depuis 10 jours me fait peur..... quelqu'un a pris possession de mon corps je pense!! :-)) hihi Je râle même presque plus!

Félicitations pour ta perte! J'espère que tu vas trouver ici la motivation et le soutien pour arriver à ton objectif!

Bonjour et bienvenue! Je te souhaite d'arriver à tes objectifs! En effet, 4 kg c'est déjà pas mal. Il faut se réjouir de ces "petites" victoires; ça aide à maintenir le cap! Pour ce qui est du régime, ne diminue peut-être pas brusquement le nombre de calories (je ne sais pas.... comme je dis, je ne suis pas médecin), mais…

Tidji06... tu conseilles le bain froid alors? aah-aah! toutes les techniques sont bonnes pour perdre du poids :-) Félicitations les gens pour vos pertes de cm! Clair que ça motive et c'est plus parlant que la vilaine balance!! :-)

Aaah bin à défaut d'être fit :-) je suis drôle hihi Le moment le plus propice pour ma pesée, c'est le samedi matin (on va dire), après avoir trempé dans ma baignoire avec mon bouquin pendant 1h... en général c'est là que j'ai mon poids le plus bas. C'est un grand mystère... Je vais me peser au lever. Puis je vais déjeuner,…

Bonjour et bienvenue! Bon courage dans cette nouvelle entreprise!

Bonjour Et bon retour! Je te souhaite d'arriver au bout de ton objectif! Si tu trouves la recette magique... fais la passer :-) Sinon y a filet de poulet, sport et fromage blanc :-)

Perso, je prends aussi mes mensurations, mais surtout au niveau des cuisses/hanches/bassin (ah bon, tiens donc :-)) Je me repère soit avec un grain de beauté, ou bin par rapport à la "mensuration" :-) si je suis proche d'un chiffre précédant, c'est que je suis dans le bon :-) (enfin sans rire, je pense que j'ai réussi à me…

Merci pour les encouragement Paléo! Si, il y a un cours de pilates.... le lundi à 11h!!! grrrrr et donc quand tu bosses... bin tu vas pas au pilates :-) Je crois que je vais leur demander s'ils ne savent pas en mettre un le WE ou après journée. J'ai racheté des nouvelles baskets pour courir... les miennes étaient un peu…

Coucou Boulettecoco, merci pour ton "récap". Tout le monde est différent :-) mais pareil... je ne crache pas sur une bonne soirée pizza/hamburger... pêcher mignon depuis quelques mois... on se fait des soirées fromages (Mmmm, des bons hein, de chez le fromager!!). Donc depuis deux mois, j'ai repris le programme de ma…

Salut Jeff! Merci pour tes conseils pratiques et précieux!! En effet, pour le sport, c'est comme ça que je"fonctionnais" avant de me limiter juste au cardio. Si je ne fais pas que le cardio, je fais 10 minutes échauffement vélo, puis mon petit tour salle (planche, gainage, squatts, fentes, machine abducteur, machine…

Coucou Boulettecoco, merci pour tes encouragements!! Le mois prochain, je vais commencer des séances d'endermologie. Je croise les doigts pour ça débloque un peu ça :-) Je pense que je fais un peu de rétention (je le sens parfois dans mes jambes, ou mon corps, quand je me sens boudinée :-)). Et donc dans ce cas l'endermo,…

Bonjour Paléo, Merci pour tes conseils! Oui ya une presse à la salle :-) Elle n'est pas dans mon programme. Le coach me fait faire aussi une partie d'exercices "sans machine", comme les squatts, la planche, ou les fentes etc... En règle générale, je fais mon cardio + de la salle. Ces dernières semaines, je me suis dit que…

Yop, je suis d'accord avec Baby cerise aussi! SI t'es déjà mince et que tu n'as pas de poids à perdre... axe sur le sport (mais pas à l'abus non plus, car le jour où tu arrêtes, c'est cata....) puis c'est pas mal de rendre son alimentation plus saine, mais il ne faut pas non plus se couper totalement des graisses... le…

Merci merci pour vos réponses!!

Yop! Perso je combine le "runtastic squat" et un challenge 30 jours pour le nombre de répétition. (sans charge, juste le poids du corps). Petite question... mon objectif est de "bruler le vilain gras" (ou du moins perdre les formes disgracieuses), mais par contre pas prendre de masse (wais wais... suis déjà goalée comme un…

Bonjour, En effet pas top ton truc. Je ne suis pas "experte", mais j'aurais aussi tendance à penser que vu que tu n'as pas trop mangé (voire pas du tout), tu n'as peut-être pas bien éliminé non plus... Puis on dit toujours qu'on prends toujours avant/pdt les règles aussi (ne serait-ce que par la rétention d'eau...).…