Nellylor Member

On a pas mal d’apriori sur la musculation tout simplement parce que c’est un univers d’homme. C’est une discipline très complexe et exigeante mais comme tout les sports, ça s’apprend. Après je reconnais que pour les femmes c’est pas évident de faire leur premier pas en salle de muscu mais là aussi faut oser un peu et la…

Moi j’ai fait pleins de choses, course à pieds, natation et franchement ce que je voyais dans la glace ne m’a jamais plus. En revanche lorsque j’ai commencé la musculation, en y associant un peu de cardio et surtout une diet appropriée, la j’ai sentie la différence et vue la différence pour moi y a rien de mieux. C’est…

Bonjour, Je reprends tout les entraînements et la diet. Pour l’instant je suis plutôt sur une diet cétogène. Je vais voir Ce que ça donne et après je verrai mais pour l’instant j’ai de bons résultats. Le gras disparaît doucement.

Moi je rêve d’avoir des muscles bien dessinés mais pas trop développés et un fessier à faire révéler un mort. Ce matin j’ai fait les jambes et les squat à genoux et c’est plutôt pas mal bonne sensation et moins mal aux lombaires.

Bonjour. Merci pour les réponses. En faite y a pas de règles. Chacun gère son entraînement comme il veut. Pour ma part, en ce moment c’est : - lundi / cuisses - Mercredi / épaules trapèze - Vendredi cuisses - Samedi / dos PECS

Pourquoi c’est une erreur ? Tu ne te lasses pas au bout de trois mois ?

Bonjour, Merci les filles. En faite les arrêts des entraînements sont du à mon boulot. À chaque fois que je commence, je suis obligée de m’arreter pour mon boulot Pour des périodes plus ou moins importante. Je pense que ça m’a fatalement démoraliser. Aujourd’hui j’ai repris la diet et puis je vais reprendre mes séances…

Merci de m’avoir répondu. Bonne journée Nat

J’aimerais aussi savoir ce que je peux prendre avant chaque entraînement afin d’avoir l’energie nécessaire et surtout ne pas avoir cette sensation de faim après chaque séance.

Tu t’entrains combien de fois par semaine et combien de temps ?

Surtout lorsque l’on approche la cinquantaine

Mon objectif est simple, un corps sec et des muscles dessinés. J’ai l’impression de toujours revenir au point de départ et du coup de ne jamais voir ma progression

Coucou, Oui il faut absolument que j’y arrive,je suis sportive et à cause de mon alimentation on ne voit que le gras. J’ai du mal à garder la motivation pourtant, je suis quelqu’un de déterminée au quotidien. Je comprends pas pourquoi je n’arrive pas à tenir.

Bonsoir. Oui je sais trop bien que le sucre c’est un poison. J’ai un tiroir pleins de bonnes choses, bien remplis pour mes deux addos et qui s’ouvre avec une facilité impressionnante. Mais bon il faut moins je tienne 15 jours sans craquer. Si j’y arrive je pense que je serais sur la bonne voie. Je vais me mettre à…

Re bonjour, Merci pour vos messages. Pour moi le but est de perdre le maximum de gras et dessiner mes muscles. J'ai eu différents plans alimentaire accompagné d'un programme d'entraînement en musculation. Je crois que j'ai essayer toutes les méthodes. Aujourd'hui je recommence avec une alimentation à 5 repas par jour sans…