Ponkreator Member

@Marinedoc94 : https://www.santemagazine.fr/actualites/pas-plus-de-25-g-de-sucre-par-jour-une-prochaine-recommandation-de-loms-194465 Possible que j'ai un problème de gestion des sucres inclus dans les glucides... Toujours est-il que je ne vois pas comment résoudre et appliquer ce que dit le lien ci-dessus ! Ok, si ta…

@sylvielagrange : En fait il s’agit de sucres ajoutés ou transformés ! Mais en aucun cas des sucres naturels qui sont dans les fruits ou autres aliments à l’état pur ! Ça devient nettement plus facile à gérer ! D’autant plus que je ne consomme QUASI JAMAIS de sucre blanc ou raffiné !

Merci @FaridYvo .

Effet cliquet = effet yoyo ?

D’autres astuces ?

Problème de contrôle des sucres réglé.

Au bout d’une semaine, effectivement, c’est moins prise de tête !

Merci @lelila1 , ce que tu me dis sur ta semaine au ski me rassure qq peu ! Oui, l’idée de compenser le lendemain est une bonne astuce, sans pour autant me gaver la veille !

Sur ces 15 derniers jours : 3,9Kgs de perdus.

Oh voilà enfin une explication rationnelle ! Merci infiniment @Marinedoc94 . Et je vais arrêter de faire une fixation sur ces satanés sucres...

@Marinedoc94 : voilà mon problème -- http://community.myfitnesspal.com/fr/discussion/1474087/probleme-de-gestion-des-sucres-help#latest

Voilà, normalement c'est fait Sylvie ! C'est d'ailleurs ce que j'ai fait... Foie de veau demain midi !

Très intéressant. Moi j'aimerai savoir s'il est possible de réduire ce nombre de satanées adiposites (à long terme sans doute) afin d'arrêter cet effet cliquet ou est-ce que le corps les garde définitivement en réserve ?!?!

Je comprends que ce doit être bon... Sauf que 400g de mangue c'est 48g de sucres ! Soit une débauche glycémique ! C'est l'équivalent de 8 sucres classiques (rectangle). L'OMS recommande entre 25 et 30g de sucres au total et par jour tout aliment confondu ! (Sucres simples et complexes)

Bon, il semblerait que 100% de Vit A correspond à 600 microgrammes 100% de Vit C correspond à 75 mg 100% de Calcium correspond à 1000mg et 100% de Fer correspond à 15mg Le tout pour une alimentation à 2000 Kcal/j.

Saratoti, l’orange entière apporte certes des fibres mais... 2g de sucres en plus ! lol Je vais faire jambon pour ma collation du matin. La suite demain matin !

Ok Sylvie. Je comprends que pour toi le sucre n’est pas un problème vu que tu es une grande sportive ! (Félicitations au passage) Il t’en faut donc bcp ! Très intéressant ton article, non, je ne cherche pas à entrer en cétose, néanmoins, c’est plus ou moins ce que mon corps doit ressentir au vu de l’alimentation qui a…

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Non SylvieLagrange, c’est ce que recommande l’OMS pour 200kcal/J ! https://www.santemagazine.fr/actualites/pas-plus-de-25-g-de-sucre-par-jour-une-prochaine-recommandation-de-loms-194465

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Oh ! Je vais tester ça ! Pas demain car je vois ce message trop tard, mais vendredi.

Oui, il faut que je revoie ma copie du p'tit dèj ! C'est lui qui me fout dedans tout les jours depuis que j'ai commencé il y a 8 jours... Et comme je n'ingurgite pas assez de protéines, il y aura probablement un œuf au réveil demain ! À la place du lait 1/2 écrémé du muesli, sans doute fromage blanc O%... Je tâtonne...

Non Sylvielagrange, c’est ce que recommande l’’OMS pour une alimentation à 2000Kcal/j.

Merci Saratoti pour ta réponse. Effectivement ne plus presser mon orange m’apportera ses fibres. J’approuve. Pour les oléagineux j’ai qq doutes car au plus faible c’est 46% de matière grasse et de plus les noix 3,4g de sucres/100g... et un faible pouvoir de satiété. Quant aux sucres dont je parle sont uniquement ceux…

Et ça fait combien de calories/glucides/lipides/protéines ce "bloubiboulga" ? Juste pour savoir car c'est assez tentant !

Youpi, voilà un début de réponse ! Reste à connaître les chiffres en fonction de la personne : H, F, âge etc... ???

Non ! C’est l’erreur que bcp font ! Il y a un rapport de 2,53. Il faut diviser la teneur en sel par 2,53 pour obtenir la teneur en Sodium.

Oui, sans la version Premium, l’app fonctionne très bien et les résultats sont là. Mais il y a moins de détails et fonctions... et de la pub ici et là.