Popeye2new Member

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Bonjour, Ces 12 kg ont été perdus en combien de temps ? Trés peu, si j'ai bien compris... Je crains que tu te mettes en danger, effectivement. Une fonte musculaire et des déséquilibres nutritionnels, ça n'as jamais permis à personne de perdre durablement, bien au contraire ! Mais je crois que tu en a conscience quand même,…

Merci MamieTamar pour ces ressources gratuites et légales ! Si tu veux, je peux mettre le fichier pdf en question sur un lien permanent pour que les gens intéressés puissent le charger facilement. Je t'envoies un message avec mon adresse...

C'est sûr, le côté pratique est important. Tu m'aurais dit il y a 7 mois que je mangerais 4 fois par semaine mes propres plats au boulot, je n'y aurais pas cru... Et pourtant ! Ce qu'on mange a une importance considérable sur notre progression dans la perte de poids, se faire plaisir est capital. Chacun fait au mieux, mais…

Bonjour, Moi aussi, quand je ne "savais pas", j'achetais des repas tout prêts... (approuvé par une diététicienne, faut le faire). C'est 100 fois mieux de faire soi-même !!! Nettement meilleur au gout et surtout pour la santé, une fois l'habitude prise on n'y fait même plus attention. En tout cas, éviter au minimum les…

D'accord avec Didier et Jojo. En ce qui me concerne, ma perte moyenne est d'un peu moins de 500 g/semaine (pour une démarche en "perte lente", c'est déjà plutôt rapide !). Je vois que tu lis l'anti-régime : beaucoup de clés dans ce bouquin, en particulier pour comprendre pourquoi les restrictions et autres démarches…

Attention de se nourrir suffisamment, avec ces énormes efforts physiques ! Je penche pour des apports insuffisants, qui ne te permettent pas de perdre au rythme que tu voudrais... Essaie 15 j à 2000 Cal, je suis sûr que ça va aider ! Quels sont en gros tes repas types ?

Bonjour, ça me paraît être un très bon programme : perdre tranquillement, sans frustrations ni restrictions excessives, pour ne pas reprendre ensuite. C'est, en ce qui me concerne, la recette du succès ! (15 kg perdus en 6 mois, tout en me régalant à chaque repas !) Est ce que tu as mesuré tes besoins caloriques…

Bonjour, Pour ce qui me concerne, je dirais que 15 km en vélo tous les jours c'est déjà pas mal ! Donc tu as calculé ta DEJ en fonction de cette activité, je suppose ? Si elle est effectivement de 2363 Cal/j, il ne faudrait pas que tu descendes en dessous de 2000 Cal/j (1500 me semble trop peu, d'autant plus si tu rajoutes…

@DidierDozer : on n'a pas l'impression d'avoir affaire au même homme ! Bien que la perte de poids me semble quand même un peu trop rapide, on ne peut qu'être soufflés par le résultat. @Sandrine1897 : tu es rayonnante, ton visage s'est vraiment amincie (et bien sûr on imagine que le corps aussi). Super, continue comme ça !

Bonjour, ces chiffres me paraissent en effet plus cohérents. Mon conseil serait de partir sur 2000 Cal/j (voire même 2100). Rien ne sert de s'affamer ou se frustrer, sur le moyen /long terme c'est la garantie quasi certaine d'echouer ! Pour un accompagnement plus complet de votre perte de poids, je conseille souvent ici le…

Il y a une façon concrète de savoir quelle est ta DEJ (bien mieux qu'avec une formule), mais elle demande un peu de patience : ne rien changer à ton alimentation pendant 15j en mesurant avec précision les calories que tu consommes en gardant un poids stable. Tu peux aussi trouver des calculateurs peut être plus précis et…

Hello, Saine démarche que de vouloir comprendre au lieu d'appliquer les "conseils" de l'appli sans chercher plus loin ! Y a juste un point qui m'étonne dans les chiffres que tu avances : la différence hors norme entre ta DEJ et ta DER !? Cela représente une dépense quotidienne de 1500 Cal, ce qui est assez énorme... Pas…

Allez, courage @Astravia ! Ne te décourage pas, mieux vaut 2 ans à perdre tranquillement que 4 mois à fondre à vitesse grand V... Nettement moins dangereux pour le corps, plus sain sur la durée, avec de bien meilleures chances de maintenir la perte sur le long cours !!! Sinon j'ai testé la calculette en rentrant mon poids…

Des études sur d'importantes populations de femmes ont montré qu'une alimentation à la fois très riche en protéines et très faible en glucides pouvait amener à une forte majoration des risques cardiovasculaires, à la longue... Attention, ça à un effet sur le long terme, en particulier plaques d'atherome.

Il y a ce calculateur-ci, pas mal mais en anglais. Ou bien le célèbre "i-diététique"... L'objectif, pour une perte saine, est de ne pas être trop en dessous (limite = ne pas ôter plus de 15% à tes besoins énergétiques journaliers). Pour en apprendre un peu plus sur l'estimation de tes besoins (DEJ, DER, rôle des…

Je rejoins MamieTamar, son conseil est pertinent. C'est notamment en supprimant les grignotages (et bon Dieu, qu'est-ce qu'il y en avait !) que j'ai réussi à faire baisser ma résistance à l'insuline et me débarrasser de mes nombreuses et fortes envies sucrées...

Sinon, est-ce que tu te nourris assez par rapport a tes besoins ? (Les régimes hypocaloriques n'amènent souvent rien de bon - si tu as tout le temps faim, c'est aussi peut-être que ton corps déclenche ses défenses métaboliques, qui incluent les obsessions alimentaires ... )

Bonjour ! Bien sûr, pratiquement tout obèse ou personne en surpoids vit ça très régulièrement. Tu n'es pas un cas isolé ! Pour les spécialistes qui privilégient l'explication hormonale de la maladie qu'est l'obésité, il s'agit d'un cercle vicieux qui implique l'insuline et la résistance à l'insuline que met en place le…

Vraiment très bien, ce site, parfaitement documenté et scientifique... Ça nous change de "les féculents, c'est le mal !" Je conseille particulièrement à toute personne en surpoids ou obèse d'aller découvrir les articles, ça nous concerne tous, bien au-delà des diabétiques ou des gens qui s'en inquiètent :smile:

Bravo Didier, heureux de voir que ça fonctionne aussi bien ! De mon côté, je suis fier de moi car ma femme me trouve transformé alors que je n'ai encore fait que la moitié du chemin ! (mais je suis toutefois conscient qu'elle a dit ça le jour de la Saint Valentin :smiley: )

Bonjour, bravo pour ta poupée déjà et bienvenue sur le forum. Pour bien mesurer les objectifs et la façon d'y arriver sainement, tu peux commencer par faire un petit tour par la FAQ du forum, qui pourra te donner plein d'informations utiles sur les bases de la nutrition et l'estimation de tes besoins caloriques (attention,…

C'est exactement ça. Chacun est différent, il faut donc adapter son comportement alimentaire à ses besoins et sa morphologie, son age, ses hormones et tout ça... Donc, dire à tout le monde "allez-y pour 1200, vous craignez rien", c'est idiot. Et je ne peux pas dire autrement, d'où mon interpellation de la façon dont est…

Oui, tu as raison. J'aurais tout de suite dû comprendre qu'il s'agissait en fait d'une bonne blague ! C'est vrai que sur certains sujets, je manque complètement d'humour... Scuzez'moi :blush:

Depuis que je fais gaffe à ce que je mets dans mon assiette, j'ai cette drôle d'impression de ne plus fréquenter que 20% des allées de mon supermarché :smiley: Bizarre, non ?

J'hallucine complètement ou quoi ?!

On a énormément mis en cause la nourriture grasse depuis les années 70 (d'où promotion du Light, qui est une complète hérésie !) Je sais que mon bilan sanguin s'est bien amélioré depuis que je surveille ma conso de sucre ajouté et surtout que j'ai viré la bouffe industrielle. L'activité physique aide aussi ! Quand au…

Désolé de te dire ça, mais je trouve que c'est idiot... 1200 Calories (ou bien 1000), ça veut rien dire en soi : ce sera énorme pour un hamster et dérisoire pour une haltérophile ! Que l'appli puisse me conseiller cet objectif quel que soit mon poids de départ, voilà qui est crétin au possible, voire quasi criminel pour…

Dans le deficit de la balance calorique, il y a aussi l'activité physique à prendre en compte. Si tu fais pas mal de sport, alors dans ce cas moi je te conseillerais de viser plutôt les 1900 (au total, les calories brûlées plus celles otées de ta DEJ ne devraient pas dépasser 25%) Si 25% de ta DEJ = 600 Cal, par exemple,…

Hello, Le bouquin "L"anti-régime" est ma bible depuis près de 7 mois. Sans ce livre, je n'aurais même pas essayé de perdre du poids (trop de yoyo depuis déjà 25 ans)... Je m'étais plus ou moins fait à l'idée de passer les 30 prochaines années en tant qu'obèse, redoutant les problèmes de santé en train de s'accumuler à…