RunTof

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/366585861 https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/366200511 Ouais je sais.. petite semaine ^^ Pour un total à 80,78 pour décembre....

Ha non mais... je vais pas me laisser faire ^^

C'est pas super grave LadyBug... il te faut lever le pied.... ca va aller

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/364668827 Allez ca nous mène a 64.44... :smile:

ha mais on peut faire les deux... ca ferais deux rencontres a prévoir ;)

https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/360992618 https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/360992610 https://www.runtastic.com/fr/utilisateurs/kris-tof-4/activites-sportives/360992499…

http://entrainement-sportif.fr/tendinite-fascia-lata.htm Syndrome de l'essui glace ;)

Je trouve cela sympa et amusant... On pourrait même étendre s'il y a des runners a un petit 10km en groupe... ce n'est pas ce qui manque sur l'IDF...

Welcome on board;)

@cocoricotte.. dis donc c'est de la gourmandise de poursuivre jusqu'au 31.... Il s'est peut être juste trompé de chiffre ;)

Hello, La meilleure astuce pour perdre du poids est de monter le plus souvent en cardio. Pour surveiller tout cela, s'équiper d'un cardiofréquencemètre, on en trouve des abordables chez Polar ou Garmin ( préférer quand même les bonnes marques... on va investir un 30/50 € de plus que du Tom Tom voire du no name mais on s'y…

Oui il a raison... l'essentiel c de se protéger du vent..met juste une sous couche légére dessous.. Un bonnet ou une casquette ( au cas ou la pluie)... et ça roule

Hello Kikoo... IDF boy here ;)

Suis preneur... pour qui veut mon ID runtastic, me la demander ;)

Hello, Oui pour te répondre, le reste c'est la masse osseuse. Je suis passé sur withings pour beaucoup de chose ( bracelet pour le sommeil et tensiomètre) mais je suis chez Tanita pour la balance et j'ai une décomposition en masse osseuse, masse musculaire et masse grasse pour le total de mon poids. Viens en plus le calcul…

Félicitations!!!... pour affiner en effet, rien de mieux ni de moins cher que le running... Pratiqué régulièrement, soit en séance running pure, soit 20mn light en échauffement c'est ce qui te permettra d'affiner au maximum... Petite astuce pour sécher au maximum : petit run le matin a jeun....

On peut mélanger .... le tout est d'avoir un équilibre sur la durée... Tant que le sport est là... A pleine bourre, je pesais 72kg pour 1,81.... devais griller 3000cal par jours et courrait 80km par semaines.... Jusqu'a ce que les tendons d'achille me rappelle que les excès doivent rester modérés.... sinon.. plus de course…

Ne t'inquiete donc pas... Il y a 3 ans j'ai arrêté de fumé, me suis mis au sport et perdu 26kg.. le tout en 6 mois.. J'ai tenu 2 ans mais les blessures qui poussaient a compenser, la fatigue de repartir a Zero a chaque fois ( pour les blessures)... m'on fait rechuté... Totale : Clopes, bouffes.. cet Résultats, repris 19…