TheGoodPlace97600 Member

Bonjour JL ! * Sexe : F * Age : 43 * Poids : 61 kg * Taille: 168 cm * Activité physique : j'élève deux petits enfants (si ça demande beaucoup d'énergie). Et vélo 30 minutes par jour, sauf un jour par semaine ou je fais 1 heure voire + de vélo. * But : j'ai eu de gros soucis de santé il y a un an. J'en subis encore les…

> @JL37540 a dit : > Hello. Bon retour :) Petite question, pas d'allaitement en cours ? Non pas d'allaitement.

Bonjour JL, bonjour à tous, Je suis de retour sur l'appli après ma grossesse. Il me reste environ 9 kilos à perdre. Femme 40 ans 1,67 mètres Poids actuel 67 kilos Activité : en plus de la marche, je vise 3 heures de sport par semaine Je souhaite perdre lentement pour rester en forme pour m'occuper de mes bébés. Merci pour…

Bonjour, Si tu es légèrement malade aucun souci. En revanche il n'est pas recommandé de faire du sport lorsqu'on a de la fièvre.

Salut, Il faut te rendre dans les paramètres puis objectifs. A partir de là tu peux modifier ton poids et éventuellement tes objectifs en nombre de calories et macros. Félicitations pour la perte de poids. C'est sans doute l'occasion de recalculer ton MB et ta DEJ qui auront certainement évolué.

> @comptepersodealain a dit : > bonjour à tous et à toutes . > > hier , mardi 7 juillet , sortie coiffeur . > j'en ai profité pour faire une petite marche sur le retour . Une sortie chez le coiffeur c'est toujours quelques grammes de perdus !

Salut, Une astuce de fan de charcuterie : j'achète de la viande des Grisons, c'est de la viande de bœuf séchee. C'est bon, protéiné et carrément moins gras qu'une tranche de jambon cru. J'ai mis des semaines à trouver un équilibre entre les protéines et les lipides.. ça ne m'a pas empêchée d'atteindre mon objectif. Le…

Salut, Courage dans ta démarche. Je suis également une sportive sous substitut nicotinique depuis le début de l'année. Toujours mieux que les tueuses.

Salut, Si tu n'es pas en surpoids, c'est possible de t'engager dans une prise de masse. Pour ça il faut accepter de prendre un peu de poids.. et pousser du lourd. Calcule ton besoin calorique en fonction de tes entraînements et augmente progressivement les apports pour voir comment réagit ton corps. Bon courage pour…

Salut, Malheureusement il n'est pas possible de maigrir localement. Si tu engagée dans un processus de perte de poids, la graisse des cuisses fondra avec le reste mais pas nécessairement en premier. Mon conseil ira à l'encontre de ce que la plupart des femmes au régime pratiquent ou te diront. Muscle le haut de ton corps…

Bienvenue à toi. J'avais moi-même peu de poids à perdre et perdre 3 kilos m'a tout de même demandé quelques efforts.. Ce n'est pas plus mal de se reprendre avant que ça n'empire. Bon courage dans cette démarche.

Bonjour, Je serai peut-être un peu hors sujet car je n'ai pas eu de difficulté à maintenir une alimentation saine malgré le télétravail quotidien. Mon frigo et mes placards ne contiennent pas d'aliments indésirables, ce qui est un très bon moyen de ne pas se reporter sur la malbouffe. Au contraire le fait de manger maison…

Bonjour, J'ai le même problème que toi bien que je mange des protéines animales à chaque repas. Je complète autant que possible avec des skyrs (yaourts très protéinés et peu caloriques) ou du fromage blanc ou des barres protéinees. Aussi j'ajoute à mes repas une tranche de jambon, un œuf ou de la viande des Grisons. Jai…

Salut, Même si tu ne ressens pas la faim au moment où tu manges, il me semble que ces fringales sont le signe que ton corps réclame de la nourriture ! Ce n'est pas un problème de s'alimenter à minuit à moins que ça t'empêche de t'endormir ou que tu te sens mal après. Si c'est le cas, en augmentant tes apports dans la…

Salut, Chez moi c'est l'inverse, j'ai tendance à manger beaucoup de lipides (huile d'olive, amandes, avocat, un peu de fromage...). Ça ralentit peut-être un peu ma perte de poids mais c'est bon au goût et bon pour la santé. Il me semble qu'il faut compter au moins un gramme de lipides par kilo de poids du corps, afin que…

Bonjour, En ce qui me concerne, j'ai fait le choix d'un apport calorique au niveau de ma DEJ ou presque, en attendant la fin du confinement. Ça me semble mieux que de s'astreindre à un objectif irréaliste dans ces circonstances mais sans reprendre les grammes perdus. Courage à vous.

Salut JL, Il y a quelques semaines nous avions eu cet échange : > @TheGoodPlace97600 a dit : > Bonjour JL, > Merci pour ce fil de discussion très intéressant. > Je suis une femme de 40 ans. > Taille 1,67 mètre > Poids environ 62,5. > J'aimerais perdre 4/5 kg pour revenir à mon poids de forme. > J'ai un travail de bureau et…

Coucou, Déjà que je serai en télétravail toute la semaine, j'espère avoir le droit de sortir m'aérer un peu. Si ce n'est pas le cas, en tant que cycliste, mon home trainer sera mon meilleur ami. Ainsi que les cours de fitness disponibles sur internet. J'utilise surtout les replays de l'émission Gym direct qui offrent…

Salut, Bravo d'avoir repris le chemin de la salle de sport. Le Top body challenge c'est une sorte de hit ? En tout cas si tu combines musculation et cardio au cours de la même séance, il est conseillé de commencer par la musculation et finir par le cardio. Car les exercices de muscu exigent de la concentration qu'on a…

Merci pour vos réponses. Pour l'instant je rentre mes bonbons à la nicotine comme des Ricola, donc jusqu'à 60 calories si j'en consomme 10. C'est parce que je suis une bonne cliente en nicotine, après j'espère diminuer et ne plus me soucier de ça. Chez moi l'envie de produits sucrés est passée très vite, la nicotine c'est…

Coucou, Je me rappelle qu'après mes premières séances de natation j'avais les jambes qui tremblaient dans les escaliers en sortant du bassin. Je me donnais à fond sans me rendre compte de l'effort intense que je fournissais et de l'énergie dépensée. De plus, lorsqu'on commence un nouveau sport, les muscles doivent…

> @JL37540 a dit : > (Quote) > > Hello. tu as un MB à environ 1300 et une DEJ autour de 2000. Donc 1700 à 1800 par jour ça me semble cohérent. Pour ta répartition tu peux aussi partir sur 30 à 35% de protéines, 30 à 35% de lipides, et le reste en glucides. Merci JL, je vais trouver un moyen de rééquilibrer les macros !

Bonjour JL, Merci pour ce fil de discussion très intéressant. Je suis une femme de 40 ans. Taille 1,67 mètre Poids environ 62,5. J'aimerais perdre 4/5 kg pour revenir à mon poids de forme. J'ai un travail de bureau et je fais 4 à 5 heures de sport par semaine + marche + un peu de bricolage. Sur l'appli depuis quelques…