Valdezio Member

Salut @fafafitnator ! Mon but surtout c'est de conserver le plus possible la masse musculaire, reprendre une activité physique pour augmenter mon métabolisme et mieux perdre le gras abdominal qu'il me reste...je veux reprendre le sport pour continuer à sécher. Pour les glucides, je pensais les augmenter car j'ai de plus en…

Moi c'est souvent l'après midi que les malaises se manifestent, entre 15 et 18h surtout ! Je vais remplacer le thé par la tisane pour voir si c'est moins hypoglycémiant... Ce qui m'inquiète le plus c'est quand je fais de la tachycardie et que j'ai des bouffées de chaleur alors que je n'ai fais aucun effort physique…

@florentine2016 Bonsoir, ça m'arrive en général sur les coups de 18h, soit 2h après ma collation " goûter ", souvent vers la même heure en effet ! Dans la diète j'essaye de manquer le moins possible de ressources que ce soit en protéines, lipides, glucides que je diminue lentement en procédé de sèche, fruits sucrés,…

PS : voici ma diète actuelle

@Ezel_ Salut, merci pour ta réponse ! Je pensais pas que descendre de 140 kcal ça pouvait donner des vertiges comme ça après je dors pas beaucoup ces derniers temps 5-6h par nuit et j'ai un travail qui me stresse pas mal c'est peut être à cause de ça aussi ! Pour le moment je vais me rajouter 10gr de riz et 10gr de pâtes…

@fafafitnator Salut à toi ! Alors voilà, depuis dimanche soir j'ai changé ma diète en diminuant d'un pallier de 140 kcal en réduisant le riz et pâtes de 40gr. Ma diète actuelle est de 2235kcal/jour. Le truc c'est que depuis lundi j'ai perdu 500gr, c'est beaucoup trop rapide ou ça va quand même ? Ce matin j'ai quelques…

@fabluel Salut ! Tu dis manger des protéines végétales, tu peux me citer quelques exemples, et surtout en terme de prix, c'est beaucoup moins cher que de la viande ? :)

@comete90 Oui c''est clair...franchement 11 ou12% de bodyfat je serais déjà bien satisfait ! Je vais continuer à garder le fromage, surtout qu'en plus des lipides et des protéines, y'a aussi le calcium !

@comete90 Le fromage c'est quand même bien pratique pour les lipides et protéines....tu penses que c'est mieux de le bannir en sèche ou alors ce qui compte comme disent certains surtout c'est de ne pas dépasser ses calories journalières en l'adaptant dans la diète ?

@comete90 En fait avant pour atteindre mon quota de lipides ( 86 grammes maintenant ), j'utilisais du comté car riche en lipides mais aussi en protéines donc c'était pratique ça faisait d'une pierre 2 coups ! Sauf que maintenant en sèche je pense pas que le comté, même s'il rentre dans mon total kcal, soit conseillé. Et en…

Je suis tombé sur un bloc de délice de dinde de 5kg halal, mais bon c'est de la charcuterie ça doit pas être conseillé en sèche Les macros sont Pour 100 gr apport de 118 Kcal 5,8 gr de lipides 4 gr de glucides 12,5 gr de protéines

Je vais chercher tout ça demain...par contre j'ai visité au moins 5 boucheries impossible de trouver du blanc de poulet en bloc ! Je trouvais ça bien pratique pour le congeler et avoir du stock à la maison ! Trop dur à trouver

Je vais tester de descendre d'un pallier de 150 kcal à partir de lundi déjà pour voir ! En tout cas c'est rassurant de savoir qu'en 3 semaines on peut sortir de ce mode famine avec le métabolisme qui se bloque et stocke du gras en survie ! Heureusement que ça prend pas plusieurs mois comme certains disent.. Ce qui me…

Bon à savoir tout ça ! Je pars à la recherche des Soya chunks dès demain !

Oui c'est exactement ça, j'en ai jamais vu non plus en magasins en France

Salut @fafafitnator ! Tu as l'air de t'y connaître en sèche et diète... En mangeant avant très peu environ 1000kcal/jour, c'est possible de se retrouver en état de famine ou c'est vraiment si on mange encore moins que ça ? Pour ma part avant je mangeais très peu 1000kcal/jour avec travail, études, famille,...pas toujours…

C'est clair ! surtout en musculation, que ce soit en prise de masse ou en sèche, les résultats dépendront de la qualité et de la quantité des aliments dans la diète !

@Katatonia37 Ah oui c'est super intéressant d'acheter en gros ! 13€ pour 5kg pas mal. Les salades c'est top pour y regrouper protéines, lipides et glucides, et les personnaliser en fonction des goûts alimentaires. En plus c'est rapide à faire c'est donc un gain de temps surtout quand on exerce un nouveau travail qui…

Une belle complicité frère - soeur x)

@Katatonia37 5 à 10kg de blanc de poulet ? eh ben ça rigole pas ! :D C'est une bonne idée la fin des marchés c'est clair, surtout quand je vois des fois tout ce qui est jeté à la poubelle, trop de gaspillage :/ samedi matin je me lancerai dans la négociation poissonnière :) Et sinon avec tout ça tu utilises quand même de…

C'est chouette l'esprit sportif dans une même famille, partage de la même passion :) !

Merci comete90 ! Il était plutôt sédentaire ou il combinait muscu/cardio avec une baisse de glucides progressive en même temps ?

D'accord ! en fait je vous demandais surtout ça parce que j'ai utilisé plusieurs sites et je sais pas vraiment auquel me fier : certains sites me donnent un MB de 1750 et d'autres 2215 ! ça fait une sacrée fourchette !

Bonsoir à toi dm3_fit ! question très intéressante pour la sèche que je souhaite débuter d'ici peu ! Ayant souvent fais l'erreur de trop me fier au pèse personne, il n'y a rien de plus précis que les photos quotidiennes ou du moins régulières dans le miroir pour constater de façon certaine l'évolution physique et se rendre…

Le jaune c'est top pour les lipides :)

J'avais pensé acheter du blanc d'œuf en bouteille j'ai déjà vu ça dans des magasins à New York ici dans nos grandes surfaces françaises j'ai jamais trouvé :/ peut être sur internet alors ?

Bienvenue aux nouveaux membres, merci pour les conseils et les réponses de tous et toutes :) @stellaromaine , merci pour les recettes de gâteaux j'essayerai d'en faire !

Salut, oui j'ai pensé faire une descente lente de ma consommation de glucides par palliers de 100kcal par semaine. Mais du fait qu'avant je mangeais vraiment peu ( certains jours + ou - 1000kcal/jour ), je redoutais que mon métabolisme se soit bloqué en stockage de gras ( mode famine ) du coup j'ai depuis 2 semaines…

Je cherche surtout des bons plans de sources de protéines mais pas trop chères car un peu juste financièrement en ce moment....avocats et saumon c'est pas mal mais cher à Paris :/ Apparemment c' est pas très bon pour la santé de manger viande rouge tous les jours, les oeufs on peut en manger quotidiennement ou c'est aussi…

Merci de vos conseils, à bientôt !