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Quels sont vos aliments préférés riches en protéines ?
Salut à tous ! :) Mangeant beaucoup trop souvent de viande rouge, notamment des steaks hachés, je souhaiterais varier et me tourner un peu plus vers d'autres sources d'aliments comme le poisson ! Pour vous, quels sont vos aliments favoris riches en protéines que vous aimez manger dans vos repas principaux de la journée ?…
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Reprendre la muscu en pleine sèche sédentaire : réaugmenter les calories de combien ?
Bonsoir tout le monde ! Depuis juin j'ai dû interrompre la muscu pour raisons diverses, surtout par manque de temps et d'argent... Ayant démarré depuis août une " sèche " ou " régime ", en partant de mon maintien calorique calculé à 2400kcal, je suis passé de 86 à 83kg pour 1m83, en calculant tous mes macros nécessaires,…
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Malaises en sèche/régime : Hypoglycémie ou hyperglycémie ?
Bonsoir à tous, Ces derniers temps, lors de fêtes familiales ou autre, dès que je mange par exemple un bout de gâteau au chocolat, ou bois un thé ou café j'ai ensuite la tête qui tourne, vertiges, cœur qui palpite, tachycardie, transpiration excessive, mains moites, impression de faire un malaise voire même être proche de…
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Sèche : insomnies et hypoglycémie !
Bonjour à tous ! Depuis maintenant presque un mois j'ai démarré une première sèche en partant de mon maintien calorique de 2400 kcal. Mon basal est d'environ 2000kcal. 1m83 pour 85kg actuellement. Pour y aller tranquillement, j'ai débuté avec des légers déficits, d'abord 2375 puis à présent 2275 kcal. Jusque là RAS, la…
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Sur quels sites fiables calculez vous vos MB, DEJ, etc ?
Salut à tous ! En sèche depuis environ 3 semaines, j'ai dû interrompre la muscu pour diverses raisons : nouveau boulot, nouvel appart, naissance des enfants,...malgré cela j'ai continué à créer un déficit calorique ( actuellement 2270kcal, en partant d'une maintenance de 2400kcal, et un MB d'environ 2000kcal ) statut…
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Poids maintenu depuis peu, attendre ou commencer sèche ?
Bonjour à tous, Je me permets de rouvrir un topic pour reposter un message que j'avais posté hier dans une autre de mes conversations et aujourd'hui impossible de retrouver mon message il a disparu, peut être un bug ?? Alors voilà, en résumé jusqu'à il y 8 jours je mangeais peu ( certains jours avec le travail, fin des…
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Sèche: des aliments riches en lipide pas chers ?
Bonsoir à tous, En période de sèche et un peu juste financièrement, j' utilise beaucoup d'huile d'olive mais il me faut d'autres lipides. Oui il y a les avocats, maquereaux, sardines, oléagineux etc...mais c'est assez cher à Paris ! Je cherche quelque chose que je pourrais me permettre de manger tous les jours, en…
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Mangez vous les mêmes viandes et poissons en PDM et en sèche ?
Salut à tous, Pour ceux et celles qui sont amateurs et amatrices de viandes et de poissons comme moi, quels sont les viandes et poissons que vous appréciez le plus et surtout, en période de sèche mangez vous les mêmes viandes et poissons qu'en période de prise de masse ?
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Sèche : aliments habituels de prise de masse compatibles ?
Bonsoir ! Est ce que c'est possible pour une sèche de conserver les mêmes aliments que dans une PDM ( riz, pâtes, lait, pain, fromage,...) du moment que ça ne dépasse pas le total kcal journalières à atteindre ou ce type d'aliments est à bannir pour sécher ? Si vous n'en mangez pas en sèche, vous les remplacez par quels…
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Ce programme diète tient il la route ?
Bonjour à tous, Novice en la matière et ayant fait cet exemple de diète à 2400kcal sans compléments alimentaires, j'aurais voulu que l'on me dise ce qui va, ne va pas, si c'est la cata, par quoi remplacer certaines incohérences etc... 26 ans, je mesure 1m83 pour 86,5kg pour un bodyfat d'environ 17% actuellement, mon…
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Quel pourcentage de répartition Prot/lip/glucides ?
Bonjour à tous ! :) Actuellement je construis mon programme nutrition, mais en regardant un peu partout sur le net j'ai trouvé tout et son contraire, j' en appelle donc à vous et votre aide : 1° Quel pourcentage de répartition des glucides, lipides et protéines mettez vous dans vos programmes alimentaires dans le cas d'une…
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J'ai fais une connerie :/
Bonjour à tous ! :wink: Je me présente je suis un homme de 26 ans, 1m83 pour actuellement 86kg. J'ai débuté la musculation en mai en pesant 92kg. J'ai une corpulence assez musclée de base mais devenu un peu gras, bodyfat environ 17% de MG. Je n'étais ni dans une optique de prise de masse ou de sèche, ou de régimes ou quoi…
