Sur quels sites fiables calculez vous vos MB, DEJ, etc ?

Valdezio

Salut à tous !


En sèche depuis environ 3 semaines, j'ai dû interrompre la muscu pour diverses raisons : nouveau boulot, nouvel appart, naissance des enfants,...malgré cela j'ai continué à créer un déficit calorique ( actuellement 2270kcal, en partant d'une maintenance de 2400kcal, et un MB d'environ 2000kcal ) statut totalement sédentaire.


Cependant je me rends compte qu'en ayant stoppé la muscu même depuis peu de temps, je perds pas mal en muscles notamment les bras...pour ne pas trop perdre tout en continuant de sécher je souhaite me remettre à la fonte en pratiquant 4h par semaine ( lundi,mardi, jeudi, vendredi ). Mais avant il faut que je calcule ma nouvelle DEJ en redevenant actif !

J'avais déjà demandé à certaines personnes quels étaient leurs sites utilisés pour calculer leurs MB, DEJ, etc mais impossible de remettre la main sur le topic !


Merci à vous et bonne après midi à tous !

fafafitnator

https://tdeecalculator.net/

Strcam

https://www.i-dietetique.com/calcul-poids-ideal.html

MamieTamar

https://www.losertown.org/eats/cal.php