Réponses
-
Donc ce que je devrais faire c'est rester à 1.8/2gr de proteines et 1gr de lipides , et adapter la quantité de glucides selon une prise de 0.25 kg à 0.5 kg par semaine , puis legerement augmenter cette quantité tous les mois , c'est ça ? Comme ça je serai sûr de prendre du muscle tout en limitant ma prise de gras
-
Merci !
-
enfaite si je prend 0.25kg par semaine ça correspond à une prise de muscle sans trop de gras ?
-
Merci pour vos reponses ! Enfaite je suis plutot "skinnyfat" c pour ça que je voudrais faire une prise de masse sans prendre trop de gras .je crois que je vais commencer avec 1900 kcal puis augmenter les glucides ėventuellement selon les resultats .est ce que vous pensez que si je prends 0.25 kg par semaine ça correspond à…
-
Salut
