bubblefishsam Member

le poids ne varie pas, mais quid des mensurations ?[/quote] Ca ne bouge pas non plus :-(

oui mais dans ce cas je conseillerais presque de varier les activités. personnellement j'ai trouvé que les activités de musculation m'ont plus apporté sur le côté esthétique que les activités cardio. Mais je fais les deux, car c'est un super combi gagnant (et surtout j'aime ça :smiley: )[/quote] Ok merci... à moi de voir…

je dirais que tout ça c'est du cardio, beaucoup de cardio même :) tu cherches à perdre du poids encore, ou plutôt à dessiner ton corps?[/quote] Dessiner.. mes muscles font patate :-) Mais si au passage je peux m'affiner et perdre un peu, c'est encore mieux !

Hello. niveau sport tu ne faisais pas vraiment des sports de musculation il me semble. On peut refaire les calculs en fonction de ton poids et tes activité actuel si tu veux. [/quote] Musculation non effectivement. Mais des séances de HIIT oui. Plus environ 5-6h de yoga (intensif) par semaine Vélo (pas en ce moment): 2x1h…

Super! Alors pour le poids oui, ça peut bouger encore. Mais je dirais que tant que soit les mensurations, soit le poids, évoluent dans le bon sens, le nombre affiché sur la balance importe peu. Après, si les deux finissent par stagner, il sera tjrs temps de réévaluer / ajuster les apports. Mais là, clairement, les efforts…

Alors effectivement ca a un peu bougé: -2cm taille et -2cm hanches .. j'imagine qu'à un moment donné le poids va quand même bouger non ? En tout cas MERCI !

Coté poids. Coté mensurations j'avoue ne pas avoir mesuré (erreur de ma part) mais je me sens moins serrée dans mes vêtements. Ok je mesure et te redis tout ca ! Merci !

Hello, rien n'a bougé ... et pourtant je fais attention aux macros et je suis rarement aux 1900 cal /jour (plutôt autour des 1700 pour garder les macros a niveau) :-( j'ai aussi intégré du HIIT. Des idées ? Merci beaucoup !

Merci beaucoup pour la réponse. Si ça ne décolle pas, faut il augmenter les protéines et réduire les glucides ? Est ce qu'il faut réduire l'apport calorique les jours ou je ne fais pas de sport ou cela reste une moyenne hebdomadaire ?

Bonjour, Sexe F * Age :38 * Poids :64 * Taille 170 * activité physique : yoga (séances intensives) 3 à 5 fois par semaine, vélo 50km 3 à 5 fois par semaine, marche - travail sédentaire (assis sur un swiss ball) * But : perte de poids (environ 8kg), perte de gras et définition musculaire L'appli me marque 1340 kcal / jour…