chtaur Member

Merci à tous :smile: Toujours en période de stabilisation. Le poids fluctue de -0.5 à +1.2 kg autour des 87 kg. Je viens de terminer le Fall Team Challenge (French Indoor Rowing Team) Concept 2 qui s'est déroulé du 15 septembre au 15 octobre. Durant ce mois, j'ai ramé 500 km par demi marathons. Presque 24 d'entre eux pour…

La prise de kilos après un "bon repas" est inévitable et ne doit pas être prise comme un échec. Ces kilos disparaissent en quelques jours. Il faut "filtrer" la courbe de poids sur plusieurs semaines, et encore, le poids seul peut être trompeur si pratique sportive... il est dur de voir une perte de 0.5kg par semaine si…

Le rameur combine cardio et musculation. Il fait travailler plus de 80% des muscles sans impact. Par contre, il est plus cher que le vélo elliptique... Un modèle D de Concept 2 coûte un peu plus de 1000€, c'est une machine increvable.

Bonjour et bienvenue, au delà de la perte de poids et d'un meilleur équilibre alimentaire, il est aussi nécessaire de pratiquer une activité physique régulière. C'est aussi important que la nourriture...

Bonjour, Dans le fromage blanc à 0%, c'est la matière grasse qui est enlevée, pas le lactose.

Merci à tous. Petite précision, je mesure 1m93... @jojowit17600, c'est vrai que les rameurs C2 sont chers mais c'est extrêmement robuste et la référence du domaine. Juste un peu bruyant quand on tire fort ;-) Depuis décembre 2014, j'en suis à presque 1 500 000m. Hier, j'ai ramé mon premier marathon. Même si les 7 derniers…

Bonjour, quelque pistes : Blanc d'oeuf, fromage blanc à 0%, viande maigre (poulet, dinde, steak 5%), poisson maigre, légumineuses, ... Attention à l'huile et au beurre pour cuisson et sauces.

@paleolithique je n'ai pas recommandé un régime 100% féculents non plus ;-) @sylviris je n'ai pas parlé de régime amaigrissant non plus.

@Karg_se, ce genre de recommandation est complètement irresponsable ! Le corps humain a besoin d'un régime alimentaire équilibré tant en terme de macro que micro nutriments. La viande seule ne saurait constituer une base alimentaire durable.

Bonjour @paleolithique, Le fait que la spiruline (comme d'autres algues dont la chlorelle) fixe les métaux lourds contenus dans l'eau (quand elle est vivante) ne signifie pas qu'elle ait une action détoxifiante lorsque elle est ingérée, quoi que certains sites veuillent bien dire. Je ne suis pas un expert du domaine mais…

Bonjour, l'outil de référence qui va permettre de quantifier les calories, c'est la balance et la nature précise des aliments et boissons. Le volume est très trompeur. Pesez et notez l'intégralité des aliments et boissons pendant plusieurs jours. Comme le dit très sagement Luiguishi, les petits à côté peuvent être…

Pour un même volume, une baguette à la croute fine et à la mie aérée sera bien moins dense et donc lourde que pour un pain de seigle à la mie compacte. Cela ne veut pas dire que la baguette est meilleure, loin de là... Il faut apprendre à couper la bonne taille en fonction de chaque pain, et vérifierà la balance si on…

Passé de 123 kg il y a deux ans à 86 kg il y a trois mois, soit quand même une perte de 37 kg. Poids maintenant en stabilisation à 87 kg pour 1 m 93. Utilisation de MFP à partir du 15 août 2014 (je pesais alors 110 kg). Pratique du rameur de façon intensive depuis mi-décembre 2014.

5 entraînements de plus au rameur cette semaine, ce qui fait un grand total de 333.333km pour janvier. Dépense énergétique approximative de 19000 kcal pour un peu plus de 32h d'efforts cumulés.

Après une semaine inactive aux USA, reprise cardio sur l'ergomètre : +104.5km soit un total de 243.5km pour janvier.

82.64km de plus en rameur cette semaine, soit un total de 122.86km Déplacement professionnel aux USA pour une semaine à partir de demain, pas bon pour la ligne :-(

15 km hier et 15 km aujourd'hui.

Et 12.6 km de rameur en plus.

Bonjour à tous et bonne année 2015. 12.46 km de rameur C2 D4(116) ce matin.

Bonjour, 45.6 km de vélo elliptique et 63.29 km de rameur C2 D4(116) pour moi pour décembre.

Km en rameur acceptés ?

Bonjour, Les formules de Karvonen (basées sur le pourcentage de la fréquence cardiaque de réserve) qui semblent être la référence donnent effectivement une fréquence plus élevée que le pourcentage direct de la fréquence cardiaque maximale. Une petite recherche sur internet vous en dira plus.

Bonjour, Vu votre surpoids, je ne recommanderais pas la course a cause du stress sur les articulations mais plutôt la marche. Pour le vélo elliptique, commencer à bas niveau de résistance jusqu'à 15 minutes. Puis augmentez progressivement la durée. Ne pas monter la résistance avant d'arriver à 30 minutes au bon niveau…

Le Greblon C3+ contient du Téflon (PTFE) : http://www.greblon.com/index.php?id=55 Seul le Greblon Ck2 semble avoir un revêtement céramique.

Merci pour les réponses. Pour le calcul 220-48ans=172 FCmax. Pas 57 ans encore ;-) FC de réserve = FCmax - FCrepos Plusieurs site internet précisent bien les 70% de FC de réserve auquel on rajoute la FC de repos, d'où mon calcul. La formule 70% de FCmax simple à laquelle vous faites référence sous-estimerait…