Réponses
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> @deinschatzff a dit : > Intéressant ce que tu écris. L’appli me dit que je prends trop de protéines alors que je suis à 140 par jours pour 97 kg. Tu peux configurer dans tes parametres de profil les pourcentages que tu souhaite mettre en place pour tes macros. Pour une personne qui fait de la musculation en gros : 40%…
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> @comete90 a dit : > Pour l'instant tu peux continuer à prendre du muscle tout en perdant du poids. > Ce sera plus difficile plus tard (la première année est la plus facile, après tu devras sûrement faire une prise de masse suivi d'un dégraissage si tu veux continuer à construire du muscle. > Pour l'alimentation, tu dois…
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> @adambenchetrit2 a dit : > Salut j’ai pour objectif de perdre entre 10 et 15 kilos et je recherche des personnes motivées pour s’accompagner dans nos pertes de poids. A plusieurs on perd plus vite à ce qu’il paraît :) Let's go ! Deja perdu 10kg reste encore 8 a 9 kg a perdre pour rentrer dans in IMC "normal"
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> @lesslamfp a dit : > Je suis perplexe et un peu perdue... > Je n’ai casiment rien mangé aujourd’hui mais hélas avec deux bananes j’ai dépassé mon taux en sucre autorisé. > > Quand je mange deux figues fraîches, je dépasse les glucides. > > Je calcule tout aux grammes et même les fruits et les légumes me trahissent. Je…
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Tu met 20 gr de flocon davoine de l'eau bouillante et 1 cuillère à café de stevia une cuillère a café de cacao en poudre van houten sans sucre eventuellement un peu de cannelle. Tu melange le tout afin dobtenir une pate bien consistante. Tu peux mettre quelques fruits a indices glycémiques bas ( datte, sirop agave, fruit…
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Mange du konjac cela cale bien le ventre tout en etant tres peu calorique
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Bon courage et bon regime
