elouaggadifaical Member

Déficit calorique certes mais surveiller également ton apport en macronutriments c est important et c est la combinaison des 2 qui te fera perdre sur le long terme et je suis également d accord 8kg en 1 mois c est énorme . > @Calhambre a dit : > JL mode famine est effectivement un raccourcis! Cependant il y a des…

Bien évidemment je donne mon avis après libre à chacun d'être convaincu ou pas 😁 pour moi cela fonctionne mais je comprend parfaitement que pour certain cela ne fonctionne pas . Pour répondre à jonathmartin je n ais jamais dis que la seul raison de la.sragnation était l apport calorique 😉 bien évidemment il y a beaucoup de…

En fait la stagnation est normal si pendant une longue période tu consommes exactement la même quantité de calories par jours. Il est préférable et conseillé de faire yoyo je m explique en gros si tu dois consommer 1900 calories pour stagner tu vas diminuer a 1600 calories par exemple la perte de poids va être rapide au…

Apres ce qu il faut d'abord savoir c est si tu souhaite l'hypertrophie musculaire ou simplement l andurance musculaire c est deux type d'objectif différents et par conséquent un programme différents.

Bienvenue , au plaisir de suivre ta progression 😁 bon courage et surtout ne rien lâcher

Salut , Si tu dépasses de quelques grammes c est rien tkt pas généralement l ideal c est entre 2 et 3g par kg de corps après les jours de sport tu peux monter même au double donc 4 a 6g par kg de corps

Ah d accord donc tu sais pourquoi du coup désolé trop de coms je l avoue je n ais pas tout lu 😅

> @JL37540 a dit : > (Quote) > > sauf preuve du contraire, un déficit calorique est suffisant (et nécessaire) pour perdre, qq soit l'apport en glucides ou autre macro. Dans ce cas essaye d apporter plus de glucise qu il ne faut a ton corp combiné a un déficit calorique et tu nous diras le résultat sur la balance

> @juliechapelain a dit : > Est ce que la pilule peut empêcher de maigrir ? J ai une pilule que je prends en continu et je n ai pas de règles . 🤔 Alors la j'avoue que je ne prend pas de pilule 😅 et ne me suis jamais renseigné sur le sujet après il est vrai qu il y a un temps j'avais entendu dire que certaines pilules…

> @juliechapelain a dit : > > @fafafitnator a dit : > > Il y a un de nombreux facteurs qui peuvent t'empecher de perdre du gras, je dis bien du gras et pas du poids :) > > > > Il faut y aller par eliminations: > > Est ce que tu dors bien et suffisament ? > > Ne surestimes tu pas tes depenses energetiques ? (relistes nous…

> @fafafitnator a dit : > (Quote) > > (Quote) > > > Le combo est bon pour perdre du gras Cardio + muscu .... c'est surtout une question d'intensité dans l'effort Oui tu as parfaitement raison et je suis d'accord avec toi Apres je disais surtout de changer sa routine de travaille peut-être que ton corps s'est habitué au…

La plupart des gens disent de manger moins de féculents mais n explique jamais pourquoi 😅 C est simplement pour l apport en glucides journaliers . Les féculents sont riches en féculents un peux moins pour les pâtes complet donc on peux en manger mais il faut faire attention au glucides . Pour le gras du ventre aucun régime…

Pour moi l'objectif principal et de prendre de la masse musculaire donc régime allimentaire irréprochable ou presque obligé pour prendre le plus rapidement possible . Objectif sur plusieurs années

Salut je viens de lire ton poste et effectivement sa n est pas grave de se faire plaisir avec un melon ou un autres fruit fort en glucides il faut juste faire attention a ne pas le faire tout les jours car sinon prises de poids assuré ou stagnation au mieux mange plutôt des pommes oranges cerises qui sont des fruits avec…

Salut a tous , Si vous faites du sport régulièrement et que vous prenez du poids c est certainement lié à un apport de glucides trop important il y a certes les calories journalières à respecter mais également les macro nutriments pour une perte de poids essaye environ 2 à 3 g de glucides par kg de corps et les jours ou tu…

Donc plutôt que faire du cardio en arrivant 40 mins commence plutôt par la musculation fait des squats à la barre des fentes avec des poids il faut qu apres ta séances tu ais mal au jambes ( pas de blessure hein échauffement avant de prendre lourd 😉) etc tu as beaucoup d exercice qui te feront dépenser bien plus que le…

Rooh je suis désolé je n avais pas vu ta réponse donc tu fais 40 min de cardio avec un peux de muscu autant pour moi lol Je peux te répondre à présent. Alors sache que le cardio ne brûle pas énormément de calories 40 mins de vélo par exemple à vitesse normal va consommer entre 150 à 300 calories maximum sa n est pas…

Coucou, alors voilà je viens de lire ton commentaire et si tu fais vraiment attention à l allimentation mais que tu ne perds pas de poids regarde plus du côté de tes séances de sport : sont elles intenses ? Varies tu les exercices ou fais tu seulement du cardio chaque jours avec la même intensité et le même temps de sport?…