Réponses
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exactement :)
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Bienvenue
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courage j'ai perdu 21 kilos depuis novembre 2017 (14 mois) il suffit d'un peu de volontée, de prendre son temps et de bien gérer ses macro et sa DEJ
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Bienvenue, le low carb n'est pas "sans" glucides, il s'agit de les reduire entre 50g et 100g environ il me semble, au dessous tu dois te tourner vers le regime Keto. Dans mon cas j'ai sensiblement reduis mes glucides pour perdre du poids au debut de mon regime (- de 100g/jour) c'est facilement gérable surtout en remplacant…
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Bienvenue
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Bienvenue
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Bienvenue
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Bienvenue
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Pur produit marketing
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Y a pas de secret :)
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Bienvenue
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Le cheat meal c'est pour le moral en priorité, mange ce que tu veux ca ne changera pas grand chose si tu gardes une diete equilibrée tout le reste des repas de ta semaine, ne t'inquiete pas
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Normal, tu ne manges pas assez et niveau repartition des macro tu devrais partir sur du 35% Glu/35% Prot/30% Lip
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Bienvenue
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bienvenue
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Blanc d'oeuf thon poulet .... dans tous les cas 1g de prot = 4 cal Tu n'as qu'a reduire un peu tes glucides par exemple
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Bienvenue
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Bienvenue
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je dirais la moitié moins, environ 300/350cal pour une heure (c'est une estimation personnelle)
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Bravo, continue
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Bienvenue
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Le seitan , 24g de proteines pour 100g
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:)
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Bienvenue
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Dans l'absolu rien ne t'en empêche, l'important c'est d'être en deficit calorique. A mon avis, l'écart de 1000 cal les deux jours du week end ne devraient pas trop être pénalisants tant que ca reste equilibré en macro ( evites 1000 cal de sucre :) )
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Bienvenue
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Bienvenue
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Bienvenue
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Bienvenue
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Bienvenue
