gervaise1983 Member

> @JL37540 a dit : > Hello ! Alors ça donne un MB estimé à 1255, et une DEJ autour de 1950 maxi a priori (les montres surestiment bcp en général, mais ça n'est pas si loin finalement). Tu peux commencer vers 1600 je pense Merciii 😍

Bonsoir, Grâce à MFP j'ai perdu beaucoup de poids il y a désormais 4 ans. Toutefois, j'ai changé de rythme de vie et d'activité récemment et résultat j'ai 4kgs de + au compteur (1 par mois depuis août :'( ), avec certainement un peu de prise de masse mais aussi de prise de gras :D !! Serait-il possible de me refaire ma DEJ…

Tu as bien raison le principal est dans la tête !! Bravo pour ton travail sur toi 😘

Bravo pour tes efforts et tes impressionnants progrès. Pour ma part j'ai achevé donc je ne complète plus mon journal mais je te soutiens !! Pour le sport : est-ce que tu marches ? Je trouve la marche moins contraignante que les autres sports (en plus on peut être au téléphone ou écouter un podcast) pour un résultat sympa.…

Un autre petit message d'encouragement 2 ans après. Je n'ai jamais regrossi, j'ai même plutôt eu tendance à me stabiliser avec quelques grammes en moins. Mes goûts ont progressivement changé et si j'apprécie encore de temps à autre quelques excès j'apprécie bien plus la nourriture fine et si je craque c'est que…

J'ai une balance de ce type (1er prix en plus 😅) depuis 2 ans et ce que j'ai pu observer c'est que globalement ca n'est pas toujours super fiable mais sur le long terme ça permet de degager de nettes tendances tout de même...

Coucou alors pour ma part j'ai des variations de poids juste hallucinantes en ce moment de l'ordre de 3kg en plus ou en moins sur la semaine... Ne voyant pas de réelles différences dans la glace j'en conclue que c'est de la retention d'eau (de fait j'ai les jambes lourdes) et aussi l'ajustement calorique lié aux jours où…

Merci beaucoup pour ta réponse !! Je vais donc continuer

Coucou à tous Bon après 5/6 mois d'expériences diverses et variées j'ai fini par en conclure que tous les rythmes se valent peu ou prou en terme de perte de poids/assèchement. Je poste ici au cas où quelqu'un se poserait les mêmes questions que moi... Aujourd'hui je travaille à basse intensité quand j'ai la flemme de faire…

Ahhh ces cuisses 😅. Même problème pour moi que le simple regime n'a pas permis de résoudre. C'est le sport qui a vaincu ces cuissots rebels. Pour ma part ce fut l'alternance entre endurance pour atteindre le fameux seuil de lipolyse qui fait fondre les graisses stockées et le fractionné (car muscler un peu la cuisse ne la…

Par contre juste une précision : pour ma part c'est plus un à côté me permettant de faire augmenter un peu ma dej tout en perdant des graisses incrustées qu'un outil minceur. Ma perte de poids a été surtout obtenue par un léger régime (1500 kcal pour ma part j'ai suivi les indications de ce forum et non ceux de l'appli qui…

Je me retrouve un peu dans ton post. Pour ma part j'ai opté depuis longtemps déjà pour le vélo elliptique : c'est un sport doux qui fait travailler sans trop d'effort 80÷ des muscles du corps. D'une quinzaine de minutes quotidiennes je suis passée à 4x 45min par semaine et les résultats sont sympa (fonte de graisse comme…

Bonjour Faire chemin avec toi je ne peux pas car j'ai déjà fini ma perte de poids mais juste t'apporter tout mon soutien 🤗 En janvier 2018 après mon accouchement je pesais le même poids que toi (pour 1m68) et en novembre de la même année j'avais atteint les 54kgs dont tu rêves (c'était aussi mon but). Depuis je fais même…

Bonsoir Merci pour ta réponse. :) Ah oui c'est vraiment bas comme seuil pas facile à tenir finalement maintenant que je suis habituée à des efforts plus intenses. Bon ben ma fois je pense que je vais alterner dans la semaine entre des séances longues à ce rythme et des séances plus courtes et plus physique avec du…

Merci pour ta réponse 😊 : c'est déjà ce que je fais zumba + vélo elliptique + marche ce sont les sports que j'apprécie le plus ou du moins qui me sont le moins pénibles parce que ce que je préfère c'est rester allongée à lire un bon bouquin ou regarder une série, avec un petit verre de vin à la main 😁. Le seul sport que…

> @HelloItsLucie a dit : > Merci pour vos retours, ce que j'ai lu c'est que "les lipides ralentissent la digestion et l'absorption des glucides, ils ont donc pour effet de réduire l'index glycémique d'un repas." mais à part ça je n'ai pas trouvé de contre indications majeur à un régime peu lipidique. Après c'est…

> @TheGoodPlace97600 a dit : > Salut, > Chez moi c'est l'inverse, j'ai tendance à manger beaucoup de lipides (huile d'olive, amandes, avocat, un peu de fromage...). Ça ralentit peut-être un peu ma perte de poids mais c'est bon au goût et bon pour la santé. > Il me semble qu'il faut compter au moins un gramme de lipides par…

Je suis comme toi par nature : je n'aime pas trop les lipides en fait je m'en suis rendu compte avec cette appli. Parvenir a 20-25÷ de lipides m'est difficile. De nature je suis plutôt à une quinzaine de ÷. Ca fait 1 an 1/2 que j'ai terminé mon "régime" sans reprise de poids significative (1kg de temps a autre vite…

Pour ma part, c'est la partie communauté qui déraille. Depuis plusieurs semaines également.

> @JL37540 a dit : > (Quote) > > Hello :) 1kg de muscle ça serait top, mais il y a malheureusement peu de chances en si peu de temps. Après, 1kg de variation ça n'est pas forcément mauvais signe, il faut voir si ça s'installe dans le temps ou non. > En tout cas ça te fait un MB à environ 1250 et une DEJ autour de 1700 je…

Coucou JL Avec le confinement je suis perdue je cuisine davantage calorique car j'ai 3 gaillards à nourrir et je bouge aussi différemment. J'ai repris un kg (peut-être du muscle? Je n'en sais rien...) Pourrais-tu me recalculer ma dej? (J'abuse ca fait au moins 3x que je te sollicite 😃) * Sexe F > * Age : 37 (bientôt 😢) > *…

Ah oui je confirme : je me suis récemment mise a faire pas mal de sport et j'ai pris 1kg alors qu'en fait je flotte dans mes vêtements je pense que je n'ai jamais été aussi mince. Sinon autre piste : peut être que tu surevalues ton activité physique ? Perso je me croyais active mais après l'achat de ma montre connectée…

Il ne s'agit pas de culpabiliser qui que ce soit 😉 Mais 800 morts en 24h en Italie aujourd'hui car les gens n'ont pas respecté strictement les consignes de confinement (source Le Monde). Et si, le virus peut s'attraper par une simple sortie (source Le Monde aussi regardez le live du Monde c'est très eclairant) 1/7e de la…

Bah écoute j'ai pas de fitbit mais ma montre fossil avec google fit me dit que j'ai dépensé 800cal ce matin alors que j'ai fait 30min de zumba 1h de marche et que j ai été active entre temps. A la fin de la journée alors que souvent je fais en plus 30 min de vélo elliptique la montre me dit 1200cal 😱😱 Mais peut être que…

Y a des chaînes de zumba kids c'est peut être plus simple ? Après on s'en fiche de la choré l'important c'est de se défouler en famille de chanter et danser n'importe comment. Sinon y a plein de chaînes youtube qui proposent de petits programmes sportifs a faire avec ses enfants à partir de comptines notamment (quand…

Ah oui ma pauvre j'ai vécu longtemps a Lyon j'imagine que c'est pas marrant... 😒 J'ai pas de chaines particulières de zumba à te conseiller : j'en fais moi-même donc on a l'habitude de reprendre certaines choregraphies faciles que je connais déjà. Même sans confinement c'est notre activité du matin avant le ptit dej sinon…

Perso j'ai débuté la journée en faisant 3 4 chansons de zumba avec les enfants (ca les amuse et ca fait du bien au moral de tout le monde) --> y a plein de chorés très simples sur youtube pour ceux qui voudraient essayer. Ensuite petite balade dans des lieux pas trop fréquentés et une fois que les enfants seront couchés je…

Perso je pense que les calories indiquées par les montres ne sont pas réalistes En revanche c'est top pour se motiver à bouger plus!!

Coucou et bienvenue Tu sais j'ai aussi une montre connectée mais d'expérience je dirais qu'il vaut mieux demander à JL de te calculer tes calories journalières moyennes tenant compte globalement de ton activité physique plutôt que de compter sur le report de calories montre/appli...

Coucou Oui il faut rentrer les aliments un par un : c'est fastidieux au départ mais on s'y fait, t'inquiète pas 😉 2 autres possibilités s'offrent à toi si cela s'avérait trop fastidieux au quotidien : - La base de données comporte aussi un grand nombre de plats maisons (c'est souvent indiqué dessus) qui te permettent…