libellule2018 Member

Il y a de très bons aliments à ajouter pour augmenter ses calories, une poignées d'amandes le soir, de l'avocat écrasé avec du saumon fumé sur une tartine grillée. Yahourt protéiné, oeuf Cuit Dur, ou cuire sa viande avec de l'huile d'olive..

Bonjour @Puchu1988 Et félicitations pour le poids déjà perdu en 2 mois environ quasi 10kgs, bravo. Perso j'ai démarré le 1 février à 97,5 kgs pour 162cm 46ans. J'en suis à 81,9kgs, donc 15,6 kgs perdus en 3 mois, quasi le même rythme que toi 😁. Je comprends que tu veuilles remonter par pallier, c'est ce que moi même j'ai…

Hello, Je te conseille sincèrement de suivre les conseils de JL. Moi je les suis à la lettre et dans mon cas j'ai perdu 15kgs en 3 mois (MB au départ 1600, à ce jour 1450-- DEJ 1900/2000 et je mange 1700kcal/jour). Le but est de perdre sainement pour que ce soit durable. Perso j'ai l'impression de ne me priver de rien, je…

Haha, moi Perso je préfère le coca zéro, c'est grave ? Lol. Mais depuis 3 mois, je bois 1,5 a 2l d'eau par jour, j'ai retiré tout ce qui est pétillant. Une seule cannette de coca en 3 mois. Allais pendant mes 2 semaines de repos je vais en boire l'une ou l'autre (peut-être 😂🤣) Belle journée à tous

Bonjour, Perso je trouve l appli vraiment géniale et facile d'utilisation. On scanne, on pèse et on encode. Il faut tout peser en cru en général. J'adore aussi utiliser les recettes et le principe est de ramener tout en portion de 100gr par facilité (par exemple 213gr donneront 2,13 portion..) Bref je suis fan de cette…

Bonjour et bienvenue Perso j'ai en permanence une boîte de carottes déjà épluchés dans le frigo, fruits et Yahourt protéinés. J'adore aussi kiwi, fraises, Framboises et des galettes de riz paprika, fromage ou plus classique. Je t'envoie une demande d'amis, je poste pas mal d'idée repas et photos 😉 Belle soirée

Bonjour 😁 Merci à JL pour ses si précieux conseils 🤩 OK, je vais enlever cette "ridicule" appréhension et profiter de ces 2 semaines de repos à 1950 😅 @princessepaillette2019 Ouiiiii je commence vraiment à bien le voir. J'ai ressorti d'anciennes caisses de vêtements (plus portés depuis 10ans) et je redécouvre toutes sortes…

Bonjour à tous, Lundi, jour de pesée hebdomadaire ! Voici le bilan après 3 mois sur MFP 😁 J'ai démarré le 1 février à 97,5 kgs pour 162cm. A ce jour, je suis à 81,9 kgs, j'ai perdu 15,6kgs 🤩 Je suis tellement contente, quasi à la moitié du chemin car mon but est d'en perdre 35, pour arriver à 62,5kgs. Donc 15,6kgs en 3…

Par curiosité, demander votre métabolisme de base et votre dépense énergétique journalière sur le post "mais de combien de calorie ai je besoin par jour". Pour moi, ce principe a été une révélation et je perds sans m affamée, plus sain pour le corps. Vous concernant, je serais curieuse de voir l'impact non pas en 20 jours…

Hello, Désolée d'insister mais c'est totalement ridicule et très mauvais pour ton corps une perte si rapide.. Tu dois respecter ton métabolisme de base au minimum, sinon ce sera une perte temporaire.. A toi de voir si cela en vaut la peine. Perso j'ai démarré le 1 février à 97,5 kgs et j'en suis à 83. Il m'en reste 21 à…

Bonjour @celfit81 Oui bien sûr, bienvenue à toi. Petit conseil, n'utilise pas les valeurs que te donnera l appli, il y a un post dans la rubrique commencer pour faire calculer ses valeurs MB et DEJ Courage à toi

Hello pour ma part, c'est de ressortir des vêtements que je n'ai plus porté depuis plus de 10 ans... Je sais remettre un pull que je mettais il y a 13ans et je l'adore. Idem j'ai ressorti 4 anciens pantalons, trop contente. Je revends au fur et à mesure que cela devient trop large, j'ai vendu 5 blouses et 4 pantalons sur…

Bonjour C'est totalement à déconseiller, tout ce que vous y gagnerez, c'est de reprendre plus encore... Il y a un post pour calculer votre métabolisme de base et dépense énergétique journalière. On déconseille fortement de manger moins que son métabolisme de base (besoin vital dont le corps a besoin pour vivre) car le…

Bonjour oui bien sur on peut se tutoyer. Perso j'ai démarré le 1er février mais à seulement 1200 kcal car c'est ce que l appli proposait... Grosse erreur, en une semaine j'ai perdu 3,5kg, ce qui n'est absolument pas normal. Ensuite on m'a expliqué le principe MB, DEJ et j'ai progressivement augmenté de 150kcal par semaine.…

Bonjour et bienvenue Très important en effet de connaître son MB et sa DEJ, j'en ai entendu parler à 46 ans seulement et c'est une réelle découverte. Il m'en reste 22 à perdre sur un total de 35 Courage

Bonjour et bienvenue, Très important de connaître son MB et sa DEJ en effet, moi j'en ai entendu parler il y a 2 mois seulement à 46ans et c'est une réelle découverte, plus de privation si on respecte le principe. Il m'en reste 22 à perdre, j'en avais 35 au départ Je t'ai envoyé une demande pour qu'on puisse se suivre et…

Bonjour à tous, Partante aussi, il m'en reste 22 à perdre, j'en avais 35 a perdre au départ. Courage à tous, n'hésitez pas à m ajouter

Bonsoir, Tu peux ajouter facilement des calories avec des produits caloriques mais bon pour la santé, par exemple de l avocat écrasé avec du saumon fumé et étalé sur une tartine grillée, cuire ta viande avec un peu d huile d olive, manger qq dattes ou une poignée d amande. Belle soirée et bon Ramadan

Bonjour @catsot60 Avez vous demande votre MB, DEJ et calorie dont vous avez besoin par jour ? Il ne faut pas utiliser les valeurs proposées par l appli..

Hello, Pour voir nos pages, il faut juste être amis, j'ai accepté votre demande, au plaisir de se suivre et de s'encourager 😁

Bonjour à tous 🌸 J'espère que vous allez bien et que vous ne lâchez rien. Voici mon petit bilan au bout de 10 semaines. LUNDI = jour de la pesée hebdomadaire * Départ 1/02/2021 : 97,5 kgs pour 162cm * Aujourd'hui 12/04 : 84,2kgs (Perte 13,3 kgs) Objectif global : Perdre 35 kgs - 38 % fait Mini objectifs : 1) Tenir tout le…

Bonsoir, de nouvelles personnes pour embarquer avec nous ? Plus on est, mieux c'est 😍 Belle soirée et courage à tous

Bonjour @WadiiBH et bienvenue Je suis également diabétique de type 2 et je suis suivie depuis 2ans environ, je vais d ailleurs aller faire ma prise de sans la semaine prochaine, j'ai commencé le rééquilibrage alimentaire le 1er février et j'en suis à 12kgs de perdu, il m'en reste 23 à perdre Courage à toi Belle soirée

@Shannone15sd, haha rien que d'en parler, j'en ai mangé ce matin au petit déjeuner, tu peux voir la photo sur mon mur et aussi le chocolat que j'ai utilisé. Pour les autres, voici la photo en question 😁, que 288kcal Belle soirée à tous

Oh oui tu verras le carré de chocolat noir fondu, c'est une tuerie. Perso je prends du noir 85% et je le fais fondre au micro onde avec 3 cuillères à soupe d'eau, du coup il y a plus de chocolat et ça s étale hyper bien sur les rondelles de banane et tartine grillée, miam miam. Bonne journée

Bonjour, Moi perso j'ai tjrs une boîte de carottes déjà pelées au frigo, ça cale bien pour un creu. J'aime bien aussi les Yahourt protéinés Skyrr citron cheesecake, fraise banane, myrtilles... Bien sûr les fruits en tt genre kiwi, banane, fraises, Framboises, pomme, orange... Un petit suisse avec la pulpe d'un fruit de la…

Bonjour, Les aliments avec un petit v en vert sont validés Belle journée

Bonjour à tous Un petit bilan après 2mois. J'en suis à 11,1kgs de perdus. J'ai démarré beaucoup trop bas car j'ai suivi par erreur ce que l'appli me proposait... Voici le détail de ma progression ☺️: Départ 1fevrier 2021- 97,5kgs MB 1600, DEJ 1900, viser 1700calories /jour Février : IMC = 37,2. - Sem1: 1200kcal - 3,5kg…

Bonjour @schaichstephanie Oui c'est le même principe que moi mais vous vous référez à 1gr et moi à 100gr. Donc si je prends 247gr, pour moi c'est 2,47 portions et vous 247portions, ce qui revient au même Non Perso je n'ai pas ce soucis, je sais modifier mes recettes avec mon GSM, je ne vais d'ailleurs sur l appli qu'à…

Bonjour @tetelle91700 Et c'est parti pour se suivre et s'encourager. Par contre avez vous fait contrôler l'apport calorique dont vous avez besoin ? Ne surtout pas suivre ce que propose l appli.. Il y a un post dans la rubrique commencer "mais de combien de calorie ai je besoin par jour", le modérateur vous calculera votre…