luiguishi Member

N'oublie jamais que la perte de poids ne se fait pas en 24 heures. Juge ton poids par semaine, voir par mois, et non par jour. Comme a dit Paleo, la rétention d'eau est la cause #1 d'une prise de poids durant un régime. Le tout se replace toujours au bout de quelques jours/semaines. La base aussi, c'est de s'assurer des…

Manger les calories qu'on brûle en faisant de l'exercice est, à mes yeux, totalement contradictoire avec le fait de faire un régime. En plus que ça va aussi rendre votre poids "normal" plus dur à maintenir une fois rendu à votre objectif.

(effacé) lmarcos avait déjà répondu a la question convenablement, je n'ai pas pris le temps de lire la première fois :)

Faut aussi dire qu'il y a 2 sortes de glucides, les glucides complexes et les glucides simples. Ce sont les glucides simples que tu veux couper car ce sont eux qui provoque le pic d'insulin alors que les glucides complexes ne sont que bénéfique pour vous. Perso, j'appuie les dire de StraddleP. J'ai vécu la même chose et du…

Au final, il n'y a qu'une chose qui peut réellement t'empêcher de manger le soir et c'est ta volonté. Perdre du poids c'est accepter de faire des sacrifices... Sans sacrifices, pas de résultat malheureusement. Oui, c'est dur. Je sais. Mais ça en vaut tellement la peine.

Faut pas s'en faire, une chose que j'ai appris c'est que les changements du corps ne se font pas en une nuit. Les efforts de la journée de hier, tu vas les voir dans 2-3 jours et non le lendemain. Ta prise de poids est surment du à de la rétention d'eau plus qu'à une véritable prise de poids. Juge ton poids par semaine,…

Une fatigue chronique peut être due èa un problème cardiaque... l'idéal est de consulter un médecin et en avoir le coeur net plutôt que d'essayer des trucs ici et là.

Cela n'a aucune importance. L'important c'est surtout de toujours les peser dans les mêmes conditions (soit cru ou soit cuit, mais alterne pas entre les 2 sinon tes valeurs seront pas fiables)

Divise tes calories comme tu le désires. Tu ne verras pas de différence notable entre les différentes divisions.

Les troubles alimentaires, c'est un sujet sensible et très compliqué. Le seul truc que je peux te donner, c'est de te trouver une activité pour te defouler. En gros, la prochaine fois que tu vas avoir des problèmes, prends le temps d'aller faire 30-60 minute de sport (ne serait-ce que marcher). Le sport est une des…

pour combler mes besoins en protéines, j'ai acheter des suppléments en poudre (en ce moment, Bio-X Complex saveur Chocolat Arachide), j'aime bien utiliser cette poudre mélangé a 250ml de lait d'amande sinon tu peux aussi utiliser ce genre de supplément pour faire de la bouffe, comme par exemple, faire toi même tes propres…

Tu parles bien de l'étude scientifique datant de 1956? "Kekwick and Pawan noted irregularities in their study (patients not fully complying with the parameters of the study). The validity of their conclusions has been questioned, and follow-up studies over a longer duration concluded that these temporary differences were…

Il faut jamais oublier que chaque personne est différente. La perte de poids c'est aussi en grande partie une question de metabolisme. Certains perdent très facilement, d'autres très difficilement. Mais au final, ça reste une question de mathématique; Énergie Dépensé - Énergie Absorbé = perte ou gain de poids.

L'important, c'est surtout de faire ce que tu sens être le mieux pour toi. Chaque corps réagit différemment. Si tu as des malaises chroniques tu devrais définitivement consulter une spécialiste pour en savoir plus. Connaitre son corps et l'écouter est fondamental. D'ailleurs, sur le sujet des journées de triches... les…

Bon.. c'est assez simple. La première étape, c'est de calculer ton TDEE (Total Daily Energy Expenditure). Tu peux utiliser un calculateur en ligne pour le faire et cela va te sortir ta moyenne de calories dépensées par jour selon ton age, ton poids, ta taille et ton rythme de vie. Évidemment, tu peux pas calculer le…